tartalom:
- Milyen előnyökkel jár az omega 3 a gyermek fejlődéséhez?
- 1. A gyermekek intelligenciájának javítása
- 2. Az olvasási készségek javítása
- 3. A különböző betegségek megelőzése
- 4. A mentális egészség javítása
- Milyen előnyökkel jár az omega 6 a gyermek fejlődéséhez?
Az omega-3 és 6 zsírsavak kétféle zsírsav, amelyek nagyon fontosak a gyermekek növekedésének és fejlődésének támogatására. Sajnos néhány szülő nem tudja igazán, hogy az omega-3 és a 6 zsírsavak olyanok, hogy gyermekeik bevétele még mindig alacsony. Tény, hogy az omega 3 és 6 előnyei a gyermekek egészségére nagyon sok, tudod.
Milyen előnyökkel jár az omega 3 a gyermek fejlődéséhez?
Mielőtt megismernénk az omega 3 előnyeit a gyermek fejlődéséhez, tudnod kell, hogy mi az omega 3. Az omega-3 zsírsavak olyan típusú zsírsav, amelyet a szervezet nem képes előállítani, így táplálékfogyasztással kell megfelelnie.
Az omega-3 zsírsavak legjobb forrása különböző zsíros halak, például szardínia, makréla és lazac. Ezért ajánlja a WHO, hogy hetente legalább két adag halat vegyen, hogy kielégítse az omega-3 zsírsavak szükségleteit, az Healthline-tól idézve.
Ugyanakkor ebben az időben is rendelkezésre áll az omega-3-mal dúsított tej, így a mindennaposabb italt.
Akkor miért kellene enni az omega-3-ban gazdag ételeket is? Ez azért van, mert sok előnye van az omega 3-nak a gyermekek fizikai és mentális egészségére nézve, ami kár, hogy hiányozzon.
Az omega 3 különböző előnyei a gyermekek számára:
1. A gyermekek intelligenciájának javítása
Az omega-3 egyik előnye, amit nem szabad kihagyni a gyermekek intelligenciájának javítása. Az Oxfordi Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyerekek, akik elegendő omega-3 bevételt kapnak, jobban összpontosítanak és könnyebben megérthetik a leckét.
Az omega-3 zsírsavak tartalma a halakban segíthet a gyermekek agyi működésének erősítésében. Ennek eredményeként a gyerekek koncentráltabbak és közvetetten növelik intelligenciájukat.
2. Az olvasási készségek javítása
Az iskolában tanuláskor a gyerekeknek kiegyensúlyozott koordinációra van szükségük a kezek és a szemek között, amikor leckéket és feladatokat készítenek. Valójában ezt a képességet az omega-3 zsírsavak bevitele segítheti.
Azok a gyermekek, akik rutinszerűen kapnak omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, általában könnyebben kiegyensúlyozhatják a kéz- és szemmozgásokat. Ezt bizonyítja Paul Montgomery professzor, aki az Oxfordi Egyetem kutatója.
Kiderült, hogy a magas vércukorszintű gyerekek hajlamosak jól olvasni. Nemcsak, hogy az iskolában kevesebb viselkedési problémájuk van.
3. A különböző betegségek megelőzése
Ha azt szeretné, hogy a baba egész nap egészséges maradjon, próbáljon meg egy omega-3 zsírsavakban gazdag étrendet adni neki. Ennek oka az, hogy az omega-3 segíthet a szervezet immunrendszerének javításában, így a gyermek mentes a betegségtől.
Az omega-3 zsírsavak bevétele gyerekeknek segíthet a jó koleszterinszint növelésében, más néven HDL. A véredényekben a trigliceridszintek, a vérnyomás és a plakkképződés is csökken. Így a gyermek a jövőben elkerülni fogja a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.
Az omega 3 előnyei nem állnak meg ott. Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a testtömeg csökkentésében, miközben csökkentik a derék kerülését. Így gyermeke elkerüli az elhízás kockázatát a gyermekkortól a felnőttkorig.
4. A mentális egészség javítása
A halolajat széles körben használják depressziós gyógyszerként felnőtteknek. A szakértők azonban kiderítették, hogy ez vonatkozik a gyerekekre is.
Igen, a fizikai egészség javítása mellett az omega 3 előnyei is nagyon szorosan kapcsolódnak a gyermekek mentális egészségéhez. Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztása csökkentheti a különböző mentális betegségek kockázatát, például depresszió, skizofrénia és bipoláris betegség a 6-12 éves gyermekeknél.
Milyen előnyökkel jár az omega 6 a gyermek fejlődéséhez?
Az omega-3-hoz hasonlóan az omega-6 magában foglalja a zsírsavakat is, amelyeket a szervezet nem képes előállítani. Emiatt a gyerekeknek extra omega-6-ot kell bevenniük kívülről tápláló ételekből, beleértve az omega-6-tal dúsított tejet is.
Valójában az omega-6 előnyei szinte megegyeznek az omega 3 előnyeivel. Ezek közül az egyik képes csökkenteni a krónikus betegségek különböző tüneteit, például a magas vérnyomást, az elhízást és a cukorbetegséget.
A táplálkozási dietetika akadémia folyóiratában 2014-ben megjelent tanulmány alapján az omega-6 gamma-linolénsav (GLA) segíthet csökkenteni a koleszterinszintet a vércukorszint ellenőrzése közben. Végül a gyermek elkerülni fogja a 2. típusú diabétesz kialakulásának kockázatát a jövőben.
A gyerekek fizikai egészségének javítása mellett az omega-6 zsírsavak előnyei is támogathatják tanulmányi teljesítményüket. Egy Sahlgrenska Akadémia által a svédországi Göteborgi Egyetemen végzett tanulmány szerint az omega-6 zsírsavak bevitele gondoskodhat a gyerekek olvasásáról.
Azok a gyermekek, akiknek problémája van a koncentráció szempontjából, nagyban segíti az omega-6 bevitelét. Ennek eredményeként az olvasás során könnyebben összpontosítanak, sőt az olvasási képesség napról napra növekszik. Ha ez folytatódik, ez minden bizonnyal javíthatja a gyermekek eredményeit a tudományos területen.
Összességében az omega 3 és 6 nemcsak a gyermekek kognitív és intelligencia funkciói szempontjából fontosak, hanem a szem, az agy és a mentális egészség szempontjából is előnyösek. Ezért győződjön meg róla, hogy a napi omega 3 és 6 igényei teljesülnek. Győződjön meg róla, hogy a gyermek napi táplálékfelvételén hal vagy tojás található, és ne felejtsen el legalább egy pohár tejet, amelyet omega-3-mal és 6-mal erősítettek.
Tehát győződjön meg róla, hogy a tejet a legmagasabb omega 3 és 6 tartalmú tejjel adta. Amellett, hogy jó a gyermekek egészségére, az omega-3-as és a 6-os nagy tej is növelheti agyi működését és a gyermek intelligenciáját a gyerekcipőben.
