tartalom:
- Orvosi videó: SMG4: War Of The Fat Italians 2018
- A rózsa súlya nem jelenti a zsírt
- Tényleg kövér vagy csak zsír érzés?
- Hiányzik a reggeli?
- Sok édes étel / ital fogyasztása van?
- Csinálsz fizikai aktivitást?
- Van elég alvás?
- A magad érzékelése fontosabb, mint a skála számai
Orvosi videó: SMG4: War Of The Fat Italians 2018
- Én kövér vagyok, mi?
Kérdések, amelyeket gyakran hallhatsz barátaidtól, különösen a női barátaidtól. Még ha őszintén nem válaszolsz, a barátod még mindig úgy érzi, hogy könnyebb, mint korábban. Talán igaz, különösen, ha összehasonlítja a jelenlegi testtömegét néhány évvel ezelőtt.
Azonban miért vannak olyan emberek, akik vékony testük ellenére még mindig kövérnek érzik magukat?
A rózsa súlya nem jelenti a zsírt
Számos tényező befolyásolja a súlygyarapodást, például magasság vagy izomtömeg. Az a tény, hogy a teste gyorsan változik, különösen a pubertás után. Ön fizikai változásokat tapasztal, amelyek gyakran növelik a súlyát.
De ahelyett, hogy csak a skála számát összpontosítaná, jobb, ha az életmódra koncentrál, hogy a súlya ne növekedjen túlzottan.
Tényleg kövér vagy csak zsír érzés?
Ha zsírnak érzi magát, vagy súlyt ér, próbáljon meg néhány kérdést feltenni.
Hiányzik a reggeli?
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a reggeli a nap folyamán és azon túl is ellenáll a túlzott éhezésnek, megakadályozva, hogy túlmelegedjen, ami súlyt jelent.
Sok édes étel / ital fogyasztása van?
Ha igen, akkor fennáll a súlya megszerzésének veszélye. Bár a cukor energiát ad a szervezetnek, a sok cukrot tartalmazó élelmiszerek / italok fogyasztása sokáig nem fogja érezni magát teljes mértékben.
Csinálsz fizikai aktivitást?
A fizikai aktivitás nemcsak a sportot, hanem az otthon vagy a munkát is magában foglalja. A Hankinson által végzett, a Medicinenet.com-on idézett tanulmány kimondja, hogy a felnőttek, akik rendszeresen fizikai tevékenységet folytatnak, az életkor miatt nem súlyozzanak.
Van elég alvás?
Az alvás kevesebb vagy több, mint amire szükség van, növeli a súlyt. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha megszokta a rossz alvási mintákat, akkor növelni fogja a vágyát a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására. Az alvási idő ténylegesen befolyásolhatja a hormonokat ghrelin amely szabályozza az éhséget és leptin amely az étvágyat szabályozza. Emellett az alváshiány fáradtságot okozhat, és kevesebb fizikai aktivitást eredményezhet.
A magad érzékelése fontosabb, mint a skála számai
Ha aggódik a testmérete miatt, akkor egészséges életet indíthat az egészséges ételek fogyasztásával, rendszeres testmozgással, elegendő alvással és így tovább. Az elkezdéshez beszélnie kell a legközelebbi személyhez, hogy emlékeztesse Önt, amikor elkezdi elfelejteni. Vagy konzultálhat orvosával, hogy megkapja a helyes tanácsot, függetlenül attól, hogy valóban fogynia kell-e vagy sem. Még akkor is, ha azt tanácsoljuk, hogy fogyjon, az orvos megadja a megfelelő étrendet.
És végül, próbáld meg magad kérdezni:
- Fontos a súly?
- A súlya boldoggá tesz?
- A barátok távol maradnak tőled, mert a tested nem olyan, mint egy művész vagy a televízió modellje?
Ha a válasz nem, akkor jobban fókuszálj az egészséges életmódhoz, a barátaiddal való kapcsolathoz, és olyan dolgokhoz, amelyek boldoggá teszik, nem pedig a fogyásra koncentrálva, ha nem feltétlenül olyan kövérek, mint gondolnád.
