tartalom:
- Orvosi videó: A biztos fogyás táplálkozási aranyszabályai
- A D-vitamin különböző előnyei az egészségre
- Miért hasznos D-vitamin a test csökkentésére?
Orvosi videó: A biztos fogyás táplálkozási aranyszabályai
Bár nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek fogyni tudnak, a D-vitamin fontos szerepet játszik az ideális testtömeg fenntartásában. Úgy gondolják, hogy a D-vitamin előnyei szerepet játszanak a szervezet hormonális funkcióinak szabályozásában, beleértve a zsírképző hormonokat és az éhség ghremlin hormonokat.
A D-vitamin különböző előnyei az egészségre
A D-vitamin egyfajta zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy fogyasztás után zsírban tárolódik. A D-vitamin bizonyos élelmiszer-összetevőkből, például olajos tengeri halakból, garnélarákból, tojásból, gombából és tejtermékekből vagy D-vitamin-kiegészítőkből nyerhető, továbbá a test napfény hatására D-vitamint is előállíthat.
A D-vitamin előnyei szerepet játszanak az ásványi anyagok felszívódásában a csontszövetben, fenntartják a szervezet rezisztenciáját, és szükségesek az endokrin rendszer működésének előállításához és szabályozásához. Annak érdekében, hogy a test egész egészségi állapotában hiányos legyen a test egészségi állapota. A D-vitamin-hiányt a D-vitamin táplálékforrások hiánya okozhatja, mivel csak bizonyos típusú élelmiszerek vannak. Ha nehéz a D-vitamin-bevitel teljesítése, naponta ajánlott napfénynek kitenni 5-30 perc / nap, vagy naponta 15 mcg vagy körülbelül 600 NE D-vitamint.
Ne feledje azonban, hogy a D-vitamin túlzott bevitelének mérgező hatása lehet, és ez a hatás nagyobb valószínűséggel a K-vitamin-bevitel hiányában, ezért a D-vitamin kiegészítését a K-vitamin bevitelével kell kiegyensúlyozni, mint például a káposzta és a brokkoli, valamint más élelmiszerek, mint a gabonafélék, a hal, a máj és a tojás, vagy a K2-vitamin-kiegészítés körülbelül 150 mcg / nap.
Miért hasznos D-vitamin a test csökkentésére?
Egy tanulmány becslése szerint a világon közel 50% -uk hiányzik a D-vitaminból. A D-vitamin hiánya az agy legkisebb része, amely a zsírszövet kialakulásának ösztönzésére és az éhséghormonok növelésére ösztönöz. Ismert, hogy a D-vitamin előnyei is szerepet játszanak a zsírsejtek érésének szabályozásában.
Egy másik tanulmány 2000 elején azt is kimutatta, hogy az elhízott egyedek alacsony D-vitaminszinttel rendelkeztek. Ez felveti az elméletet, hogy kapcsolat van a D-vitamin fogyasztása és az elhízás előfordulása között. Ennek két lehetősége van, köztük a testsúlyúak nagyobb valószínűséggel ritkán fogyasztják a D-vitamin táplálékforrásait, vagy hajlamosak arra, hogy ne tegyenek napfényt, mert ritkán végeznek otthoni tevékenységet.
Egy másik érdekes tény, hogy a fogyás révén növeli a vérben tárolt D-vitamin szintjét. Egy tanulmány azt mutatja, hogy különbségek vannak az enzimekben, amelyek szerepet játszanak a D-vitamin aktiválásában normális testsúlyú és elhízott egyéneknél. Ezért lehetséges, hogy a D-vitamin szintje egy személy testsúlyától függ, ahol a súlyt hordozó egyéneknek több D-vitaminra van szükségük. Ez azt is megmagyarázza, hogy az elhízott egyedek nagyobb valószínűséggel érzékelik a D-vitamin hiányt.
A 2014-ben egy évre végzett kísérleti vizsgálat azt mutatta, hogy az étrendet és a testmozgást próbáló és a D-vitaminban elfogyasztott személyek nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, mint azok, akik nem fogyasztott elég D-vitamint. Más vizsgálatokban a D-vitamin előnyei nem mindig okoztak súlyvesztés, de jelentősen csökken a testzsír.
