tartalom:
- Orvosi videó: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #2: Dr Neal Barnard
- Az egyes tápanyagforrásokból származó élelmiszer-kalóriák értéke eltérő
- A "0 kalória" címke nem jelenti azt, hogy nincsenek kalóriák
- A test még mindig kalóriát éget, noha hallgat
- A felesleges táplálékfelvétel csökkentése ténylegesen megzavarja a diétát
- A sporteszközökben égetett kalória mennyisége nem olyan pontos, mint gondolná
- A harapnivalók nem igazán könnyűek a kalóriákban
Orvosi videó: WHY DOCTORS DON'T RECOMMEND VEGANISM #2: Dr Neal Barnard
A kalóriákat gyakran a közösség rosszul jelöli. Valójában az emberi testnek szüksége van a kalóriákra a túléléshez. Kalóriák nélkül nem lesz energiája mozgáshoz. Fokozatosan a test minden létfontosságú szerve sikertelen lesz. Amellett, hogy fontos szerepet játszik az emberi túlélésben, itt néhány érdekes tény az élelmiszer-kalóriákról és az emberi testről, amit valószínűleg soha nem tudott.
Az egyes tápanyagforrásokból származó élelmiszer-kalóriák értéke eltérő
A tápanyagok három fő forrása szükséges a szervezet számára a kalória előállításához, nevezetesen a szénhidrátok, a fehérje és a zsír.
Nos, ezeknek a táplálkozási forrásoknak mindegyikének más kalória tartalma vanminden gramm. Egy gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz. Egy gramm szénhidrát és egy gramm fehérje 4 kalóriát tartalmaz.
A zsír több kalóriát tartalmaz, mint a többi tápanyag. Ezért a túlzott zsírbevitel könnyebben felhalmozódik a szervezetben.
A "0 kalória" címke nem jelenti azt, hogy nincsenek kalóriák
Az élelmiszer-címkével ellátott tápértékre vonatkozó információknak az Élelmiszer- és Gyógyszerfelügyeleti Ügynökségtől való felvételére vonatkozó iránymutatásokban a termékeket tartalmazza 0 (nulla) kalória nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát.
Az 5-nél kevesebb normál kalóriát tartalmazó élelmiszertermékeket a csomagolás tápértékinformációs címkéjén "0 kalória teljes energiává" írják.
A test még mindig kalóriát éget, noha hallgat
Gyakran feltételezzük, hogy a test csak a felesleges kalóriát képes gyakorolni. De amikor nem mozdulunk, például amikor elcsendesedett és álmatlan éjszakák alatt ülünk, a test még mindig kalóriát éget.
Mivel a testnek még mindig szüksége van energiára a különböző létfontosságú tevékenységek, mint például a légzés, a szívfájdalom, a vér áramlása, elektromos jelek előállítása érdekében, hogy összekapcsolja a test minden idegét, és minden más testi folyamatot, amelyet nem kell tudatosan mozgatni.
Az automatikusan égetett kalóriák számát BMR-nek (Basal Metabolic Rate) hívják.A BMR-en keresztül égetett kalóriák száma az egyes személyektől függően eltérő lehetéletkor, súly, nem és testösszetétel.
Tehát még akkor is, ha csendben vagy, a tested nem fogja megállítani a túlélés fenntartásához szükséges tevékenységeket.
A felesleges táplálékfelvétel csökkentése ténylegesen megzavarja a diétát
Kimberly Lummus, az MS, az ausztrál Dietetikus Szövetség egyik étrendje kimutatta, hogy a mindennapi egészségről szóló lapon elmondta, hogy amikor szándékosan vágja el a kalóriabevitelt nagy mennyiségben, a test „éhezési módba” lép.
A test az élelmiszer-bevitel hiányát fenyegeti. Ennek eredményeként a test energiát takarít meg azáltal, hogy csökkenti az égett kalóriák számát. A test is előnyben részesíti az izmokból származó energiát, hogy az izomtömeg csökkenjen. Ennek eredményeként az anyagcsere is lelassul.Ebben a fázisban a test is elkezdi tárolni a zsírt a szervezetben tárolt energia-tartalékok fenntartása.
Ez az oka annak, hogy az emberek, akik kalóriás étrendre mennek, túlságosan magasak, súlyuk nagyon hosszú lesz, vagy sem.
A súlycsökkentés leghatékonyabb módja a kalóriabevitel okos beállítása. ideális esetben csökkentse az élelmiszer kalóriáit, ha az étrend csak kisebb, mint a kezdeti kalória. Ne hagyd, hogy éhezjen.
A sporteszközökben égetett kalória mennyisége nem olyan pontos, mint gondolná
Az olyan sporteszközök, mint a futópadok, a lépcsőfedők, az elliptikus elektromos kerékpárok, a fitness tracker és más olyan eszközök, amelyek a kalóriatartalmat mutatják, nem olyan pontosak, mint gondolnánk.
A San Francisco-i Egyetemen 2010-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a edzőgépekben a kalóriaégetés mérése 20% -kal nagyobb lehet, mint amilyennek kellene lennie, és talán még nagyobb.
Például, ha írtál a sportgépre, akkor 200 kalóriát égettél, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem sokat égett el, de csak mintegy 160 kalóriát.
A harapnivalók nem igazán könnyűek a kalóriákban
A kalóriatartalmú ételek több, mint a fő táplálékkalória, ha nem vágnak le, olvassák el a címkére nyomtatott táplálkozási információkat, vagy túl sokat fogyasztanak.
A harapnivalók általában 200 kalória vagy a napi kalóriaszükséglet 10-15% -a. Anélkül, hogy észrevennénk, hogy kis formája miatt addiktívnak érzi magát, néha az emberek nem veszik észre, hogy az elfogyasztott snack meghaladta a szükséges határértéket.
A harapnivalók bármilyen formában lehetnek, mint pl. Csomagolt sütemények, vagy hagyományos sütemények, amelyeket sokat talál.
