tartalom:
- Orvosi videó: Napi 200 fekvőtámasz 30 napon keresztül
- A zöld tea fogyasztásának előnyei
- Mellékhatások, ha túl sok zöld teát inni
- Akkor hány pohár zöld teát kell fogyasztani naponta?
Orvosi videó: Napi 200 fekvőtámasz 30 napon keresztül
Szereted a zöld teát inni? A zöld tea valóban az egyik legegészségesebb italnak számít a világon. Ez a tea növényekből származik Camellia sinensis. A levelek nem oxidálódnak, és egyfajta tea, amely minimális folyamatot mutat. Ezért a zöld tea a legmagasabb antioxidánsokat és polifenolokat tartalmazza a többi teához képest. Ismert, hogy az antioxidánsok és a polifenolok számos előnnyel járnak a szervezet számára, beleértve a szabad gyökök rossz hatásainak ellensúlyozását, rákellenes hatásokat és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat adva.
Ez a fajta tea valószínűleg számos előnnyel jár a test számára. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik zöld teát fogyasztanak, jobb egészségügyi feltételekkel rendelkeznek, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztják.
A zöld tea fogyasztásának előnyei
A zöld tea olyan tápanyagokkal és növényi vegyületekkel van feltöltve, amelyek pozitív hatással vannak. Sok előnnyel jár, hogy ha zöld tea fogyaszt a megfelelő részen, nevezetesen:
- Vigyázz a rákra. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik zöld teát fogyasztanak, rendszeresen nem veszélyeztetik a rák kialakulásának kockázatát, mint azok, akik egyáltalán nem iszik.
- A zöld tea csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
- A zöld tea fokozza az immunrendszert, mivel az antioxidánsok tartalmaznak.
Mellékhatások, ha túl sok zöld teát inni
A koffein és a katekinek (antioxidánsok) a zöld teaben ismert, hogy számos előnnyel járnak a szervezet számára. Mindazonáltal, ez is okozhat mellékhatásokat, különösen, ha túlzott mennyiségben fogyasztják. Az alábbiakban a zöld tea fogyasztásának hatása van.
- Túl sok koffeint fogyasztva fokozhatja a szorongást, az alvászavarokat és a gyomor fájdalmát, és néhány ember fejét fejezheti be.
- Nagy mennyiségű koffein fogyasztása a terhesség alatt növelheti a születési rendellenességek és a vetélés kockázatát.
- Bizonyos gyógyszerekkel bevitt zöld tea növelheti a vérnyomást és a szívfrekvenciát.
- A zöld teaben lévő katekinek befolyásolhatják a vas felszívódását az ételtől.
- A zöld tea fogyasztása zavarhatja bizonyos gyógyszereket és csökkentheti azok hatékonyságát a túl erős antioxidánsok miatt.
- A kisgyermekek, terhes nők és a menstruáló nők fogyasztása esetén a vashiány veszélye áll fenn.
Akkor hány pohár zöld teát kell fogyasztani naponta?
A Harvard Health Publications azt javasolja, hogy minden nap több csésze zöld teát inni, hogy megkapja az előnyöket.
Dr. Zuo Feng Zhang, a Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i rák epidemiológiai kutatója és a Marylandi Egyetem Orvostudományi Központja azt mondta, hogy minden nap két-három csésze zöld teát fogyaszthat, ami különböző egészségügyi előnyökkel jár. Ez a zöld teaben lévő polifenolok vagy aktív antioxidáns vegyületek mennyiségén alapul.
Más szakértők azt javasolják, hogy naponta 240-320 milligramm polifenolt kapjunk, majd az ajánlott zöld tea fogyasztása napi két-három pohár egészséges emberek számára.
Ezért naponta három csésze elfogadható összeg az egészséges emberek számára. Azonban a zöld tea fogyasztásának dózisát figyelembe kell venni, mert ha túl sokat fogyasztanak, mellékhatásokat fog okozni a szervezetben.
Különösen akkor, ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak, mint pl. Álmatlanság, gyomorsav reflux (GERD), vashiányos anaemia stb. Ennek az az oka, hogy a koffein tartalmának köszönhetően több álmatlanság érhető el, és a gyomorsav kiindítható. Ami a vashiányos vérszegénységet illeti, a legtöbb zöld tea megnehezíti a szervezet számára a vasbevitel befogadását és teljesítését.
Tehát, ha bizonyos körülmények között rosszabbodik a legtöbb zöld tea fogyasztása, akkor naponta csak egy vagy két pohárra korlátozza azt. A legmegfelelőbb ajánlásokért forduljon közvetlenül orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez.