Mennyi zöld teát kell fogyasztania naponta?

tartalom:

Orvosi videó: Napi 200 fekvőtámasz 30 napon keresztül

Szereted a zöld teát inni? A zöld tea valóban az egyik legegészségesebb italnak számít a világon. Ez a tea növényekből származik Camellia sinensis. A levelek nem oxidálódnak, és egyfajta tea, amely minimális folyamatot mutat. Ezért a zöld tea a legmagasabb antioxidánsokat és polifenolokat tartalmazza a többi teához képest. Ismert, hogy az antioxidánsok és a polifenolok számos előnnyel járnak a szervezet számára, beleértve a szabad gyökök rossz hatásainak ellensúlyozását, rákellenes hatásokat és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat adva.

Ez a fajta tea valószínűleg számos előnnyel jár a test számára. Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik zöld teát fogyasztanak, jobb egészségügyi feltételekkel rendelkeznek, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztják.

A zöld tea fogyasztásának előnyei

A zöld tea olyan tápanyagokkal és növényi vegyületekkel van feltöltve, amelyek pozitív hatással vannak. Sok előnnyel jár, hogy ha zöld tea fogyaszt a megfelelő részen, nevezetesen:

  • Vigyázz a rákra. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik zöld teát fogyasztanak, rendszeresen nem veszélyeztetik a rák kialakulásának kockázatát, mint azok, akik egyáltalán nem iszik.
  • A zöld tea csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
  • A zöld tea fokozza az immunrendszert, mivel az antioxidánsok tartalmaznak.

Mellékhatások, ha túl sok zöld teát inni

A koffein és a katekinek (antioxidánsok) a zöld teaben ismert, hogy számos előnnyel járnak a szervezet számára. Mindazonáltal, ez is okozhat mellékhatásokat, különösen, ha túlzott mennyiségben fogyasztják. Az alábbiakban a zöld tea fogyasztásának hatása van.

  • Túl sok koffeint fogyasztva fokozhatja a szorongást, az alvászavarokat és a gyomor fájdalmát, és néhány ember fejét fejezheti be.
  • Nagy mennyiségű koffein fogyasztása a terhesség alatt növelheti a születési rendellenességek és a vetélés kockázatát.
  • Bizonyos gyógyszerekkel bevitt zöld tea növelheti a vérnyomást és a szívfrekvenciát.
  • A zöld teaben lévő katekinek befolyásolhatják a vas felszívódását az ételtől.
  • A zöld tea fogyasztása zavarhatja bizonyos gyógyszereket és csökkentheti azok hatékonyságát a túl erős antioxidánsok miatt.
  • A kisgyermekek, terhes nők és a menstruáló nők fogyasztása esetén a vashiány veszélye áll fenn.

Akkor hány pohár zöld teát kell fogyasztani naponta?

A Harvard Health Publications azt javasolja, hogy minden nap több csésze zöld teát inni, hogy megkapja az előnyöket.

Dr. Zuo Feng Zhang, a Kaliforniai Egyetem Los Angeles-i rák epidemiológiai kutatója és a Marylandi Egyetem Orvostudományi Központja azt mondta, hogy minden nap két-három csésze zöld teát fogyaszthat, ami különböző egészségügyi előnyökkel jár. Ez a zöld teaben lévő polifenolok vagy aktív antioxidáns vegyületek mennyiségén alapul.

Más szakértők azt javasolják, hogy naponta 240-320 milligramm polifenolt kapjunk, majd az ajánlott zöld tea fogyasztása napi két-három pohár egészséges emberek számára.

Ezért naponta három csésze elfogadható összeg az egészséges emberek számára. Azonban a zöld tea fogyasztásának dózisát figyelembe kell venni, mert ha túl sokat fogyasztanak, mellékhatásokat fog okozni a szervezetben.

Különösen akkor, ha bizonyos egészségügyi állapotai vannak, mint pl. Álmatlanság, gyomorsav reflux (GERD), vashiányos anaemia stb. Ennek az az oka, hogy a koffein tartalmának köszönhetően több álmatlanság érhető el, és a gyomorsav kiindítható. Ami a vashiányos vérszegénységet illeti, a legtöbb zöld tea megnehezíti a szervezet számára a vasbevitel befogadását és teljesítését.

Tehát, ha bizonyos körülmények között rosszabbodik a legtöbb zöld tea fogyasztása, akkor naponta csak egy vagy két pohárra korlátozza azt. A legmegfelelőbb ajánlásokért forduljon közvetlenül orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez.

Mennyi zöld teát kell fogyasztania naponta?
Rated 5/5 based on 1224 reviews
💖 show ads