tartalom:
- Orvosi videó: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
- A tollaslabda különböző előnyei a test egészségére
- 1. Javítsa a fitness-t és fogyjon
- 2. Az agy kognitív funkcióinak javítása
- 3. Megerősíti a test izmait és ízületeit
- 4. A stressz csökkentése
- 5. Számos betegség megelőzése
Orvosi videó: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
Ha nincs sok ideje, hogy az edzőterembe menjen, de aktív marad, miért nem tart időt a hétvégén, hogy a tollaslabdát a családjával vagy a szomszédjaival játszhassa? Önnek elegendő tőke- és tollaslabda ütője van ahhoz, hogy azonnal versenyezhessen. Nemcsak a barátság megteremtése, hanem a tollaslabda számos előnye, amit az egészsége érdekében kaphat.
A tollaslabda különböző előnyei a test egészségére
1. Javítsa a fitness-t és fogyjon
Természetesen a tollaslabda előnyei nem kétségesek. A tollaslabda egyfajta kardio gyakorlat. A cardio gyakorlat maga a testmozgás a szívizom erősítésére. Ha a szívizom erős, a véredények egyre gyorsabban üríthetik a vért. Az erős véredények több oxigént üríthetnek az izomsejtekbe.
Ez a hatás lehetővé teszi a szervezet anyagcseréjének hatékonyabb működését a test alkalmasságának fenntartása érdekében. A jól működő metabolizmus segíti a test minden sejtjét, hogy több zsírt égessen edzés közben és így tovább pihenés közben. Éppen ezért a leggyakoribb kardo gyakorlatokat választják a fogyásban, mivel ez a tevékenység nagyon hatékony a zsírégetésben.
A tollaslabda jelentette, hogy képes a legtöbb kalóriát égetni, mint a futást, a búvárkodást és a focizni - akár 450 kalóriát óránként. Érdekes, hogy ennek a fitnesznek az előnyeit az idősek is érzik. A brit szívalapítványtól származó 50 éves, 70 kg-os súlyú férfi 350 kalóriát tud égetni, csak egy órányi tollaslabdázással.
2. Az agy kognitív funkcióinak javítása
A tollaslabda vitathatatlanul egyfajta agyi gyakorlat. A véráramlás volumene gyorsan emelkedik a szívből az agyba, miközben aktívan mozog. Ez növelheti az idegmunkát és növelheti az agy tömegét.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy az érvelési képesség drasztikusan nő azokban az emberekben, akik átlagosan napi kétszer 30 percig gyakorolják a cardio edzést legalább heti öt alkalommal. Ez a kognitív képesség minden bizonnyal szükséges, ha a mező körül fut, hogy emlékezzen és módosítsa a stratégiákat, és megjósolja az ellenfél támadásait.
Ezen túlmenően számos tanulmány bizonyította, hogy a cardio gyakorlat csökkentheti az egészséges felnőttek demencia kockázatát.
3. Megerősíti a test izmait és ízületeit
A tollaslabda játékának sok testmozgása van. Csak említsük meg a borjúizmokat, a combokat, a fenéket, a medencét és a csípőket, amelyek ugrás közben is használatosak, akár a felkarok és a hátsó izmok között, hogy a labdát elérjék. Sőt, ez a sport is képezheti és erősítheti a magizmokat.
Az erős és rugalmas izmok és ízületek megakadályozzák Önt a sérülések különböző veszélyeiről gyakorlás közben vagy a napi tevékenységek során. A rugalmas izmok és ízületek kiterjeszthetik a gesztusok körét, így elkerülhető az ízületi gyulladás, amely gyengíti a mozgást.
4. A stressz csökkentése
A tollaslabda nem csak fizikai alkalmasságot nyújt, hanem a mentális egészség előnyeit is.Az agy nagy mennyiségben felszabadítja a boldog hangulatú hormonokat, nevezetesen az endorfinokat, a dopamint, a szerotonint és a triptofánt, hogy helyettesítse a kortizol és az epineprin, két stresszes hormon hormonját.
Mindezek a pozitív hormonok együtt fognak működni az öröm érzésének megteremtésében és a stressz megszüntetésében, ezáltal pozitív gondolatok létrehozásával és az alvás minőségének javításával. Ezért gyakran a testmozgás kiegészítő terápiája a különböző mentális betegségek tüneteinek kezelésére.
A csökkenő stresszszintek hatása is növekszik, mivel a tollaslabda játékok egyidejűleg sok embert érintő társadalmi interakciót tartalmaznak. Csevegés, vicc és eszmecsere más emberekkel egy egyszerű módja a stressz enyhítésének.
5. Számos betegség megelőzése
A más tollaslabda előnyei, amelyek soha nem fogják észrevenni, csökkentik vagy akár kiküszöbölik számos egészségügyi probléma, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Ez a gyakorlat csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát a trigliceridszint csökkentésével, a jó koleszterinszint növelésével és a véredények elzáródásának kockázatának csökkentésével.
A cukorbetegség-megelőzési programból származó tanulmányok azt mutatták, hogy a testmozgás az orvosok 58% -kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
A tollaslabda rendszeres lejátszása szintén segíthet a csontdenzitás korai megőrzésében és az öregkori osteoporosis kialakulásának megakadályozásában.
