tartalom:
- Az ülés veszélye
- A lábak mozgatásának előnyei ülve
- 1. A perifériás artériás betegség megelőzése
- 2. Írja be a kalóriát
A lábad nem maradhatnak még, amikor ülsz? Ez a szokás néha zavarhatja az embereket. Lehet, hogy szüleit sokszor emlékeztette, hogy csendben üljön. Ugyanakkor tudtad, hogy a lábad mozgatása ülve kiderül, hogy különböző egészségügyi előnyökkel jár? Különösen, ha Ön az a személy, aki mindennap ül. Nézze meg az alábbi teljes magyarázatot, ha nem hiszed el!
Az ülés veszélye
Bár a hatás nem érezhető azonnal, idővel nagy kockázatot jelent az egészségre. A hátfájás miatt, mert a testtartásod elhajlik, a stroke, a szívroham vagy a cukorbetegség kockázata is nagyobb.
Az ülések időtartama a fizikai aktivitás hiányával párhuzamosan elhízáshoz, izomgyengeséghez, csökkent csontsűrűséghez és csökkent agyi koncentrációhoz és kognitív funkcióhoz is vezethet. Ha a napi életmód nem is egészséges, például alkoholtartalmú italokat dohányzik és túlságosan iszik, túl sokáig ülve halálhoz is vezethet.
A lábak mozgatásának előnyei ülve
Sajnos, néhány embernek tényleg nincs más választása, mint egy asztal mögött ülni egész nap. Ha gyakran ülsz egész nap, van egy módja annak, hogy megakadályozzuk a túl hosszú ideig tartó ülést. Igen, az út az, hogy a lábadat ültem.
A Missouri Egyetem Orvostudományi Egyetem szakemberei által végzett közelmúltbeli tanulmány szerint a lábak szándékosan mozgatva ülve elősegíti a vérkeringést és védi az artériák egészségét, különösen a lábakban. A sima vérkeringés a különböző betegségek, például a perifériás artériás betegség megelőzésének kulcsa.
1. A perifériás artériás betegség megelőzése
A perifériás artériás betegséget az artériák plakk felhalmozódása okozza. A plakk felhalmozódása az artériákat szűkíti. Ennek eredményeképpen a vér nem áramolhat a test bizonyos részeire, különösen a lábakra (kezdve az ágyéktól a lábak talpáig). A tünetek közé tartozik a fájdalom vagy a görcsök a lábakban, különösen akkor, ha felkelsz az ülésedről és jársz.
Az American Journal of Physiology szív- és keringési fiziológiája szakértői megfigyelései alapján a lábad mozgatása az izomaktivitás következtében az alsó végtagok vérkeringését okozhatja. Mivel az izmok aktívabbá válnak, és a véráramlás fokozottabb, az artériák intenzív súrlódása van. Ez hasznos a plakk felhalmozódásának megakadályozására.
2. Írja be a kalóriát
Az Amerikai Tudományfejlesztési Szövetség másik tanulmánya a Science folyóiratban azt mutatja, hogy a lábad mozgatása segíthet kalóriát égetni. Ez az egyszerű lábmozgás természetesen nem elegendő ahhoz, hogy helyettesítse a test igényeit és a testmozgást. Ha azonban elég gyakran csinálod, akkor egy nap alatt akár 350 kalóriát, vagy egy zöldség-gado-ekvivalensnek megfelelő mennyiséget tudunk égetni.
A kalóriaégetés megakadályozhatja az elhízást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. Tehát ahelyett, hogy ott ültél egész nap, a lábad mozgatása egészségesebb választás.
