tartalom:
- Orvosi videó: OPITZ BARBI – Nincs az a pénz feat. BURAI KRISZTIÁN | Official Music Video
- Alvási minták változása a terhesség alatt
- Alvási minták a terhesség első trimeszterében
- Alvási minta a terhesség második trimeszterében
- Alvási minták a terhesség harmadik trimeszterében
- A terhesség alatt hosszú alvás ajánlott
- Hogyan lehet leküzdeni a terhes nők alvási nehézségeit?
Orvosi videó: OPITZ BARBI – Nincs az a pénz feat. BURAI KRISZTIÁN | Official Music Video
A terhesség sok változást hoz a leendő anyák életében. Hasonlóképpen az anya alvási mintájával. Például az első trimeszterben az anya nagyon könnyen álmos lesz, különösen a nap folyamán. De az alvás túl hosszú a terhesség alatt?
Alvási minták változása a terhesség alatt
A terhesség fárasztó tapasztalat a legtöbb anyának. A kényelmetlenség, a túlzott érzelmek és a fáradtság érzésének kombinációja (különösen az első és harmadik trimeszterben) az anyáknak az éjszakai alvás nehézségeit okozzák.
Alvási minták a terhesség első trimeszterében
A progeszteron hormon egy olyan hormon, amely segít a nők reproduktív áramlásának szabályozásában. A terhesség elején az anya testében a hormon progeszteron magas szintje miatt az anya nagyon könnyen álmos és folyamatosan elpárolog, különösen napközben. Ez a hormonáramlás egy anyát úgy érzi, hogy egy normális nap úgy érzi, mintha egy maratonon megy keresztül, és ugyanaz a fáradtság érzése, amit akkor érez, amikor az influenza hatásának van kitéve.
Furcsa módon ez a hormon éjszaka megzavarja az alvást, így a következő délután újra kimerült lesz. A progeszteron hormonja kiváltja a húgyutak lassabban történő működését, így növeli a vizeletmennyiség mennyiségét, és éjszaka visszamegy a fürdőszobába és csökkenti az alvás minőségét. Egyes terhes nőknél, akiknél súlygyarapodás tapasztalható.
Alvási minta a terhesség második trimeszterében
A második trimeszterben az anyák számos más körülményt tapasztalnak, amelyek zavarják az alvást, beleértve a nyugtalan láb szindrómát és a gyomorégést.
Egyes anyákban, különösen azoknál, akik a vasban és a vérszegénységben hiányoznak a testükben, a második trimeszterben, délután az éjszakáig alvás közben nyugtalan láb szindrómát fognak tapasztalni, amely általában akkor fordul elő, amikor az anya ül és fekszik. Ez az állapot nagyon kényelmetlenül érzi magát, és a harmadik trimeszterben rosszabbodik.
Sajnos, a fenti lépések leküzdésére tett lépések egy rövid sétával járnak a lakóhely körül, de gyakran, amikor az anya ébredt fel az éjszaka közepén, nem lesz képes újra aludni, amíg az éjszakai alvás minősége nem csökken.
A gyomorégés az anya méhének kialakulása miatt következik be, ami az anya gyomrát depresszióvá teszi és égő érzést ad. Ez az állapot azt is okozza, hogy az anya ébredjen fel az éjszaka közepén, és végül csökkenti az anya alvás minőségét.
Alvási minták a terhesség harmadik trimeszterében
A harmadik trimeszterben a növekvő magzat növeli a méh méretét. Ez az állapot megnehezítheti az anyát abban, hogy kényelmes helyzetet találjon az alváshoz.
Az Országos Alvás Alapítvány azt ajánlja, hogy a bal alvás segítse a vér áramlását az anya testébe, és elősegítse a tápanyagok áramlását a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez az anya szívébe, a méhébe és a vesébe.
A terhesség alatt hosszú alvás ajánlott
Az anyai alvási minták változása a fent leírt különböző tényezők miatt, a Lee A vonat által végzett vizsgálat a terhesség kilencedik hónapjában lévő 131 terhes nőre rámutatott, hogy az anyák, akik gyakran éjszaka alvási zavarokat tapasztalnak, nagyobb eséllyel rendelkeztek (5,2 alkalommal ) Császármetszéssel szül, mint az anyáknál, akiknél a minőségi alvás éjszaka kevesebb, mint 6 óra (4,5-szer).
Emellett az anyai alvásidő minőségének hiánya is okozhat az anyáknak a hangulati zavarokat, a depressziót, a gyengeségérzetet, a koncentráció hiányát, és befolyásolják a magzat által kialakuló hormontermelés mennyiségét és minőségét.
Más szóval, a terhes nők nagyon hosszú alvás szükséges mert gyakran tapasztalnak sok interferenciát az éjszakai alvás közben.
Hogyan lehet leküzdeni a terhes nők alvási nehézségeit?
Ahelyett, hogy az alvást megkönnyítendő tabletták helyett tablettákat szednének, az anyáknak inkább tanácsot kell kérniük orvosával, ha az éjszakai alvás nehézségei zavarnak. A terhesség alatt az anyai álmatlanság csökkentésére is számíthatunk, ha a 2-4-es éhgyomlást, ha csak 30 percig lopunk, és reggel és este fizikai aktivitást érünk el.
