tartalom:
- Orvosi videó: Mi történik az étellel az emésztés során?
- 1. Zöld zöldségek
- 2. Psyllium Husk
- 3. Chia Seed
- 4. Cayenne-bors
- 5. Erjesztett élelmiszerek
- 6. Gyümölcs
- 7. A tea változata
- 8. Víz
Orvosi videó: Mi történik az étellel az emésztés során?
Az egészséges bél az egészséges test alapja. A testünk ürülékei által okozott betegségek többnyire a vastagbélben találhatók.Sajnos sokan közülünk kevésbé aggódnak az emésztőrendszer egészsége miatt. Valójában az immunrendszert alkotó sejtek mintegy 70 százaléka a bélünk falaiban van. Azonban az alacsony táplálkozás és az egészségtelen ételek minőségének lassú emésztése károsíthatja az emésztést, olyan betegségeket okozhat, mint a dizentéria, az apendicitis, a hasmenés, még a tífusz is, amely a beleket üregesvé teszi. Biztosan nem akarod, hogy a tested érzékeny legyen az emésztési megbetegedésekre, amelyek nem egészségesek, ugye? Nézzük meg néhány élelmiszert és összetevőt, amelyek megtisztíthatják a szeretett beleket.
1. Zöld zöldségek
A rostos növényi textúra megtisztíthatja a béleket a falakon lévő mérgektől és szennyeződésektől. A zöldségek ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítik a testet, hogy megvédje magát a mérgektől. A jobb zöldségeket főzéssel készítjük (zöldségeket készítünk), ha meg akarjuk sózni vagy megsütni, olívaolajat használva, hogy mindkettőből tápanyagokat adjunk hozzá.
2. Psyllium Husk
A Psyllium-héj vagy a plantago ovata néven ismert ismertebb növényi növény, amely Indiában nő. Ez a növény rostokban gazdag és csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben. Hogyan kell elfogyasztani egy pohár forró víz öntésével egy tálba psyllium héj, majd álljunk néhány percig, adjunk egy kis sós vizet, majd készen áll a fogyasztásra. Ne felejtsd el elegendő ivóvizet biztosítani, mert ez a növény rostokban gazdag, és lehet, hogy egy kicsit nehéz lenyelni.
3. Chia Seed
Chia látjad egy organikus gabona, amely népszerű az étrendben, mert hasznos a méregtelenítéshez. aroma chia mag önmagában hajlamos az unalmas, és azt enni, meg kell áztatni a tejet vagy a vizet néhány percig, és ez is keverhető más élelmiszerek, mint a joghurt vagy zabpehely.
4. Cayenne-bors
Azok számára, akik a fűszeres ételeket kedvelik, de még mindig szeretnék egészséges az emésztéshez, a válasz a Cayenne-bors. Ezek az összetevők fűszeres vegyületek, amelyek elősegítik a szervezet emésztését. Ezek az élelmiszerek a szívrohamok megelőzésére is sorakoznak.
5. Erjesztett élelmiszerek
A fermentált élelmiszerek hasznos baktériumokat tartalmaznak. Az erjesztett élelmiszerek enyhén savanyú ízűek. Ilyenek például a Kimchi, a szalag és a joghurt. Ezek az élelmiszerek segítik a bélbaktériumokat, hogy a szervezetben az egészségtelen táplálékfelvételből kiváltsák a hulladékot.
6. Gyümölcs
A gyümölcs valóban gazdag előnyökkel rendelkezik a test számára a lábujjaktól a fejig. Számos gyümölcs van, amely tisztítja a beleket, beleértve a C-vitaminban gazdag citromokat is, amelyek magas antioxidánsokkal rendelkeznek, ami minden bizonnyal azonnal kiüríti a székletet. Vannak olyan avokádók is, amelyek omega-3-ban gazdagok, és amelyek előnye, hogy megakadályozzák a mérgek kialakulását a bélfalban.
7. A tea változata
A kefir egyfajta növény, amelyet teaitalként lehet használni. A joghurthoz hasonlóan a kefir oligoszacharidokat, komplex szénhidrátokat is tartalmazó fermentált termék, amely jó baktériumok számára táplálkozik, és a kis mikroorganizmusokat az immunrendszer növeléséig tartják. Ezen kívül van kombucha tea, erjesztett édes tea, amely a kombucha nevű zselatint tartalmaz, amelyek mind a baktériumokat, mind a baktériumokat megtisztítják.
8. Víz
Nos, ez kötelező. A folyamatosan kiszáradt bél székrekedést okozhat, amely olyan állapotot okoz, amely toxikus felhalmozódást okoz a vastagbélben. Éppen ezért fontos, hogy elég vizet fogyasszunk.
OLVASSA EL:
- 3 típusú tea, amely nem tartalmaz koffeint
- Hogyan készítsünk zöldségeket, hogy a táplálkozás ne maradjon el
- 8 Egészséges ételek, amelyek gyorsan zsírsá teszik
