tartalom:
Orvosi videó: punk's not dead (magyar felirat)
A termelékenység a munka sikerének kulcsa. A vállalkozások tulajdonosai, vezetői és vezetői mindannyiuk munkatársainak a lehető legjobb kézzelfogható munkát szeretnék elérni.
Másrészről, a munkavállalók csak a munka rutinjába csapódnak be - korán reggel dolgozni fognak, elfojtva egy halom projektekbe és találkozókba, majd éjfélkor hazatérnek. Az eredmény? A munka, amit szerettünk, fáradtnak érzi magát. A munkahelyi termelékenység hiánya végül a boldogság általános hiányát okozza. Ráadásul, ha nem dolgozol olyan keményen és hatékonyan, mint a kollégái, a hosszú távú munkád jövője veszélybe kerülhet.
OLVASSA EL: Gyakran beteg? Talán az irodaház az oka
Psst ... A munkahelyi szenvedélynek nem kell életmódnak lennie. A 2016-os év végéig most itt az ideje, hogy felemelkedjünk, és elkezdjük nyitni egy új oldalt a munka számára, hogy energikusabb és produktívabb legyen. Próbáld ki ezeket a 10 taktikai taktikát, ami szenvedélyesebben és mindig munka közben boldogul.
Milyen szellemileg és produktívabban dolgozik?
1. Keresse meg, ami boldoggá teszi
Hanyagnak hangzik, de azt hiszi, hogy működni fog. Nem számít, mit csinálsz, vagy hol van, boldogan kezdj el ebből a pillanattól.
Kezdjük azzal, hogy valami hálásnak kell lenned; mindenkinek legalább egy kis dolog, ami hálás lehet. Legyen szó akár az irodai stratégiai helyszínről az ízletes kiskereskedelmi központ közelében, egy csésze meleg kávé, amelyet a hölgy mindig készít reggelre, vagy akár csak a matrac árnyéka és a meleg párnák várják a hazatérést.
2. Készítsen egy íróasztalt olyan kényelmes legyen, mint otthon
Mert annyi időt töltesz az asztalodra, ha energikusabban és termelékenyebben szeretnél dolgozni, miért ne díszítsd saját íróasztalaidat saját stílusukban, például egy babát, íróasztalt, tartalék sminktáskát, a családtagok vagy a szerelmesek fotóit tartalmazó keretet szív, vagy talán a kedvenc bálvány poszter? Így kényelmesen és nyugodtan lehet az irodában, mint otthon. Természetesen hozzá kell igazítani a vállalati politikához, huh!
Ne feledje, egy rendetlen asztal egy rendetlen elme jele. Szóval, bármi legyen is az asztali díszítésed, próbáld meg tisztán és rendezetten lenni. Az a nap, amikor valaki minden nap a fontos papírokat keresi, az a tényleges többletidő, amellyel a munkát elvégezheti.
OLVASSA EL: 6 Az irodai dolgozók számára a napping előnyei
3. Pihenjen, ha unatkozik
Kávé és reggeli után egy kicsit, a reggel valóban a legjobb alkalom, hogy minden energiát és elmét dolgozzon. Ahogy az óra kezei kissé eltolódnak a délután felé ...
Milyen érzés, hogy a szemek elkezdtek nehézkessé válni? Annak elkerülése érdekében, hogy a főnök elkapjon egy napfényt, próbáljon felállni a székből, hogy egy darabig gördítse vagy sétáljon; talán a kamrába, hogy töltse az ivóvizet, menjen a WC-re, hogy mossa meg az arcát, vagy lépjen ki az épületből, hogy megtalálja a délutáni snacket. Egy rövid szünet a munkából valóban növelheti a termelékenységet, ha a friss véráramlást sima módon szivattyúzza, ami lehetővé teszi, hogy friss szemekkel újra ragyogjon.
4. Csökkentse a többfeladatos feladatokat
Habár szorosan kapcsolódik a többfeladatos munkához, egynél több feladat egyidejű lezárása valójában hasznos időt pazarolhat, nem pedig hasznos. A kutatások kimutatták, hogy az emberek, akik egyszerre két vagy több tevékenységet próbálnak megtenni, könnyen zavarodnak, munkájuk minősége pedig rossz.
Fókuszban egy feladat elvégzése egyszerre, mielőtt továbblépne a következő projektre. Nem tudom, hol kezdjem? Ellenőrizze a Pomodoro trükköt, hogy jobban összpontosítson a munkára.
OLVASSA EL: 8 Rossz hatások, amelyek a többfeladatos feladat miatt előfordulhatnak
5. Kerülje az ebéd nagy részét
Amikor éheztek, egy nagy lemez nasi padangból és egy tálba kevert jégből tűnt nagyon csábítónak a hitnek. De ne tévedjenek, egy ilyen vak ebéd csak akkor tölti ki a gyomrát egyszerű cukrokkal, amelyek csak nagy energiát biztosítanak, de egy ideig. Az eredmény, délután egyre lassabb és álmosabb lesz.
Ezzel ellentétben, az étkezés egy részében 4-5-ször egy egészséges snack-előadás gazdag fehérje-, rost- és antioxidánsokkal, ami teljes és hosszabb ideig koncentrál. Például egy csésze görög joghurt és granola bár ebéd előtt, majd egy tál zabpehely granola, gyümölcs és méz öntettel délután.
6. Ismerje meg újra az oka, hogy valóban dolgozik
1983-ban Steve Jobs meggyőzte az Apple jövőbeli vezérigazgatóját, John Sculley-t, hogy hagyja el a munkáját a PepsiCo-nál, feltéve egy kérdést: „Szeretné az életed hátralévő részét erőteljes vízzel értékesíteni, vagy meg akarja változtatni a világot?"
Miért ez hatékony? Amellett, hogy a kíváncsiságát és a képzeletét megdöbbentette, a kérdés lehetőséget adott Scullynak arra, hogy olyan munkát végezzen, ami valamit jelentett neki. Ezt támogatta a Wharton vezető professzor, Adam Grant kutatása is, aki megállapította, hogy azok a dolgozók, akik tudják, hogy a munkájuknak van jelentősége és pozitív hatása más emberekre, nemcsak boldogabbnak érzik magukat, mint azok, akik nem, hanem sokkal termelékenyebbek.
Nem számít, mennyire nagy a cél - a HIV / AIDS elleni gyógyítás vagy az olvasók nevetése -, ha részt vesz az Ön számára fontos tevékenységekben, szenvedélyesebben fog működni, inspirálódni, elégedett, motivált és boldog.
7. Ünnepelje meg a győzelmet, bár kicsi
Minden alkalommal, amikor egy nagy napi listából teljesít egy feladatot, a megkönnyebbülés úgy fogja ösztönözni az agyat, hogy felszabadítsa a pozitív hangulatért felelős dopamin kémiai vegyületeket. Akár egy romantikus vacsora egy partnerrel, új modul vásárlása, egy cukorka megszerzése, akár időt vesz igénybe, hogy kényeztesse magát a filmekhez, vagy elmegy, a dopamin-bátorítás több motivációt ad arra, hogy előrelépjen és többet tegyen.
OLVASSA EL: Mint kiderült, a Bengong valóban termelékenyebbé tett minket
Ha nehéz időkben ragadt, próbálja meg emlékezni a múlt sikereire - függetlenül attól, hogy mennyire van -, hogy segítsen növelni a lelkesedést és a bizalmat, hogy folytassa munkáját. A saját képességei iránti bizalmának bizonyítottan tükrözi a munkahelyi munka valódi pozitív eredményeit.
8. Mosoly
Emlékeztetve a gyönyörű emlékeket, mint a fenti példa, mosolyogni fog. Valami olyan egyszerű, mint a mosolyogva növelheti a boldogságot a munkahelyen, mert azt mondja az agynak, hogy boldogabbak legyenek a neuropeptid vegyületek felszabadulásának köszönhetően. A mosolygós is "fertőző", így mosolyog a kollégái körülöttünk, és szenvedélyesebben dolgoznak.
9. Keresse meg barátait a munkahelyen
Christine Riordan a Harvard Business Review-ban kijelentette, hogy a munkahelyi szoros barátokkal dolgozó alkalmazottak szenvedélyesen dolgoznak. Munkájuk is szórakoztatóbb, élvezetesebb, hasznosabb és kielégítőbb. Ezenkívül a baráti társaságok munkahelyi támogatása, testvériség és lojalitás érzése is lehet. Ki, aki nem akarja a karaoke hangoutot, ünnepli a projekt sikerét, vagy egyszerűen felszabadítja a stresszt?
OLVASSA EL: 10 lépés a kapcsolat létrehozásához, ha Ön intravert
10. A munka megkezdése előtt biztató rituálé
Szeretnéd a napot nyugodtan kezdeni, egy csésze meleg kávéval és egy újsággal együtt? Vagy Ön az a fajta ember, aki szenvedélyesebben fog dolgozni a virágzó rockzenével együtt, miközben feltöltődik? Bármi legyen is, tegyen valamit, ami növelheti a szellemeket és a pozitív hangulatot a munka megkezdése előtt. A kutatások azt mutatják, hogy amikor a testünk és a mentális a "feladat", hogy boldogabbak legyünk, mielőtt egy feladatot végeznénk, akkor jobban fogunk dolgozni.
