Kvíz: Mennyit tudsz a Body Fitnessről és a Fitness-ről?

tartalom:

• Orvosi videó: Chatting about Mars Argo Lawsuit, Relationshits, and just Whatever (Phone LiveStream)
  
• Válasz
  

Orvosi videó: Chatting about Mars Argo Lawsuit, Relationshits, and just Whatever (Phone LiveStream)

Sokan úgy érzik, tudják, hogyan táplálják a testet és égetik a zsírt, hogy sok információ helytelenül terjedjen el. Próbálja ki ezt a kvízt, és nézze meg, hogy ismeri-e a gyakorlatot, a táplálkozást és az egészség optimalizálását.

Mi az értéked? Mondja el nekünk az alábbi megjegyzések részben.

1. Az izmok nehezebbek, mint a zsír = igaz | hamis
2. Ahhoz, hogy fizikailag illeszkedjen, nagy életmódváltozás szükséges = Jobb | hamis
3. A testmozgás közben sok izzadás azt jelenti, hogy a testben sok zsírégető van = jobb | hamis
4. "A tojássárgája magas koleszterinszintet okoz", csak mítosz = igaz | hamis
5. Ideális fitneszszintet érhetünk el legalább heti hány sportolással?
6. Crunch és sit up a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a hasa zsírjától = jobb | hamis
7. Erősítő edzés, mint például a súlyemelés, a test izomzatát fogja látni = igaz | hamis
8. A testmozgás jelentős szerepet játszik a fogyásban = jobb | hamis
9. Gyakorlat az ideális testtömeg fenntartásához = Jobb | hamis
10. Kicsi vagy közepes aktivitás, mint például a gyaloglás (ami csak a maximális kapacitás 60% -át teszi szükségessé) az étkezési bevitel csökkenését eredményezi = helyes | hamis

válasz

1. Rossz. Egy kiló egy kiló marad, bár zsír vagy izom formájában van. Amikor megpróbál lefogyni, az a tény, hogy az izom sűrűbb, mint a kövér, és a testben kisebb helyeket tölt be. A tudósok becslése szerint 0,5 kg izomtömeg 22% -kal kevesebb helyet tölt be, mint 0,5 kg zsír. Éppen ezért, ha egy személy súlya hibásan esik, nem tűnik változóvá vagy erősebbé, mert elveszítik az izomtömeget. Sok ügyfelem fenntartja a súlyát, de sok zsírt veszít, súlyuk nem változik a skálán, de a nadráguk vagy a ruha mérete csökken.
2. hamis, A fitnesz az étkezés és a tevékenységi szint kis változásai révén érhető el. Az emberek hajlamosak arra, hogy túlzásba hozzák, és végül elárasztják. Lassan kezdje el, majd növelje az aktivitást, és az étrend változásaival járjon együtt. Ne próbáljon túlzottan és hirtelen csinálni valamit. Legyenek következetesek és türelmesek ahhoz, hogy testének idejét megváltoztassa és fejlessze.
3. hamis, Az izzadsága azt jelzi, hogy a szervezet képes fenntartani a normális testhőmérsékletet. Izzad, ha a teste elkezdi tárolni a hőt, így lehűtheti az izzadság elpárologtatásával. Tehát nincs semmi köze az energia vagy az égett kalória mennyiségéhez.
4. Jobb. A csúnya mellett jó minőségű tojássárgája is nagyon egészséges. A tojásfehérjék csak kevés táplálékot tartalmaznak a tojássárgájához képest, a tojássárgájában lévő tápanyagokat lecitin nevű komponensben tárolják. A lecitin emulgeálja a tojás zsír- és koleszterin-tartalmát, és az egész tojást nagyon egészséges és kiegyensúlyozott táplálékforrássá teszi. A csirke tojás nagyobb mennyiségben fogyasztható. Dr. Bernard Jensen, író Élelmiszer, ami gyógyul magyarázza el a tojássárgáját, mint "az agy, az idegek és a mirigyek megfelelő tápanyagainak".
5. Nincs pontos szám. 21 éven át a táplálkozás javításában a legjobb eredményeket láttam. Ugyanakkor legalább négy sporttevékenységet hetente is bizonyítottak, hogy a legjobb fitness- és testforma-fejlesztéseket eredményezik. Ennek ellenére a gyakorlás gyakoriságát, időtartamát, intenzitását és típusát a céljai alapján kell meghatározni. Az Ön céljait, a jelenlegi fitnesz szintjét, életkorát, egészségét, képességeit, érdekeit és kényelmét olyan tényezők, amelyeket figyelembe kell venni. A fitneszcélokat azonban hetente háromszor gyakorolhatja.
6. Rossz. A nyaki gyomor határozza meg, hogy mit eszik. Nincs szükség arra, hogy sok ropogást végezzenek, és üljetek fel, hogy megszabaduljunk a hasi zsírtól. Ez befolyásolhatja: a jó étrendet, az egész testet gyakorló rutint, amely izomot épít, elég alvást, és korlátozza az alkoholt és a cukrot.
7. hamis, Ez egy mítosz, amely sok nőt távol tart erősítő edzés, bár kiderül, hogy az a tény, amely meghatározza az ember izomtömegét, a zsír és a genetikai tényezők aránya.
8. Rossz. A testmozgás kevésbé jelentős hatással van a fogyásra. A diétás programnak nagyobb hatása van.
9. jobb, A sport fontos a hosszú távú súlykezelésben.
10. Jobb. A kutatások kimutatták, hogy az alacsony vagy közepes intenzitású (50% -60% maximális HR) aktivitás normalizálja az étvágyat, csökkenti a táplálékfelvételt és csökkenti a súlyt.