tartalom:
Orvosi videó: Hogyan kényeztesd a férfi farkát - beszélgetés Intimitás Gourmet-val
Általában a különböző sportközpontokban elérhető jógaórákon nők vesznek részt. De ez a tény meglepheti Önt: a jóga nem csak a nők sportja. A férfiaknak jóga is ugyanolyan előnyökkel jár.
A jóga rutinja a lelki fókuszt és a testből kiüríti a mérgeket. Emellett növelni fogja a test rugalmasságát, ami nemcsak más sportokhoz való fizikai készenlétben hasznos, hanem az ágyban is javítja a teljesítményt
Még mindig nincs meggyőződve? Íme a jóga jótékony előnyei a férfiaknak, amit látnod kell.
Jóga előnyei a férfiaknak
1. Növelje a gesztusok körét
Gondolhatod, hogy a mozgás tartománya ugyanaz, mint a rugalmasság, de mindkettő egy kicsit más. A férfiaknak sok nehéz izomcsoportjuk van, mint például a combcsont (hátsó combizom), a csípő (csípő és fenék), a gyomor és a váll. Amit nem észlel, ezek az izmok korlátozottan képesek arra, hogy képzettséggel rendelkezzenek, hogy megfeleljenek mozgási kapacitásuknak.
Ha csak olyan gyakorlatokat végez, mint a súlyemelés vagy a próbapadok, az ismétlődő és monoton mozgások, amelyek csak bizonyos izomcsoportok mozgására összpontosítanak, ez végső soron korlátozza a mozgástartományát a mindennapi funkciókban.
A férfiak jógaórái hangsúlyozzák a mozgásokat, amelyek megnyithatják az utat, hogy ezek az izmok jobban működhessenek. A rugalmasság növelése segíti a szervezetet a lehető legjobb mozgási kapacitás biztosításában, ami előnyös lehet a tornateremben a következő edzéshez. Kik nem akarnak jobb testtartást és mozgást, amikor préspréseket végeznek?
2. Sima légzés
Talán úgy érzi, hogy egész idő alatt jól lélegzik. De meg fog lepődni, hogy a jóga kihívást jelent majd arra, hogy összpontosítson az energiára a húzásra és a kilégzésre, különösen akkor, ha küzd, hogy bonyolult és ismeretlen testtartásokat tartson fenn.
Minél intenzívebb a jógaosztálya, ezek a mozgások „kényszerítik”, hogy lelassítsák a légzési sebességet, és ne gyorsítsák fel. Ez a légzési technika megtanítja Önt, hogy mély, lassú lélegzetet vegyen, amikor igazán szüksége van rájuk, miközben bővíti a tüdő kapacitását, hogy lehetővé tegye az oxigén ugyanolyan mennyiségű vagy még nagyobb légzéssel történő lélegzését.
3. Megerősíti a test egyensúlyát
A jóga számos egyedülálló mozdulatot tartalmaz a klasszikus mozgások mellett, mint például a kutyák, a deszkák és az oldalirányú mozgások más változatai, a csavarodás, a gerincoszlop és számos más egyensúlyi gyakorlat. Ez a mérlegképzés nem lehetséges a súlyemelés osztályában.
Ezen egyedülálló mozgások révén a szervezetet arra ösztönzi, hogy új és teljesen váratlan módon fejlesszen izomkapacitást, erősítse a test egyensúlyi izmait és javítsa az ízületi egészséget. Erősebb lesz, ez biztos, de a gyengébb ízületeket is, amelyek eddig nem ismertek, a sérülés megelőzése érdekében még tovább ismered.
Más szavakkal, a jógaórák sok olyan alapvető szempontot fognak fedezni, amelyeket úgy gondoltatok, hogy rutin sérülések megelőzésével és a megnövekedett mobilitással foglalkozott.
4. Relaxáció
Ha tornaterem-rajongó vagy, akkor megértheted, hogy vannak bizonyos napok, ahol pihenni kell, de aktívan kell maradnod; nem nehézkes testmozgással. A jóga a helyes választás a napok „ürességének” kitöltésére, ahol aktív maradhat, miközben időt és pihenést, izom-helyreállítást, fitnesz fenntartást és a következő edzőteremben való felkészülést biztosíthatja.
5. A test, a mentális és a holisztikus egyensúly kiegyensúlyozása
Amellett, hogy segít a fizikai egyensúly javításában, a jóga arra ösztönzi Önt, hogy vizsgálja meg a szervezet bonyolult jelentőségű képességeit, hogy tudassa, hol van a testünk gyengesége.
Ezen túlmenően a jóga hatékonyan segít a stressz kezelésében. Összehasonlítva az edzőteremben egy lyukasztózsákot, hogy megszabaduljon a napi rutinból, ami még fáradtabbá és agresszívabbá teheti, a jóga lehetővé teszi, hogy összességében nyugodtabb legyen, az elméd meditáció, a légzési gyakorlatok és a test relaxációs technikák kombinációjával.
Idővel a jóga megtanítja Önt, hogy ösztönösen ösztönözze az étrend és életmód megváltoztatását. Nem fogod érezni, hogy egész éjszaka dohányozni vagy bulizni akarsz, tudva, hogy ez megrongálja azt, amit ebben az időszakban felébredtél. A jóga során az elméd megállhat, hogy koncentrált és nyugodt maradjon, hogy megnézze a valódi probléma nagy képét, és az önérzékenység, nem pedig pszeizikus pánik alapján járjon el.
Röviden, a fókusz, a termelékenység és a kreativitás betekintése a rendszeres jóga révén javítható.
6. Izom kialakítása
A jóga saját testtömegét használja az izomtömeg és az erő erősítésére. Hasonlítsuk össze: Amikor egy présgépet csinálsz, átlagosan 70-90 kiló terhelést emelsz egy munkamenetben, hogy megkapd az ideális izomt. A jóga segítségével az izomképzés előnyeit is megkaphatja, ami ugyanolyan optimális a présnyomástól, ha módosított push-upokat, zömöket és legi felvonásokat hajt végre a jóga tipikus mozgásain keresztül. Ennek eredményeképpen az izomcsoportok tömege és ereje ugyanolyan jó, de idővel erősebb lesz.
A jóga kiterjeszti a gesztusok körét és növeli a hozzáférést több izomrosthoz, ami lehetővé teszi a fokozott izomcsoportok fokozódását. A hipertrófia az a folyamat, melynek során az izomnövekedés a megnövekedett izomsejtek, más néven izomnövekedés következtében alakul ki.
Ha a súlyemelési folyamatot jógaórával teljesíti, aktiválhatja az elhanyagolt izomrészeket. Például az elülső izomcsoport serratus, vagy a "boxer izom", amely a hónalj alja és a bordázó oldal között helyezkedik el. Ez az izom egyensúlyt biztosít a vállak számára, és alapul szolgál a deltoid és mellkasi izmok kifejlesztéséhez. Az elülső serratus izom gyakorlása segít a hat csomagolásnak sokkal határozottabban és nyúlóbbá tenni, és ezt jógaórákon keresztül is megkaphatja.
7. Oldja el a fájdalmat és a sérülést
A jóga ellenőrzött mozgásokat és harmóniát használ a test, a test vezetési rendszere és a légzés között, hogy hatékonyabban építse fel testét és minimalizálja a sérülés kockázatát. A jóga első és abszolút prioritása a biztonság és a harmónia. A jóga megköveteli, hogy ne kényszerítse magát a képességein túl a testhelyzet korlátain és a légzésre koncentrálódáson keresztül.
A rendszeres jóga első hónapjában csökkenteni fogja a fájdalmat és a sérülést, hogy javítsa az általános egészséget a következő szintre.
OLVASSA EL:
- Ne csak elmenekülj egy maratontól. Készítse elő a testet a 6 trükkövel
- Csak hétvégi sportok?
- Sokféle óvszer. Tudja meg, melyik az Ön számára
