tartalom:
- Orvosi videó: A futás jótékony hatásai az emberi szervezetre | Gunagriha előadása - Budapest, 2016.10.09
- Szeretné látni a távolságot vagy a futási időt?
- Mi befolyásolja az égetett kalóriák számát futás közben?
Orvosi videó: A futás jótékony hatásai az emberi szervezetre | Gunagriha előadása - Budapest, 2016.10.09
Egyike azoknak, akik szeretnek futni? A futó sport minden bizonnyal egy meghatározott céllal, az egészség és a fitnesz, a kalória elvesztése érdekében, vagy más okok miatt. Nem ritkán, azok, akik igazán szeretnek futni, egy futó alkalmazást használhatnak a távolság és az utazási idő mérésére. Ez az alkalmazás lehet az egyik szenvedélyed, hogy elmenekülsz. De fontosabb a távolság vagy a futási idő mérése?
Szeretné látni a távolságot vagy a futási időt?
Előnyben részesítheti a távolságot vagy a futási időt. Lehet, hogy mindkettő célt tűzött ki, ha fut, például öt mérföldre kell futnia, és 30 percen belül kell futnia, és fáradhat, amíg nem fárad, és így tovább. Alapvetően, minél több távolságot utazunk, és annál hosszabb ideig tölt el, annál több kalóriát éget.
Néhányan közülük talán inkább az időt használja célként. Mennyi ideig kell futnia, jobban ismeri a képességeit. Mennyi ideig lehet futtatni megállás nélkül. Ha referenciaidővel fut, szabadabbá válik, ha nyugodtan kell futnia, és ha gyorsabban kell futnia a képességei szerint. Beállíthatja a mező körülményeit, mert nem a távolságra utal. Azok számára, akiknek nincs sok ideje a futtatásra, előnyben részesíthetik az időt a futáshoz.
Ezzel ellentétben egyesek a referencia távolságot is szeretnék a futás céljaként. A távolság használatával Önnek lehetősége van arra, hogy több távolságra és ismét minden alkalommal fusson. Előfordulhat, hogy mindig futás közben növelni szeretné a sebességet, így elérheti egy bizonyos távolságot. Ne feledje azonban, hogy a kényszerfutás sebessége és a gyakorlatban bekövetkező változások nem okozhatnak sérülést. Be kell állítania a képességeire is.
Mi befolyásolja az égetett kalóriák számát futás közben?
Annak megállapításához, hogy hány kalóriát éget el futás közben, általában ezt a referenciaértéket használják a futó távolság. Hány mérföldet hagytál futás közben? Ha 1 mérföldes (1610 méter) túllépett, kb.
Úgy tűnik azonban, hogy ez a szám egyénenként változik. 100 kalória 1 mérföldenként az átlagos szám. A futtatáskor égő kalóriákat sok más dolog befolyásolja, például a súlya a fő tényező. Minél nagyobb a súlya, annál több kalóriát éget, amikor fut. Ez jól hangzik azoknak, akiknek a túlsúlya van, ugye?
A The American Council on Exercise szerint az 54 kg-os súlyú emberek, akik 10 percen belül egy mérföldre jutnak, annyi kalóriát tudnak égetni, mint 114 kalória. Eközben a 82 kg súlyú emberek 170 kalóriát tudnak égetni ugyanabban az időben és kilométerrel.
Ezen túlmenően egy másik tényező, amely a futtatott kalóriákat befolyásolja, az a sebesség, amikor fut. Valójában a futás sebessége is befolyásolja, hogy hány kalóriát éget a futtatás után. Ez azért van így, mert a futás után a szervezetnek szüksége van időre a hasznosításhoz, amihez kalóriákat is igényelnek. Tehát minél gyorsabban fut, annál több kalóriát éget, amikor futtatja és fut.
