tartalom:
- Orvosi videó: Így készül a tökéletes rizs!
- Miért gyakran eszik sós étel teszi a fej fáj?
- Miért van ez?
- Mennyi sós étel lehet egy nap alatt?
Orvosi videó: Így készül a tökéletes rizs!
Szédülés és fejfájás olyan tünetek, amelyek nagyon gyakoriak. A Harvard Health Publication által végzett felmérés szerint a fejfájás és a szédülés esetének közel 90 százaléka ismeretlen. De ha a fejfájás később visszatér, talán itt az ideje, hogy nagyobb figyelmet fordítson arra, amit minden nap eszik. Különösen, ha kedveli a sós ételeket.
Igen! A sós étel lehet az egyik oka annak, hogy a fejfájás. Miért van ez? Szóval, mennyi sós étel vagy só lehet fogyasztani egy nap alatt, hogy ne okozzon fejfájást?
Miért gyakran eszik sós étel teszi a fej fáj?
Sós ételeket, mint a fejfájás "egyedülálló" oka, sok tanulmány is igazolta és bizonyította. Az egyik a Johns Hopkins Medicine szakértői által végzett kutatás.
A tanulmányban a résztvevőket két csoportra osztottuk. Az első olyan táplálékot kap, amely magas sótartalmú (naponta körülbelül 8 gramm nátriumot), míg a második csoport csak 4 gramm nátriumot fogyaszt.
Ezt a vizsgálatot 30 napig végeztük, és a vizsgálat végén megállapítottuk, hogy a magasabb nátrium-dózisú csoportok gyakrabban szédülést vagy fejfájást tapasztaltak. mint a másik csoport.
Miért van ez?
A nátrium egy ásvány, amelyet a szervezetnek szüksége van. De ha feleslegesen fogyasztják, és az összeget a véráramba halmozódik fel, a hatás csökkentheti az ereket. Végül a vérnyomás növekedni fog.
Ez a nem egyenletes véráramlás csökkenti az oxigénellenes vér bevitelét az agyba. Az oxigénhiányos agy nem tud optimálisan működni. Nos, ez a feltételamely sós étel elfogyasztása után fejfájást okoz.
Mennyi sós étel lehet egy nap alatt?
Azok számára, akik egészségesek és nem rendelkeznek semmilyen betegséggel, valójában nem jelent problémát a só használata a főzés során. Az összeget azonban figyelembe kell venni.
Az Egészségügyi Minisztérium egy nap alatt 1 evőkanál vagy 6 gramm sót használ. Míg uAzok számára, akik egészségesek és nem rendelkeznek bizonyos egészségi állapotokkal, a nátrium-fogyasztás határértéke egy nap alatt kevesebb, mint 2300 mg. Ha nem akarja magas vérnyomást vagy hirtelen szívrohamot, kövesse ezeket az ajánlásokat, és ne lépje túl a határértékeket.
Ha Önnek bizonyos krónikus betegségei, mint például a szívbetegség, a vesefunkciós zavarok és a magas vérnyomás, előfordulhatnak, akkor talán az Ön számára javasolt nátrium-határérték más. Mert a nátrium befolyásolhatja az Ön egészségi állapotát.
Ne feledje, hogy a nátrium nem csak só formájában létezik, de a legtöbb csomagolt élelmiszernek nátriumot kell tartalmaznia. A korábban említett korlátok közé tartozik a nátrium, amelyet a csomagolt élelmiszerekből vagy italokból fogyaszt, nem csak a sótól. Szóval, akkor is korlátozni kell az élelmiszerek és italok csomagolását, ha nem szeretné a gyakori fejfájást.
