tartalom:
- Orvosi videó: Mit ettem ma? | Vega * Cukormentes * Diabetikus | Csillsz
- Lehet-e a cukorbetegek instant tésztát fogyasztani?
- Egészséges táplálkozási tippek a cukorbetegek számára
- 1. Válassza ki a magas rostot tartalmazó tésztát
- 2. Távolítsa el a pácot
- 3. Adjunk hozzá zöldségeket és más egészséges ételeket
- 4. Állítsa be az élelmiszer-adagokat
Orvosi videó: Mit ettem ma? | Vega * Cukormentes * Diabetikus | Csillsz
Azonnali tészta az egyik olyan élelmiszer, amelyet sok ember szeret. Amellett, hogy az olcsó árat kínálja, jó ízű és könnyen kiszolgálható, így sok ember rabja azonnali tésztáknak. Sajnos az instant tésztákat gyakran egészségtelen élelmiszereknek nevezik, mivel ezek az élelmiszerek magas szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak. Nemcsak, hogy azonnali tészta is alacsony a fehérje-, rost-, vitamin- és ásványi anyagokban.
A tartalom miatt lehetséges, hogy a cukorbetegek ilyen típusú ételeket fogyasztanak?
Lehet-e a cukorbetegek instant tésztát fogyasztani?
Jelentés a Sfgate, az American Diabetes Association szerint a cukorbetegek azonnali tésztát és más szénhidrát-gazdag ételeket fogyaszthatnak. Ne feledje, hogy a szénhidrátok nagy mennyiségben történő fogyasztása és kontrollálatlan lesz nehezebb és jelentősen megnöveli a vércukorszintet, ami ronthatja a cukorbetegségét.
Éppen ezért a cukorbetegek számára, akik azonnali tésztát akarnak enni, jó, ha ezt a fajta ételt mérsékelt adaggal (mérsékelten) eszik, és egyensúlyba hozzák az étrendet. fizikai aktivitás, Ha rendszeresen gyakorol, rendszeresen vegyen be inzulint vagy cukorbetegség gyógyszert Orálisan, az orvos által előírt, és a napi kalóriatartalmú étrendet meghaladó szóbeli ételeit élvezheti azonnali tészta ételeket anélkül, hogy félne az egészségre gyakorolt hatásáról.
Ez más típusú élelmiszerekre is vonatkozik. A legfontosabb dolog az, hogy szabályozzuk az ételt. Emellett kerüljünk semmit, ami jelentősen növelheti a vércukorszintet.
Egészséges táplálkozási tippek a cukorbetegek számára
Amint azt fentebb kifejtettük, a cukorbetegeknek megengedettek azonnali tésztát fogyasztani. Jegyzetekkel, csak alkalmanként és kis mennyiségben. Nos, az alábbi tippek lehetnek a referenciaanyagok, ha azonnali tésztát akarsz enni az egészséges állapotban.
1. Válassza ki a magas rostot tartalmazó tésztát
A legtöbb piacon értékesített instant tészta fehér lisztből készült tészta, beleértve a tojás tésztát. Ez a fajta tészta jelentősen megnöveli a vércukorszintet, mert egyszerű szénhidrátokat tartalmaz.
Megoldásként a teljes kiőrlésű lisztből, a quinoa lisztből, a zöldbablisztből stb. A tészta összetevők magas rosttartalma megnöveli Öntelég gyors, így megakadályozva, hogy túl sokat eszessen.
2. Távolítsa el a pácot
Egy másik módja, hogy élvezze az egészségesebb tésztákat, amelyek egészségesebbek Önnek a cukorbetegek számára, az, hogy megszabaduljanak azoktól a fűszerektől, amelyek általában a csomagolásban vannak. Az instant tészta ízesítése nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz, még az ajánlásokat meghaladó mennyiségben isÉtrend-iránymutatások az amerikai 2015-2020, Ez a magas nátriumszint növelheti a vérnyomást.
De ez nem jelenti azt, hogy csak olyan ízű tésztát lehet enni, amely íztelen. Megpróbálhat más összetevőket, hogy segítsen növelni a tészta ízét. Használja a konyhában rendelkezésre álló fűszereket, mint például friss chili, bors, koriander, halszósz és mások, amelyek természetesebbek és egészségesebbek. Ne feledje, annál kevésbé használja azonnali fűszereket a tésztára, annál jobb lesz az általános egészségre.
3. Adjunk hozzá zöldségeket és más egészséges ételeket
Többféle zöldség és más egészséges ételek hozzáadása azonnali tésztákhoz nemcsak az élelmiszer egészségesebbé teszi, hanem azt is megkönnyíti. Hozzáadhat egy tál tésztát csirkemell, brokkoli és egy teáskanál olívaolajjal. Ezek az összetevők megfelelnek a fehérje, szénhidrátok és telítetlen zsírok igényeinek.
4. Állítsa be az élelmiszer-adagokat
Annak ellenére, hogy a fent leírt módszer egészségesebbé teszi az instant tészta ételét, ne feledje, hogy mennyire fontos az élelmiszer-fogyasztás korlátozása. Ha nagy mennyiségben fogyasztanak frekvenciát, akkor biztosan nem egészséges.
Eddig hányszor esett azonnali tészta, amit gyakran mondanak. De számos tanulmány kimutatta, háromszor túl sok instant tésztát eszik egy hét alatt. Tehát mindenkinek kevesebbet kell fogyasztania.
