tartalom:
- Orvosi videó: SCP-940 Ananeae Marionettes | Keter class | parasite / reproductive / arachnid / species scp
- A makuláris degenerációval kapcsolatos információk áttekintése (AMD)
- A vak szemek megelőzéséhez szükséges tápanyagok listája
- 1. Lutein és zeaxantin
- 2. C-vitamin
- 3. E-vitamin
- 4. Cink (cink / zink)
- 5. Omega-3 zsírsavak
Orvosi videó: SCP-940 Ananeae Marionettes | Keter class | parasite / reproductive / arachnid / species scp
Az indonéz Egészségügyi Minisztérium által 2013-ban közzétett Infodatin jelentés azt jelezte, hogy az összes indonéz ember, akinek a vaksága van, az 50 éves és idősebb idős lakosok. Az idősek szemszemének fő oka a makula degenerációja (AMD), amely a retina károsodása miatt csökkenti a látást. A makuláris degenerációt általában az öregedési folyamat okozza.
De ez nem jelenti azt, hogy ezt nem lehet megakadályozni. Az életkor következtében csökkentheti a kockázatot, vagy akár megakadályozhatja a vakságot, mivel az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás révén számos, a szem egészségéhez szükséges tápanyagot teljesít. Szóval, milyen tápanyagok szükségesek a vak szemek megakadályozásához?
A makuláris degenerációval kapcsolatos információk áttekintése (AMD)
A makuláris degeneráció (AMD) egy krónikus állapot, amely csökkenti a makuláris károsodás vagy a retina középső részének központi látását. A retina középső része felelős annak biztosításáért, hogy képes legyen egyenesen előre nézni és látásélességet biztosítani. Ironikus, hogy ez a rész hajlamos a szabad gyökök és az oxidatív stressz hatására, hogy könnyen megsérüljön. A makuláris degeneráció a vakság fő oka az 50 éves és annál idősebb korban.
Az életkor mellett az AMD története a családban növeli a kockázatot, hogy ugyanaz a dolog tapasztalható az AMD-ben. A dohányzás növelheti az AMD kockázatát is.
A retina központi részének sérülése a látás általános minőségének csökkenését eredményezi. Ha már bekövetkezett, ez a kár nem javítható. De megakadályozhatja ezt a vakságot a tápanyagokkal teli egészséges táplálkozással. Mivel az alacsony antioxidáns és magas telített zsírsavtartalmú élelmiszerek, valamint a krónikus betegségek, mint például az elhízás, a koleszterin és a magas vérnyomás, a makula degeneráció következtében fellépő vakok kockázati tényezői is lehetnek.
A vak szemek megelőzéséhez szükséges tápanyagok listája
Az A-vitamin mellett itt található a fontos vitaminok és ásványi anyagok listája, amelyekre szükség van a teljes szem egészségének megőrzéséhez és a makuláris degeneráció miatti vakság megakadályozásához.
1. Lutein és zeaxantin
A lutein és a zeaxantin két fitoterápia, amelyek segítenek elkerülni az idős korból eredő szembetegségeket. A lutein és a zeaxantin funkció védi a szemeket a napsugárzás UV-sugárzásától, amely a makula degeneráció egyik kockázati tényezője. A lutein és a zeaxantin megvédi a retinát a kék fény és az UV sugárzás elnyelésével az oxidatív stressz csökkentése érdekében. Egyes tanulmányok szerint a lutein és a zeaxantin szintén segít javítani a látás minőségét, különösen gyenge fényviszonyok mellett.
A lutein és a zeaxantin tojássárgája, kukorica, narancspaprika, kivi, szőlő, zöld spenót, kelkáposzta,kelkáposzta,sötét zöld levél saláta, mint a salátarómai,és brokkoli. A Korhoz kapcsolódó szembetegség vizsgálata (AREDS) azt javasolja, hogy megfeleljen a napi 10 mg lutein és 2 mg zeaxantin szükségletének.
2. C-vitamin
A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely könnyen elveszik a szervezetben. A szervezetben a C-vitamin szükséges a sebek gyógyításához, az egészséges csontok és a fogak fenntartásához, valamint a bőr öregedési folyamatának és ráncainak lassításához.
Ezen túlmenően a C-vitamin erősíti az immunrendszert a szemmel károsító szabad gyökök elleni küzdelemben. Ez a vitamin kollagén formájában tárolódik, amely segít a regenerálódásban és a kötőszövet kezelésében, amelyek közül az egyik a szem szaruhártyáján van. Ezért ez a vitamin csökkentheti a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát.
A C-vitamin, amelyet az idősek egy napján igényelnek, 75 mg, és különböző gyümölcsökben, például narancsban, mangóban, ananászban, guavában és zöldségekben, például brokkoliban és paprikában található.
3. E-vitamin
Az E-vitamin általában a mandula és a mogyoró, valamint a magok, például a búza. A kutatások azt mutatják, hogy az E-vitamin képes megvédeni a szemsejteket az oxidatív stressz által okozott károsodástól a szabadgyökök hatásának. A szem retinájában a szabad gyököknek való kitettség növelheti a makula degeneráció kockázatát öregkorban. Ezen kívül ez a vitamin lassíthatja a szürkehályog kialakulását.
Számos tanulmány szerint a lutein, a zeaxantin, a C-vitamin és az E-vitamin keverékével gazdagított kiegyensúlyozott étrend megakadályozhatja a különböző szembetegségeket.
4. Cink (cink / zink)
A cink a májból A-vitamint hordoz, hogy melanint készítsen. A melanin védő hatással van a szem egészségére. A cink forrása a kagyló, a tenger gyümölcsei, a hús és a bab. A tojássárgája gazdag luteinben és zeaxantinban is, cink hozzáadásával. A Dougherty, a Los Angeles-i Dougherty Laser Vision orvostudományi igazgatója, a Health.com közleménye szerint ez a kombináció jó az öregkori makula degeneráció miatt bekövetkező szemkárosodás kockázatának csökkentésére.
Annak érdekében, hogy a test jobban elnyelje a cinket, egyensúlyba kell hozni a réz (réz ásványi) bevitelsel. Ez az ásványi marha májban, napraforgómagban, mandulában és spárgában található. A réz megakadályozhatja, hogy a cinkbevitel miatt rézhiány jelentkezzen.
5. Omega-3 zsírsavak
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak ténylegesen javíthatják az egészséget szem, bár közvetetten csökkenti a makula degeneráció kockázatát. Felnőttek esetében az omega-3 zsírsavak segíthetnek a szemek védelmében a különböző betegségekben, mint például a csökkent szemizom-funkció és a száraz szem szindróma. Más esszenciális zsírsavak a glaukóma és a szemgolyó magas nyomásának kockázatának csökkentésére is szolgálnak.
Az omega-3 zsírsavak például a DHA, az EPA és az ALA. A lazac, a tonhal, a diófélék (különösen a dió) és az olívaolaj olyan omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek.
