tartalom:
Orvosi videó: Salsa Cubana Kezdőknek Gyakorlás !
Az alábbi lépések segíthetnek az asztmában való munkavégzésben, függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést választ.
1. Mindig hordjon inhalálót
Mindig tartson könnyen hozzáférhető inhalálót, különösen, ha asztmával gyakorol. A mentési inhalátor kezelheti az asztma hirtelen tüneteit.
2. Ellenőrizze az asztma állapotát
Ha az asztma nincs megfelelően szabályozva, a kezelés előtt kezelnie kell.
3. Kövesse cselekvési terv biztonságosan gyakorolni
Beszéljen orvosával cselekvési terv az asztmával és az asztmával való edzés támogatásával. Ha nem vagyunk biztonságos állapotban, akkor nem szabad gyakorolni, mert ronthatja az állapotot.
Ha tüneteket tapasztal az asztma gyakorlása közben, akkor a tünetek kezelésére inhalálót használhat. Kezelőorvosa szintén kérheti, hogy az edzés előtt használjon inhalálót, hogy megelőzze a tüneteket.
4. Melegítse fel és hűtse le
Kerülje az asztma tüneteit kiváltó hirtelen változásokat. Lassan kezdj, ne menj a házon kívül, és keményen gyakorolj. Ne is hirtelen hagyja abba a gyakorlást. Azonban lassan csökkentse energiáját a megállás előtt.
5. Kerülje az asztma kiváltását
Ha edzés közben érintkezésbe lép az asztmával, az asztma visszatérhet. Például, ha a levegő minősége gyenge, akkor jobban gyakorolhat beltérben. Ha a hideg levegő súlyosbítja az asztma állapotát, használjon maszkot vagy sálat a tüdőbe jutó hideg levegő megelőzésére vagy csökkentésére. Kerülje a frissen vágott füvet tartalmazó parkokat, ha a fű az asztma egyik kiváltója.
6. Ha a tüneteket tapasztalja, hagyja abba a gyakorlást
Ha elkezdi az asztma tüneteit gyakorlás közben, állítsa le a testmozgást, használjon mentő inhalátort, és kövesse az asztmás cselekvési tervet. Ha a tünetek javulnak, lassan elkezdheted gyakorolni.
7. Ha a tünetek súlyosbodnak, fontolja meg azonnali orvosi segítséget.
Ha a tünetek nem javulnak, folytassa a mentési inhalátor használatát az utasítások szerint cselekvési terv You. Ha a következő tüneteket gyakorolja, azonnal forduljon orvoshoz:
- zihálás, ami a húzás és a sóhajtás során jelentkezik
- folyamatos köhögés
- légzési nehézség
- tachypnea vagy légzés nagyon gyorsan
- visszahúzódás, amikor a bőrt vonzza, amikor lélegzik
- légszomj
- nehéz beszélni a teljes mondatokkal
- halvány
- izgatott
- az ajkak vagy a körmök kék színűek (cianózis)
