tartalom:
- Orvosi videó: Dr. Lenkei Gábor - A vizsgálat eredménye: A C vitamin NEM okoz vesekövet!
- Mi az a C-vitamin?
- Vajon a C-vitamin növeli a gyomorsavat?
- Milyen C-vitamin forrásokat kell elkerülni, ha gyomorsav problémáim vannak?
- Mennyi C-vitaminra van szüksége?
Orvosi videó: Dr. Lenkei Gábor - A vizsgálat eredménye: A C vitamin NEM okoz vesekövet!
A C-vitamin másik neve aszkorbinsav, így növelheti a gyomorsavat, ami szintén savas. Igaz azonban, hogy minden alkalommal, amikor a C-vitamint tartalmazó italt vagy ételt azonnal elfogyasztja, azonnal felgyorsulhat a gyomorsav?
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin vagy az aszkorbinsav a szervezetben szükséges vitaminok egyike. A szervezet önmagában nem képes C-vitamint előállítani, így a testen kívülről C-vitamint kell kapnia, például élelmiszerből, italokból vagy kiegészítőkből. A szervezetben a C-vitaminra van szükség a növekedéshez és a szövetek helyreállításához. Ezen túlmenően a C-vitamin antioxidáns, amely megvédi a testet a szabad gyökök által okozott sejtkárosodástól.
Vajon a C-vitamin növeli a gyomorsavat?
Azok számára, akiknek nincsenek problémái a gyomorsavval, nagy mennyiségű C-vitamin fogyasztása nem okoz problémát. A testnek saját rendszere van, amely szabályozza a savas egyensúlyt.
Azonban az emberek esetében, akik érzékeny gyomrban vagy gyomorsavban szenvednek, általában C-vitamint tartalmazó magas savakkal rendelkező élelmiszerek, mint például a narancs és a paradicsom, gyakran fokozott gyomorsavhoz kapcsolódnak.
Ez összhangban van az American College of Gastroenterology által javasoltokkal is, hogy a savas refluxos embereknek el kell kerülniük bizonyos tüneteket rontó ételeket.
Milyen C-vitamin forrásokat kell elkerülni, ha gyomorsav problémáim vannak?
Hangsúlyozni kell, hogy nem minden élelmiszer savas és C-vitamint tartalmaz, amely közvetlenül okoz a gyomorsav emelkedését. Ha gyomorsav problémái vannak, ez nem jelenti azt, hogy el kell kerülnie őket mindegyikük C-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek
Ha úgy érzi, hogy a gyomorsav emelkedett a C-vitamin tartalmú ételek elfogyasztása után, előfordulhat, hogy el kell kerülnie ezeket az élelmiszereket. Általában mindössze annyit kell elkerülni, ami a leginkább savas ízű, mint a narancs, a citrom, a lime és a paradicsom.
Eközben az alacsony savtartalmú C-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek a görögdinnye, a dinnye, a papaya, a mangó, a banán, az avokádó, a paprika, a brokkoli, a kelkáposzta és a karfiol. Tehát nincs ok arra, hogy azok, akiknek gyomor problémái vannak, nem képesek kielégíteni a C-vitamin szükségleteit. Sok élelmiszer tartalmaz alacsony savtartalmú C-vitamint.
Azoknak, akiknek a gyomor problémái vannak, el kell kerülni a magas C-vitamin-kiegészítőket is. A gyomorban a C-vitamin nagy adagjai savanyúvá és okosabbá tehetik a gyomrot gyomorégés(Gyomorégés)vagy egyéb tünetek.
Mennyi C-vitaminra van szüksége?
A C-vitamin tartalmához képest a test valójában csak kis mennyiségű C-vitamint igényel. A 2013-as táplálkozási elégedettségi arány (AKG) szerint a felnőtt nőknek 75 mg-os C-vitaminra van szükségük, a felnőtt férfiaknak pedig 90 mg-os C-vitaminra van szükségük. Hasonlítsa össze a C-vitamin tartalmával, amely általában több mint 1000 mg.
Valójában a C-vitamin túlzott bevitelét a test el fogja dobni. A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelyet a szervezet felszabadít, ha túlzott és nem tárolható a szervezetben. Tehát minden nap meg kell felelnie a C-vitamin igényeinek. Azok számára, akiknek gyomorpanaszai vannak, C-vitamint kaphat az alacsony savtartalmú élelmiszerekből.
