tartalom:
- Orvosi videó: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
- A pontos taktika megállítja az evést gyorsétel
- 1. Ne vásároljon csomagmenüt
- 2. Ne tévesszen be reklámszavakat
- 3. Mindig egészséges táplálékot kell biztosítani
- 4. Ismerje meg a feldolgozáshoz használt összetevőket gyorsétel
- 5. Magad megtévesztése
- 6. A stressz kezelése
- 7. Kerülje az élelmiszer-promóciós információkat gyorsétel
Orvosi videó: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
A jó az általában az, ami nem jó az egészségre. Hallott már ilyen szavakat? Gyorsétel mint a sült ételek, a magas cukor- és sótartalmú ételek, valamint a szódaitalok megkülönböztető íze van. Tudja azonban, hogy egész idő alatt a vállalatok becsapják őket gyorsétel? Talán nem akarsz enni gyorsétel, de lenyűgözte az étterem által kínált intenzív promóciót. Akkor hogyan kell megállítani az evést gyorsétel folytatni? Itt van, hogyan.
A pontos taktika megállítja az evést gyorsétel
Lehet, hogy már megértette, hogy túl sokat fogyaszt gyorsétel a különböző krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák kockázatának növelése. Ez az információ nem elég ahhoz, hogy megakadályozza a vásárlást gyorsétel? Pihenjen, még mindig hét mód van.
1. Ne vásároljon csomagmenüt
Vásárláskor gyorsétel a gyorséttermekben két lehetőség közül választhat. Vásároljon egy csomagmenüt, vagy csak vásároljon egységeket. Ha kiszámítják, a csomag menü valóban olcsóbb lesz. Annak ellenére, hogy nem kell mindenféle étel és ital a csomagban.
Mostantól kezdve szokás vásárolni egy egységmenüt. A jobb szódát csak vízzel helyettesítik. Önnek nincs igazán szüksége egy további menüre, mint a sült krumplival vagy a fagylaltra, amely nagy zsírt és kalóriát tartalmaz.
2. Ne tévesszen be reklámszavakat
Lassan leállíthatja az evést gyorsétel ha tudod, hogy reklámba kerültél. társaság gyorsétel meggyőző hangzású szavakat fog használni, mint a "prémium hús" és "tápanyagban gazdag". Ezek a szavak nem feltétlenül igazak. Brian Wansink, PhD, a Cornell Egyetem fogyasztói magatartásának kutatója szerint az emberek könnyen befogják az ilyen reklámszavakat.
3. Mindig egészséges táplálékot kell biztosítani
Vágyakoznia kell gyorsétel ha éhes vagy valamit akarsz harapni. Szóval, megakadályozzák a vágy vásárolni gyorsétel az egészséges táplálkozás mindig az Ön közelében. A hűtőszekrényben győződjön meg róla, hogy mindig van-e egészséges élelmiszer, például friss csirke és zöldség, nem kolbász vagy rögök.
Így van a táskával vagy az irodában. Készítsen egészséges ételeket, mint a sült bab, gyümölcs és joghurt. Azt is javasoljuk, hogy egészséges ételeket szállítson otthonról a csábító ételek elkerülése érdekében gyorsétel ebédidőben.
4. Ismerje meg a feldolgozáshoz használt összetevőket gyorsétel
Ha sült ételeket lát a kocsiban a használt étolajjal, akkor biztosan aláássa a sült harapnivalókat. Ugyanaz, mintha a burgonya és a rákkeltőnek minősített csomagolt hús (a rák okozója) megőrzésére használt BHA tartósítószer típusát ismeri. Minél többet megtudsz, annál többet akarsz enni gyorsétel.
5. Magad megtévesztése
A 2013-as étvágy-folyóirat tanulmánya azt mutatta, hogy az önbecslés erőteljes módja lehet az evés leállításának gyorsétel. A tanulmány résztvevőit arra kérték, hogy meggyőzzék magukat arról, hogy tele van, és még egy órát is eszik, amikor egy egészséges snack snack jelenik meg. Nyilvánvaló, hogy ez a módszer elvesztheti az étvágyukat.
6. A stressz kezelése
Ez idő alatt elfogyaszthat gyorsétel stressz vagy érzelmi okok miatt. Például egy barátjával folytatott küzdelem után hirtelen meg akarja enni burgonya chips vagy snack húsgombóc az érzelmek kibocsátásához. Az oka lehet: "Dühös éhes!"
Tehát a stresszkezelési gyakorlatok lehetnek a megoldás. Gyakorlat, mély lélegzet, meditáció, vagy nyílás jó választás a stressz számára. Ily módon az agy nem fogja közvetlenül az élelmiszerhez vezetni, amikor stresszes.
7. Kerülje az élelmiszer-promóciós információkat gyorsétel
Mint internetes és szociális média felhasználó, Ön könnyed célpont a vállalkozók számára gyorsétel. A közösségi médiafiók megnyitásával érdekes promóciós információkkal szolgálhat a gyorséttermekből. Ezután jön a vásárlási vágy gyorsétel ez az. Szóval, korlátozza a szociális média használatát mindennap, és ne próbálja meg következik gyorsétterem-éttermek, amelyeket szeretne.
