tartalom:
- Orvosi videó: Redmi Note 7 bemutató - xiaomishop.hu
- Kávét iszik, miért?
- 1. Koffein blokkolja az adenozint
- 2. Menj oda-vissza a fürdőszobába
- 3. A kávé hozzáadott cukrot tartalmaz
- 4. A koffein a mellékvesék fáradtságát okozza
Orvosi videó: Redmi Note 7 bemutató - xiaomishop.hu
Kávéfogyasztás rutin, hogy néhány ember elkezdje a napot. A kávé elnyomhatja az alvást, miközben növeli a lelkesedést és a koncentrációt. Sajnos, nem mindenki úgy érzi, frissített és éber a kávéfogyasztás után. A kávéfogyasztás valójában néhány ember gyengébbé és fáradtabbá válik, mint korábban. Miért van ez? Tekintsük a következő felülvizsgálatot.
Kávét iszik, miért?
A kávé tartalmaz koffeint, ami egy stimuláns, amely növelheti az energiát és újrafókuszál. Sajnos nem mindenki érzi ugyanazt a hatást. Vannak olyanok, akik több csésze kávét isznak, és nem éreznek semmilyen káros hatást.
Az „Healthline” -ról jelentkező kávéfogyasztás nem teszi azonnal a testet. Számos szervezet reakciója van a koffeinre, amelyek csökkentik az energiát, és végül a testet fáradják, például:
1. Koffein blokkolja az adenozint
Amikor ébren vagyunk, az adenozin nevű vegyi anyag összegyűlik az agy körül. Ezek a vegyszerek szabályozzák az ébrenlét és az alvás ciklust. Általában a nap folyamán az adenozin szintje nő, így az agyi aktivitás lelassul. Éppen ezért a nap folyamán te erőtelenné, fókuszmentessé és álmosvá válik. Az alvás után az adenozin szint önmagában csökken.
Amikor kávét iszik, a koffein a vérrel mozog, és az agy körül kering. Ez a koffein és az adenozin közötti reakciót okozza. Kezdetben a koffein megakadályozza az adenozint és megakadályozza, hogy a test legyengüljön, de a hatás nem tart sokáig.
Néhány órán belül a kávéfogyasztás után a koffein hatásai eltűnnek, és az agyban továbbra is termelődő adenozin is nagyobb számban fog dominálni, még akkor is, ha tényleg nem aludt. Igen, a kávé valójában nem csökkenti az adenozin termelését. A kávéban lévő koffein csak az adenozin gátlására képes az agy speciális receptoraiba való belépéstől. Ismét az adenozin termelés csak alváskor csökken.
Ezután minél több koffeint fogyasztanak, az ébresztés és az alvási ciklus megszakadhat. Valószínűleg aludni fog. Idővel a tested nagyon fáradtnak érzi magát, mert nem kap elég időt a pihenésre.
2. Menj oda-vissza a fürdőszobába
A kávéban lévő koffein diuretikum, amely arra ösztönzi a testet, hogy sok vizeletet termeljen. Ezzel oda-vissza kell mennie a fürdőszobába. Ön is fennáll a kiszáradás veszélye.
Amikor a vizelet továbbra is keletkezik, a vér folyadékot veszít. Ez befolyásolja a véredényrendszert a szívben. Ennek eredményeképpen a szívfrekvencia gyorsabb lesz, és a vérnyomás csökken. Minél hosszabb, a test fáradtabb lesz, mert továbbra is keményen dolgozik. Ehhez tisztában kell lenniük a dehidratáció tüneteinek megjelenésével, mint például a gyengeség, fejfájás és sötét vizelet, ha gyakran kávét isznak.
A koffein vazokonstrikciót is okoz, ami az artériák szűkülése és a véráramlás befolyásolása. Ez a fejfájás tüneteihez kapcsolódik az emberek, akik szeretnek kávét inni.
3. A kávé hozzáadott cukrot tartalmaz
A kávé gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot. Amikor kávét iszik, a szervezet gyorsabban dolgozza fel a cukrot, mint a koffein. Ez a folyamat hirtelen megújítja az energiát.
Ezután azonban valószínűleg drasztikusan romlik az energia, általában 90 perccel a cukor fogyasztásával együtt. Végül az energia romlása lassítja és gyengíti testét, mint korábban.
4. A koffein a mellékvesék fáradtságát okozza
A mellékvese a vese fölött van, és számos hormonot termel, amelyek szabályozzák az energiát, a hangulatot és az általános egészséget. Ha kávét iszik, a koffein a mellékvese aktiválódik, miközben hormonokat termel, amelyek közül az egyik a kortizol.
Minél több koffeint fogyasztanak, azt jelenti, hogy a mellékvese továbbra is aktív, és végül fáradtságot okoz a mellékveséknél. Emellett a kortizol hormon termelése megnehezítheti az éjszakai alvást, és másnap csökkentheti az állóképességét.
Ha gyakran fáradtság és gyengeség tüneteit érzi, próbálja meg figyelni a kávé ivási szokásaira. Gondoljunk csak arra, hogy a kávéfogyasztás és az ivás csökkentése elegendő. Nem szabad hirtelen csökkenteni a kávéfogyasztást, mert fejfájást okozhat. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjon a normálisan a szervezetbe belépő anyagokhoz.
