tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- 1. Elég alvás és alvás
- 2. A stressz kezelése
- 3. Tartsa fenn a folyadék egyensúlyát a testben
- 4. Egyél egészséges táplálékban gazdag ételeket
- A migréneket megakadályozó élelmiszerek
- A migrént kiváltó élelmiszerek
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
Amikor böjtöl, a test alacsony vércukorszintben van. Bár az agynak szüksége van cukorellátásra, hogy megfelelően működjön. Ennek eredményeként ez gyakran kiváltja a migrént. A migrén egy fejfájás, amely lüktető és elég fájdalmas, általában csak a fej egyik oldalát támadja meg. Nemcsak az alacsony vércukorszint, a kiszáradás, az alváshiány és a koffein fogyasztása egyes embereknél is kiválthatják ezt a betegséget. Azonban a migrénes emberek nem azt jelentik, hogy nem szabad gyorsak lenniük. Íme néhány tipp a bevándorlás során, amit gyakorolhatsz.
1. Elég alvás és alvás
Az első csúcs, amely a migrén alatt gyorsan fut, az alvás minőségének fenntartása. A migrén az alváshiány okozhatja. Nos, ez a feltétel gyakran éhgyomorra fordul elő, mert korán kell felkelnie a hajnalra. Szóval, hogyan lehet ezt körül dolgozni? Az út aludni korán. Próbálja meg minden munkát és tevékenységet a szokásosnál gyorsabban befejezni, így korán pihenhet.
Az elegendő alvás, ami naponta körülbelül 7 óra, csökkentheti az ismétlődő migrén kockázatát. Nem kevésbé fontos, hogy jól érezzük magunkat. A hosszú alvás, de nem a minőség még mindig hiábavaló.
2. A stressz kezelése
Bár a stressz nem közvetlenül indukálja a migréneket, a stressz során végrehajtott bizonyos pozíciók kiválthatják őket. Az arc, a nyak és az izmok feszesítése, az arc, nyakszemek, sírás és a feszültségek sorozata migrént okozhat.
A stressz és az alacsony vércukorszint kombinációja a böjtölés során migrént okozhat, amely meglehetősen zavarja az imádatodat. Ezért a migrén második böjtölési tippje, hogy nyugodt, pozitív gondolatokat és érzelmeket tartson a böjt alatt. Ne feledje, mi a célja a böjtölés, és könnyebb lesz ellenállni az érzelmi zavaroknak.
3. Tartsa fenn a folyadék egyensúlyát a testben
Mint korábban említettük, a dehidratáció migrént okozhat. Ezért nagyon fontos azoknak, akik gyakran tapasztalják a migréneket, hogy a folyadékigényt éhgyomorra tartsák. Annak ellenére, hogy nem tudsz inni, ha szomjas, akkor gyorsabban elszállíthatja az ivóvízzel, a tarawih befejezése előtt, lefekvés előtt, ébredéskor és hajnalban.
Így a test még mindig elegendő folyadékot kap még a Ramadan hónapjában is. Ne érts félre, a folyadék nem csak a vízből származik! Az egészséges folyadékok különböző forrásait, például kókuszvizet, gyümölcsöt és levest, például levest tartalmazó élelmiszerek is fogyaszthatnak.
4. Egyél egészséges táplálékban gazdag ételeket
Az orvosok bizottságából idézve, a kutatások azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek migrént okozhatnak, mások pedig megakadályozhatják őket. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a migrénes rohamokat a böjtölés során, figyelni kell arra, hogy milyen étrendet fogyaszt a hajnalban, és gyorsan elszakad.
A migréneket megakadályozó élelmiszerek
- Piros rizs
- Zöld zöldségek, például brokkoli, spenót és mustár zöldek
- sárgarépa
- Édes burgonya
- cseresznye
- körte
A migrént kiváltó élelmiszerek
- Tejtermékek
- barna
- hús
- bab
- hagyma
- kukorica
- paradicsom
- alma
- banán
- koffein
- MSG (aroma)
- Tyramint tartalmazó élelmiszerek, amelyeket általában túl sokáig tárolnak, mint a sózott hal, a szójabab erjesztése és mások.
- Feldolgozott liszttermékek, például kenyér és tészta.
- Mesterséges édesítőszereket és tartósítószereket tartalmazó élelmiszerek és italok.
Próbáljon következetesen kövesse ezeket a különböző útmutatásokat éhgyomorra, hogy csökkenjen a migrén kialakulásának kockázata. Mindig konzultáljon orvosával, ha a különböző módszerek, amiket megtettél, nem hatékonyak a migrén elhagyására és megelőzésére éhgyomorra.
