tartalom:
- Orvosi videó: Earthship Seminar 2009 (DVD I) - Earthship Szeminárium
- Különböző rossz módszerek a hatcsomag gyomor kialakítására
- 1. Csak összpontosítsonropogtatés ülések
- 2. Túl sok kardio gyakorlat
- 3. Állítsa le a feladatot, miután egy hatcsomagos gyomrot
- 4. Csak a hasizmokra összpontosítson
- 5. A kockás gyomor megszállottja
- 6. Csak egy gyakorlatra összpontosítson
- 7. Figyelmen kívül hagyja a felső és alsó hasi izmokat
Orvosi videó: Earthship Seminar 2009 (DVD I) - Earthship Szeminárium
Legyen gyomra sixpack sok ember álma. Nemcsak a férfiaknak, hanem a nőknek is ugyanolyan vágyuk van, hogy kialakítsák a test izmait, különösen a hasban. Néhány gyakori módja annak, hogy gyomorsixpack a következő edzés helyeken alkalmasság, súlyemelés, kardio tréning és étrend. Azonban mindezek a módszerek a megfelelő módja ennek?
Különböző rossz módszerek a hatcsomag gyomor kialakítására
1. Csak összpontosítsonropogtatés ülések
A leggyakoribb mítosz az, hogy az ülések és ropogtata legjobb módja a gyomor termelésének sixpack. Még sokan ülnek rutinokkal100-szor naponta. Ez nem igaz, mert a valóságban ropogtat és ülésekpercenként nagyon kevés kalóriát éget el. Ülések és cRUNCH csak a hasi izmok megerősítésére fog működni, de ez nem segít sokat, ha még mindig sok zsírréteg van, amely lefedi a hasi izmokat.
2. Túl sok kardio gyakorlat
Egy másik mód, ami hibás, amikor egy hatcsomagos gyomrot próbálunk tenni, azt gondolni, hogy a hasi izmok megszerzéséhez órákon át kell végeznie a kardio gyakorlatot. Tény, hogy a kardio tréning valójában kalóriát éget el, és az intervallum edzés felgyorsíthatja az anyagcsere-sebességet, így a teljes napi gyakorlat során gyors zsírfelszabadulást tapasztal.
Azonban a kardio gyakorlat nem az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól. Az intenzív edzés és a jó étrend-program sikeresebb lesz, mint a kardio-képzés.
3. Állítsa le a feladatot, miután egy hatcsomagos gyomrot
Ha gyomra van sixpack természetesen elégedett lesz a kemény munka eredményeivel. De ne tedd rosszul azt gondolva sixpack örökké marad. A valóság,sixpack eltűnik, ha nem vigyázunk rá. Védd meg sixpack nem könnyű Nem kell alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztani, de ez nem jelenti azt, hogy visszatérhet az eredeti étrendhez.
4. Csak a hasizmokra összpontosítson
A legtöbb mítosz a gyomorról szól sixpack az, hogy összpontosítanunk kell a hasi testmozgásra és az eszközök használatára alkalmasság a hasi izmok kialakításához. Mindenki keresi a könnyű módot, amikor valójában az egyetlen módja a hasi izmok kialakításának nevezetesen a testben a zsír százalékos arányának csökkentésével (10% a férfiaknál és 14% a nőknél). Annak ellenére, hogy gyakran gyomrát képeztek, a hasi izmok még mindig nem lesznek láthatók, ha még van egy zsírréteg, mert ez a gyakorlat nem csökkenti a hasi zsírt.
Szükség van a hasi izmok gyakorlására, de figyelni kell a test más részeire is. Ez nagyon hasznos, mert előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy a hasi izmok másodlagos izomként való képzését könnyebb elvégezni, mint a hasi izmokat képező gyakorlatokra összpontosítani.
5. A kockás gyomor megszállottja
A gyomor alakját a genetikai tényezők határozzák meg sixpack, Egyesekben emberek, a hasi izmok fognakegyenletesen vonja be a dobozokat, de néhány más emberben nem. Néhány ember számára a gyomor dobozok szimmetrikus lesz, de néhány nem. Tehát nem tudjuk meghatározni a testünkben a hasi izmok alakját.
6. Csak egy gyakorlatra összpontosítson
Valójában rengeteg különböző és hatékony gyakorlat van a hasi izmok kialakításához. Egyikük jobb lehet, mint a másik, de egyikük sem tekinthető a legjobbnak. Amikor csak egyfajta edzést végez, a hasi izmok megszoknak és immunisak lesznek ezekre az ingerekre és mozgásokra, így az egyik gyakorlatról a másikra kell váltania, hogy izom zavart (izom zavartság).
7. Figyelmen kívül hagyja a felső és alsó hasi izmokat
Az izom, amely egy hatcsomagot alkot, az izom nevű rectus abdominis. Technikailag nem lehet figyelmen kívül hagyni a felső és alsó izmokat. Azonban, amit tehetünk, bizonyos részeket hangsúlyozni kell a megfelelő gyakorlat kiválasztásával.
