tartalom:
- Orvosi videó: Open Third Eye, Solfeggio 639hz + 852hz, Activate Pineal Gland, Meditation Music
- Milyen hatással van a zenehallgatás gyakorlás közben?
- Úgy érzi, pozitívabb
- Az edzés után stabilizálja a pulzusszámot
- Hogyan válasszunk dalokat a megfelelő sport számára?
- Mit kell figyelni, amikor zenét hallgat a sport során
Orvosi videó: Open Third Eye, Solfeggio 639hz + 852hz, Activate Pineal Gland, Meditation Music
Úgy tűnik, a zene életünk részévé vált. Néhányan elkezdtek hallgatni egy dalt, miután felébredtek az alvóból, és voltak olyanok is, akik otthonról munkaig tartottak dalokat, és fordítva. Egyes dalok lelkesedést is felgyorsíthatnak, így sokan zenét hallgatnak sport közben. De a zene befolyása kiderül, amikor a sport nem csak bátorítás.
Milyen hatással van a zenehallgatás gyakorlás közben?
Egy tanulmány arról, hogy a zene tempója milyen hatást gyakorol a sportra, és amelyet 10 éves zenei és sport szakértő végez Brunel EgyetemCostas Karageorghis. Kiderült, hogy a megfelelő tempóval rendelkező sportok kiválasztása növelheti a sport pozitív hatását, javíthatja a mozgás hatékonyságát a testmozgás során, és erősítheti a kitartást a gyakorlatban.
A tanulmány azt is megállapította, hogy a gyors tempóval rendelkező zene alkalmasabb lesz a nagy intenzitású sportokra. Íme néhány dolog, ami akkor történik, amikor egy zeneszámot hallgat gyakorlás közben:
Úgy érzi, pozitívabb
A zene akkor is pozitívabbnak érzi magát, ha olyan körülmények között, amelyekben nagyon keményen kell küzdeni, úgy érzi magát. A legtöbb sportoló még mindig idegesnek érzi magát a versenyen. Amikor zenét hallgatnak, ez 10 százalékkal csökkentheti az idegességüket. Mintha úgy érezte, hogy 40 percig kerékpározott, amikor valójában 60 percig kerékpározott. A zene segít az idegesség útjában.
Az edzés után stabilizálja a pulzusszámot
A sport elvégzése után általában a szívfrekvencia növekedni fog. A lassú tempójú sportok zenéinek meghallgatása után edzés után percenkénti 90 ütés után csökkentheti a pulzusszámot. Az Ön állapota és ereje lassan helyreáll, és más tevékenységek folytatása biztonságos.
Hogyan válasszunk dalokat a megfelelő sport számára?
Íme néhány feltétel a sportnak megfelelő szám meghatározásához:
- Kezdje lassú tempóval. A lassú tempó nem fogja túlzottan elfogyasztani az energiáját, hanem a sport elindítása előtt megnyugtatja Önt. Különösen akkor, ha a sport éneke motivációs és dalszövegeket tartalmaz.
- Állítsa be a pulzusszámot, A zene, amely hasonló tempóval rendelkezik, legalább öt százalékkal gyorsabb, mint a pulzusszám, optimálisabbá teszi a gyakorlatot.
- A sport ritmusának megfelelően. Ez a technika segít az Ön által végzett mozgások irányításában, ezáltal csökkentve a szervezetben az elvesztett oxigén tárolókat, amelyekre gyakorlatilag szükség van az edzés során.
Mit kell figyelni, amikor zenét hallgat a sport során
Gyakran hallgatnak olyan hangokat, amelyek túl hangosak fülhallgató gyakorlás közben érzékenyebbé teheti a fülét, különösen nagy intenzitású edzés után. Bizonyos esetekben inkább arra a zeneszerzésre összpontosít, amit hallgat, mint az edzéshez. Ez az állapot életveszélyes lehet, ha ezt az utat átlépi kocogás, Mikor használja fülhallgatóTehát nem hallhatsz egy ismerősödet, aki hívja, azonnal csökkentenie kell a zene hangerejét.
