tartalom:
A jóga gyakorlat nehézségekbe ütközhet valaki számára, akiknek reuma vagy rheumatoid arthritis (RA) van. Gondolhatod, hogy a reumás emberek számára lehetetlen a végtagok hajlítása, a végtagok nyújtása, a lábak csavarása, vagy más jóga mozgások. A nehézségek és aggodalmak mögött azonban a jóga jótékony hatásai a reuma számára különbözőek.
Milyen előnyökkel jár a jóga a reuma?
Bár először a reumát szenvedő embereknek nehézségekbe ütközhetnek a jóga mozgalmak elsajátítása, megőrizheti az ízületek rugalmasságát. Igen, a jóga nagyon hasznos a reuma kezelésére. A jóga mozgása segíthet a testnek az izom erejének és rugalmasságának növelésével.
Eközben a jóga gyakorlat meditációs részlege nyugodtabbá teszi az elmédet, és jobban aludhat, és energikusabbnak érzi magát. A reumát szenvedő emberek szintén rutinszerű próbálkozás után jelentenek csökkent fájdalmat.
Az orvosi folyóiratokban végzett kutatások szerint a jóga segíthet az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek a test egyensúlyának javításában, az ízületi fájdalom csökkentésében és a szorongás vagy a depresszió érzésének csökkentésében.
Egy másik tanulmány arról számolt be, hogy 26 reumatikus beteg, aki 8-10 hetes jóga programokat vállalt, csökkentheti reumás tüneteit, és néhányan abbahagyták az orvos által előírt reumatoid gyógyszerek alkalmazását.
Van egy olyan tanulmány is, amely azt mutatja, hogy 16 reumás nő, akik hetente háromszor vettek részt jóga órákban 10 héten keresztül, megnövekedett egyensúlyt és csökkent fájdalmat és depressziót tapasztaltak.
A kutatás támogatja a jóga más előnyeit a reuma számára. A jóga enyhítheti a fájdalmat, a szorongást, a depressziót és a fáradtságot. A jóga csökkentheti a reuma kialakulásának kockázatát mind a férfiak, mind a nők körében.
Ezen túlmenően a jóga segít a reumás betegeknél az ízületi mozgás és az egyensúly, az energia, az alvás minősége, a hangulat és az önbizalom növelésében.
Biztonságos módja a jóga a reumának
Ha jótékonysági gyakorlatokat szeretne a reumatoid gyógyászat támogatása érdekében, kövesse az alábbi alapvető irányelveket, hogy biztosítsa, hogy az edzésed előnyökkel járjon, és ne okozzon sérülést.
- A jóga gyakorlatok megkezdése előtt forduljon orvosához. Kérdezze meg orvosát bizonyos korlátozásokról, amelyeket el kell kerülnie. Ez azért van, mert a reuma minden körülménye más.
- Válassza ki a megfelelő jógaosztályt. Válassz egy kezdő jógaosztályt, hogy tudd, milyen a fizikai erőd és rugalmasságod. Most számos fitneszközpont és jóga stúdió kínál jógaórákat kifejezetten az arthritisben szenvedő embereknek. Jobb, ha csatlakozol ehhez az osztályhoz.
- Győződjön meg róla, hogy a jóga oktatója hiteles.
- Nézd meg a fájdalmat. Ha van egyfajta mozgás, amely fájdalmat okoz a jóga után vagy azt követően, mondja el az oktatónak. Lehet, hogy a póz nem jó neked, és meg kell változtatnod vagy módosítanod kell azt a jelentést, ami betegséget okoz.
- Gyakorolja a jóga testének képességeit. Mindenkinek különböző kapacitása van, ezért ne hasonlítsa össze magát másokkal. Hallgassa meg saját testét, és azonnal forduljon orvoshoz, ha gyanúja van bizonyos jóga miatt.
