tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem jutsz a belső üzenethez | Gunagriha előadása
- A kocogás előnyei, amelyeket eddig soha nem látott
- 1. A szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése
- 2. A magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint csökkentése
- 3. Legyen boldogabb
- 4. Könnyű és olcsó
- 5. Több barát hozzáadása a futó közösségen keresztül
Orvosi videó: Ezért nem jutsz a belső üzenethez | Gunagriha előadása
A futó sportok ma már mindenhol gombaznak. Sok közösség futott különböző városokban, és sokan rendszeresen futnak. Az egészséges állapot mellett a futás nem igényel speciális készségeket. Elég a szándékokkal és a sportcipővel, elkezdheti a futást. De miért lenne hasznos reggelente? Íme 5 oka annak, hogy el kell kezdeni a kocogást
A kocogás előnyei, amelyeket eddig soha nem látott
1. A szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése
A Lee által 2014-ben végzett tanulmányból arra a következtetésre jutottak, hogy a futás előnyei csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségekből származó halálozás kockázatát. Tanulmányában hangsúlyozta, hogy a "dózisok" esetében rövid ideig (5-10 perc / nap) és alacsony sebességgel (<6mph vagy 9,6km / óra) jelentősen csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázata. Természetesen ez egy olyan megoldás azok számára, akik nagyon elfoglaltak, és nincs időük, de gyakorolni akarnak.
Ebben a tanulmányban azt találták, hogy az 5-10 perc / nap egyedüli áruk önmagukban csökkenthetik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát 0,42 százalékra. Míg a 9,6 km / órás reggeli futás előnyei egyre inkább csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát 0,8-ra. Mindkettőt hasonlítják azokkal, akik egyáltalán nem futnak.
2. A magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint csökkentése
A William által 2013-ban elvégzett tanulmányban arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik rutinszerűen futtatják a reggelit, olyan krónikus betegségekben szenvednek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az alacsonyabb diszlipidémia. Azonban nem csak ezt. Ő is összehasonlította azokat, akik nem futottak, de sétáltak. Nyilvánvaló, hogy azoknak, akik időt szántak a gyaloglásra, kisebb a kockázata ezeknek a betegségeknek.
Ezt megkapta, ha metabolikus ekvivalens órákban (METh / d), ami 1,1-1,8-ig terjed, csökkentheti az anyagcsere-betegségek kockázatát mind a futás, mind a gyaloglás során a METh / d célpont alatt.
3. Legyen boldogabb
Hallottad már valaha a kifejezéstRunner High„? Runner magas a szubjektív örömérzet, a béke, a korlátlan energia és a csökkent fájdalom. Ez a növekedés miatt fordulhat elő endokannabinoid amikor gyakorolunk, beleértve a futást is.
A Dietrich 2004-es tanulmánya olyan férfiak számára, akik futópadon vagy statikus kerékpáron futottak, a szintek emelkedtek endokannabinoid a vérben. aktiválás endokannabinoid ez csökkentheti a fájdalomérzetet, és befolyásolhatja valaki érzéseit, amelyek befolyásolják a pszichológia hatásait edzés közben.
4. Könnyű és olcsó
Bár sokan vannak ma eszköz amelyek támogatják Önt a futásban, valójában nem kell sokat kezdeni a futáshoz. Meg tudod csinálni magad, bárhol és bármikor. Csak pár futócipő van, és azonnal elkezdheti a futást. Ez megkönnyíti Önnek a rutin futását, mert bárhol is elvégezhető a nagybetűs futócipő.
Ez a sportolás legegyszerűbb és legolcsóbb megoldását teszi lehetővé.
5. Több barát hozzáadása a futó közösségen keresztül
Jelenleg számos közösség fut Indonéziában, amelyek közül az egyik az Indo Runners. A futó közösség követésével ötleteket cserélhetsz és ismerhetsz meg sok barátot. Ezenkívül biztosan sok támogatást fog kapni azoktól a barátoktól, akik "vezetőbbek" a futásról. A futó közösség nem csak Jakarta központjában áll. Az olyan városok, mint Jakarta, Surabaya és Malang is rendelkeznek saját futó közösséggel. Ha nincs a városban, miért nem indítod el?
