tartalom:
- Orvosi videó: 5 ok, amiért Lopetegui a menesztés sorsára jutott a Real Madridnál! | Tiki-Taka Elemzés
- Különböző okok, amelyek miatt a sport nem működik
- 1. Minden alkalommal, amikor gyakorolja, mindig megsérül
- 2. Csak cardio
- 3. A sport egyre jobban érzi magát
- 4. Kényeztesse magát arra, hogy gyakorolja még akkor is, ha még mindig álmos
Orvosi videó: 5 ok, amiért Lopetegui a menesztés sorsára jutott a Real Madridnál! | Tiki-Taka Elemzés
Ha jelenleg szigorú étrendben van, akkor rendszeresen meg kell próbálnia megváltoztatni a diétát és a testmozgást. A súlya azonban nem megy le, bár mindkét dolgot elvégezte. ez azért lehet, mert az elvégzett gyakorlat nem működött. Az alábbiak a sikertelen edzés jelei, bár úgy érzi, nagyon keményen csináltad.
Különböző okok, amelyek miatt a sport nem működik
A sport valóban egészségesebbé teheti a testét, és segíthet a fogyásban. De ha ez nem történik meg helyesen, a gyakorlással kapcsolatos szokások hiábavalóak és semmit nem termelnek. Talán nem veszi észre, hogy olyan dolgokat csináltál, amelyek eddig sikertelenek voltak a sportban. Akkor mi a jelek?
1. Minden alkalommal, amikor gyakorolja, mindig megsérül
Ha minden testmozgás, amit mindig sérült vagy fájdalom keletkezik a testdiagramban, különösen a mozdulatokban, akkor abba kell hagynia. Ez azt jelzi, hogy túlságosan nehéz gyakorolni, így a jó eredmények helyett fájdalmat okoz. Vagy lehet, hogy folyamatosan gyakorolsz anélkül, hogy elegendő helyreállítási idő lenne.
2. Csak cardio
A cardio gyakorlása valóban támaszkodhat a fogyásra. Az ilyen típusú edzés azonban gyorsabban fáradhat. Ez unalmassá válhat, és végül nem végezheti el a gyakorlatot. Ezért kombinálnia kell a cardiát más típusú edzéssel. Például ma kocogás akkor a következő napon kipróbálhatja a jógát.
3. A sport egyre jobban érzi magát
Ha úgy érzi, hogy az edzésed könnyebb, és nem érzi magát olyan nehéznek vagy fáradtnak, mint amikor először csináltad, akkor ez egy jele annak, hogy javítanod kell a tréningedet és növelned kell a gyakorlatod időtartamát. A tested alkalmazkodott a szokásos gyakorlathoz. Ez az adaptáció lehetetlenné teszi a testet a kalóriák égetésében - mivel használják. Jobb, ha növeli a fizikai edzés időtartamát és nehézségi szintjét. De ne felejtsd el, hogy időt kell biztosítani a testetek pihenésére.
4. Kényeztesse magát arra, hogy gyakorolja még akkor is, ha még mindig álmos
Frissen érzi magát, ha reggel gyakorol. azonban ne erőltesse magát, ha még mindig álmos. Hagyd, hogy a tested kényelmesen pihenjen, majd gyakoroljon. Mert az alvás minősége és időtartama is befolyásolja az edzést. Mint egy Northwestern Egyetemen végzett tanulmány, amely szerint a jó alvás jobbá teszi a testmozgás minőségét. Tehát éjszaka 20-30 percet kell aludnia, hogy korán felkeljen, nem áldozva el aludni.
