tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- Mik a maratoni kockázatok?
- 1. görcsök
- 2. Csuklós sérülés
- 3. Szívmegállás
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
Bár csak futócipőkkel és határozott szándékkal, a futó sport saját kockázatait hordozza. Egy maratonon meglehetősen magas a lehetőség, hogy a résztvevők elájuljanak vagy traumát tapasztaljanak. Ezért megtudhatod, hogy milyen maratoni kockázatok fordulhatnak elő, és (néha) elkerülhetetlenek, és megtudd, hogyan lehet legyőzni őket, mielőtt azok megtörténnének veled a pályán.
Mik a maratoni kockázatok?
1. görcsök
A görcsök gyakori a futás során. A görcsök a túlzott izomhasználat eredménye, hogy az izmok olyan összehúzódásokat tapasztaljanak, amelyek nem várhatóak. Amikor a görcsök sztrájkolnak, a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy mély lélegzetet, nyugodt maradj, ülj le és kezdj el nyújtani.
A nyújtás nagyon hatékonynak bizonyult a görcsök megszüntetésében. Az egyszerű nyújtási gyakorlatok valóban elégségesek, mert csak annyit kell tennie, hogy kb. Amikor a görcsök elérik a pályát, két lehetősége van: visszavonulhat a versenyből, vagy újra elkezdhet futni. De egy dolog biztos, továbbra is ugyanolyan intenzitással és sebességgel fut, mint korábban, természetesen rossz ötlet.
2. Csuklós sérülés
A közösség nagyon sérülékeny, mert a futás alapvető részeként működik. Futás közben a test a földeket az ízületeken keresztül követi. Más szóval, az ízületet gyakran felülírják, ami térd sérülést okoz. Úgy gondolják, hogy a férfiak nagyobb kockázatot jelentenek, mint a nők, mert súlyuk gyakran nagyobb.
Az ízületi károsodások elkerülése érdekében válassza ki és válassza ki, hogy hová járjon. Figyelje meg a talaj felszínét. A lapos vagy puha helyek, például a cinder pályák, sétányok, gyepek vagy szennyeződések segítenek az ütközési teljesítmény csökkentésében, nem pedig aszfalton.
Ha úgy érzi, a térd problémája van, a verseny megállítása és az orvosi segítség kérése az egyetlen választás. Kényszerítve magát, hogy csak a helyzetet rontja. Továbbá, fontolja meg a súlyát a futtatás előtt, mert a túlsúlyos emberek jobban veszélyeztethetik a sérülést.
3. Szívmegállás
A maraton legveszélyesebb kockázata szívmegállás, más néven szívmegállás. A szívmegállás egy halálos állapot, amelyben a szív a szívizomban fellépő elektromos erőkifejtés következtében hirtelen megáll, így a szív nem verhet normálisan és nem okozhat ritmuszavarokat.
A szívproblémák vagy a magas koleszterinszintű családtörténeti betegeknél nagyobb a szívmegállási kockázat. Technikailag a szívmegállás megszerzése azt jelenti, hogy nem tehet semmit, csak kérjen segítséget. Ezért alkalmazkodni kell a megfelelő edzéshez, és kaphat jóváhagyást az orvostól. Mindig tisztában kell lennie a test képességeivel, és ne próbálja meg felülmúlni őket.
Legfeljebb a sport futása a béke pillanata, ahol pihenhet, gondolkodhat az életről, jobban ismeri magát, és felkészülhet az elkövetkező napokra. Minden rendben lesz, amíg egy általános futási eljárást követ, mint például a nyújtás, a bemelegítés megfelelően, vagy lassan állítja be a kívánt futási sebességet. Ha azonban rossz eseményt tapasztal, mindössze nyugodt marad, értékelje a helyzetet, és megfelelően kezelje.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
