tartalom:
Orvosi videó: Kulka János a stroke után
A stroke után tartsd észben, hogy Ön a legfontosabb személy a saját helyreállításához. Nagy motivációval kell rendelkeznie a kezelés során. Ez az állapot nehéz lehet az Ön számára, és néha úgy érzi, mintha csak pihenés és valaki más gondoskodik rólad.
Győződjön meg róla, hogy más emberek megértik, hogy részt kívánnak venni az Ön gondozásával kapcsolatos döntésekben. Kifejezze kívánságait, és véleményt adjon az Önöket érintő dolgokról. Beszéljen orvosával az aggodalmairól. Kérdezzen meg kérdéseket, ha valamit szeretne tudni.
Ha további időre van szüksége a gondolkodásra, vagy ha nehéz beszélni, próbáljon meg ne engedje, hogy mások döntjenek az Ön számára anélkül, hogy meghallanák, amit mondasz.
Ha problémái vannak, nehézségekbe ütközhet más emberek megértésében. Kérd meg valakit, hogy segítsen kifejezni ötleteit és igényeit. Írja le, ha segít.
Ha úgy érzi, hogy valaki megrémít Önnel vagy magáról beszél, akkor próbálja kifejezni aggodalmát.
Ismerje meg és kövesse az összes terápiás és rehabilitációs programot. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a rehabilitáció kemény munka és lassú folyamat, de ez fontos. Az egyszerű feladatok és tevékenységek a stroke előtt sokszor nehezebbnek tűnnek a stroke után, és a rehabilitáció segít ezzel foglalkozni.
Szomorú dolog az elszenvedett stroke-okról és hibákról normális dolog. De ha depressziót tapasztal, ez a feltétel zavarhatja a helyreállítást. Az első alkalommal, amikor úgy érzi, stresszes, beszéljen családjával és orvosával. A depresszió korai kezelése megakadályozhatja a gyógyulás késedelmét.
Gyakorlat a stroke megelőzésére
Az edzés segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, ami a stroke fontos kockázati tényezője. Segíthet Önnek olyan egyéb dolgok irányításában is, amelyek veszélyeztetik Önt, mint például az elhízás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség.
A rendszeres gyakorlás fontos. Próbálja meg a szívfrekvenciát növelő tevékenységeket. Gyakorlat legalább heti 2/2 órát. Ennek egyik módja, hogy naponta 30 percig, legalább heti 5 napig aktív legyen. Az edzés 10 percig vagy annál hosszabb ideig a nap és a hét során nem jelent problémát. Kezdje lassan és fokozatosan képezze meg képzési programját.
Ha már van stroke vagy átmeneti ischaemiás rohama (TIA), és még mindig fizikai tevékenységet folytathat, az orvosok mérsékelt testmozgást javasolnak a heti 1/2 ½ órára. Ennek egyik módja, hogy naponta 30 percig, hetente 1-3 napig aktív legyen.
A mérsékelt tevékenység a legtöbb ember számára biztonságos, de jobb, ha az edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. A pulzusszám használatával megtudhatja, hogyan kell gyakorolni.
Az alacsony intenzitású edzés, ha minden nap megtörténik, hosszú távú egészségügyi előnyökkel is járhat, és csökkentheti a szívelégtelenség kockázatát, ami stroke-ot okozhat. Az alacsony intenzitású edzésnek kisebb a sérülési kockázata, és más egészségügyi problémákkal küzdő embereknek ajánlott. Néhány alacsony intenzitású tevékenység, mint például:
- Sétáljon
- Kertészet és egyéb tevékenységek az udvarban
- A ház tisztítása
- tánc
