tartalom:
- Tények a szóda fogyasztásáról
- Mi van, ha kicseréli az alacsony kalóriatartalmú diétás szódát?
- Milyen veszélyek merülnek fel sok szódával?
A frissítőnek tűnő szóda-buborékok megjelenése néha nem tesz ellenállást az üdítőitalok fogyasztására. A torok csiklandozásának érzése gyakran az embereket is szódás ivásra akarja forró időben. De vajon tudtad-e, hogy a szódadobozok, melyeket igyálsz, sok kárt okoznak a testednek? Milyen veszélyekkel jár a szóda az egészségre?
Tények a szóda fogyasztásáról
Amerikában a legnagyobb kalóriaforrás, amit az emberek kapnak, nem a zöldségek, kenyér, tészta vagy hamburgerek, hanem az üdítőitalok. Az átlagos amerikai fogyaszt 2 üveg szódát naponta. Ez nyílt titok lett. Ez a szokás megegyezik a 18-20 teáskanál cukor fogyasztásával, csak 2 italt tartalmazó italból.
Kis 350 ml-es szódában 100 kalória, 40 gramm cukor vagy 9 teáskanál cukor. Valójában naponta a cukorbevitel a testben 4 teáskanál.
Az elmúlt 20 évben nőtt a cukorfogyasztás. Ilyen rövid idő alatt a cukorfogyasztás az Egyesült Államokban 519% -kal nőtt (11 kg-ról 61 kg-ra személyenként évente).
A cukorfogyasztás és a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, az anyagcsere-zavarok, a hypoglykaemia, a kandidózis vagy a gyengült immunrendszer közötti kapcsolat is nagyon gyakori.
Ezenkívül az a tény, hogy az édesítőszereket tartalmazó italok 20% -kal növelik a szívbetegségek kockázatát. A Harvard Közegészségügyi Iskola megállapította, hogy ez a kockázat a cukorfogyasztás növekedésével nő.
Mi van, ha kicseréli az alacsony kalóriatartalmú diétás szódát?
A Soda diéta vagy az alacsony kalóriatartalmú üdítőital jelenleg az egyik alternatív táplálkozási szóda, de egészséges marad. Mi az étrend-szóda?
A diétás szóda egy ital szénsavas Kalóriamentes, de édesítőszereket használnak aszpartám, szacharóz, aceszulfám-kálium és más nem kalóriatartalmú édesítőszerek formájában.
Az ilyen típusú szóda általában nem káros az egészségre, a test egyensúlyára vagy a test összetételére. Azonban a közelmúltban végzett kutatások szerint az étrend-szódának van összefüggése az egészségügyi problémákkal.
Sőt, nincsenek olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy az étrend-szóda hosszú távú egészségügyi kockázatokkal jár, de a táplálkozással járó szóda hatásai különböző betegségekkel járnak.
A tartalom hasonló mesterséges édesítőszer, az étrend-szódában megtalálható édes íze erősebb, mint a cukor. Brooke Alpert, RD, szerző A Cukor Detox, amit az Egészségügyi honlap idézett, azt mondta, hogy ez az édesítőszer az ízlelőbimbóink pazarlását okozhatja az élelmiszerekben természetes édesítőszer, mint a gyümölcs.
Milyen veszélyek merülnek fel sok szódával?
Általában a legtöbb alkoholtartalmú ital (diétás szóda vagy rendszeres szóda) rossz az egészségre. Az egyik tanulmány bizonyította, hogy túl sok szódát fogyaszt.
A tanulmányban ismert volt, hogy bárki, aki ivott diétás szóda rendszeresen 40% -os szívinfarktus vagy stroke kockázata. Az alábbiakban 6 rossz tények vannak a szódavíz veszélyeiről az egészségre vonatkozóan:
aszpartám: A diétás szóda fő összetevője növelheti az éhséget, így még akkor is, ha nem is kalóriamentes, akkor többet is fogyaszthat.
Karamell szín: A 2-metil-imidazolt és a 4-metil-imidazolt tartalmazó csokoládéfestékek hatással lesznek a tüdőre, a májra és a pajzsmirigyrákra.
nátrium: A diétás szóda nagyon szorosan kapcsolódik a stroke kockázatához, és a kutatók azt feltételezik, hogy a magas nátrium-szint az oka. A legtöbb nátrium a szervezetben magas vérnyomást okozhat
Foszforsav és koffein: A kutatók azt gondolják, hogy a szódában lévő foszforsav és koffein is oszteoporózist okoz. Ez problémát jelent a nők számára. A kutatók egy csoportja megállapította, hogy egy nő, akit hetente 3 szódát fogyasztanak, átlagosan 4% -os porózus csontokkal rendelkezett a derék fontos részében, mint a többi italt fogyasztó nő.
Mesterséges íz: A cukor nem a szóda egyetlen összetevője, amely károsíthatja a fogait. A szóda savtartalma nagyon magas (pH = 3,2), valamint mesterséges élelmiszer-aromaanyagok (például gyömbér, cseresznye és citrom-mész), amelyek bizonyítottan hozzájárulnak a fogzománc eróziójának folyamatához. A fogai könnyen sárgaek és lyukak.
Biszfenol A (BPA): A BPA egy endokrin diszruptor, amely bármit érint a szívbetegségekről, a reproduktív rendellenességekről, az elhízásról és a szervezet immunrendszerének rendellenességeiről. Az üdítőital-konténerekként használt edények és műanyag palackok szennyezhetik az italokat a BPA-val.
Phil egészségügyi szakember és testátalakítási szakértő starfitnesssaigon.com, Lépjen kapcsolatba Phil-velphil-kelly.com vagyFacebook.com/kiwifitness.philkelly
