tartalom:
- Orvosi videó: A futás jótékony hatásai az emberi szervezetre | Gunagriha előadása - Budapest, 2016.10.09
- Miért nem jó az éjszakai edzés az egészségnek?
- 1. Csökkent kitartás
- 2. Könnyű légzés
- 3. Álmatlanság
- Tehát az éjszakai sportok nem feltétlenül engedélyezettek?
Orvosi videó: A futás jótékony hatásai az emberi szervezetre | Gunagriha előadása - Budapest, 2016.10.09
A szilárd forgalom gyakran nem tesz időt arra, hogy reggel vagy délután gyakorolhasson, így sokan úgy döntenek, hogy éjszaka gyakorolnak. De azoknak, akik szeretik az éjszakai sportokat, ébernek kell lenniük. A gyakorlat, amikor csak van, valóban egészséges, de a hatás késő este történhet. Miért van ez?
Miért nem jó az éjszakai edzés az egészségnek?
Ez a szervezet biológiai órájával kapcsolatos. Amikor késő éjszaka, a test biológiai órája emlékeztet minket az alvás idejére. Ha éjszaka kényszeríti az edzést, ez a "menetrend" változás felülmúlhatja a biológiai órát, hogy szabályozza a test működését. Ennek eredményeként a test gyorsan beteg és fáradt lesz. Akkor mi az egészségkárosító hatása az éjszakai sportoknak? Lásd az alábbi magyarázatot.
1. Csökkent kitartás
Az éjszakai edzés csökkentheti a szervezet ellenállását, mert a szervezet annyi energiát veszít, hogy nincs elegendő szünet a pihenésre egy nap után. Különösen akkor, ha az edzés intenzitása nehéz, vagy sok energiát igényel, mint például súlyemelés vagy úszás. A gyenge kitartás miatt számos betegség, például az influenza vagy a betegség sérülékeny láz.
2. Könnyű légzés
Az éjszakai levegő kevesebb oxigént tartalmaz, mint reggel vagy este. Nos, ha a környezet oxigénszintje minimális, akkor könnyedén fáradt és kimerült.
Mivel a testmozgás sok oxigént igényel, hogy a légzés és a szív áramlása sima legyen. Az oxigénhiány a testmozgás során kiváltható légszomj utána.
3. Álmatlanság
Az alvás előtti túlzás miatt nehéz az alvás. Valójában ezt meg lehet leküzdeni azzal, hogy nem túl sokat gyakorol. A kikapcsolódás és a szórakozás sportolásához éjszaka végezze tevékenységét.
Tehát az éjszakai sportok nem feltétlenül engedélyezettek?
Az éjszakai sportok valójában nem tiltottak. Javasoljuk, hogy a szokásos módon folytassa az edzést, de ajánlott a szokásos módon lassítani a gyakorlatot. Az éjszakai edzés sokkal lassabb sebességgel és erővel könnyebbé teszi a test számára a pulzusszám, a légzés és a hormonszint normális beállítását. Emellett ne felejtsük el a fűtést és a hűtést az edzés után. A fűtés nagyon hasznos az izmok pihentetésében, a vérkeringés javításában és a jobb alvás előkészítésében.
De a testmozgás típusa, az edzés utáni fitnesz és a napi alvási minták közötti kapcsolat megértéséhez naplót tarthat a hatások összehasonlítására. Később az éjszakai sportok és testükre gyakorolt hatásai közötti összehasonlítás eredményei megfelelő referenciaként szolgálhatnak a napi tevékenységek megszervezéséhez.
Az Amerikai Gyakorlati Tanács javasolja, hogy jegyzeteket készítsenek az éjszakai sportok eredményeiről:
- Éjszakai sportok után könnyen alszol
- Akkor felébred, majd lassúvá válik
- Milyen szokások és étvágyak változnak
- Hogyan csinálod a következő edzést
A fenti adatok összegyűjtésével és beállításával összehasonlíthatja bizonyos hatásait és hatásait a testére. Ha a hatás nem jó, reggel vagy este módosíthatja az edzés idejét. Megváltoztathatja és módosíthatja az edzés során használt gyakorlatokat is. Ha nincsenek bizonyos hatások, akkor folytathatja az éjszakai sportok szokását a megfelelő gyakorlással és tartsa fenn az ételt, hogy ne okozzon további kockázatokat később.
