tartalom:
- 1. Gyorsabban járjon
- 2. Menj fel a lépcsőn
- 3. Séta az evés után
- 4. Távoli parkolás
- 5. Nyaralás edzés közben
- 6. Óvatosan tisztítsa meg a házat
- 7. Feliratkozás a legközelebbi edzőteremben
- 8. Gyakorlat személyi edző
- 9. Sport a barátokkal vagy partnerekkel
- 10. Indítsa el lassan
- 11. Sport zene
Mindenki tudja, hogy a fizikai aktivitás jó egészséget jelent. Azonban csak a tudás nem elég ahhoz, hogy motiválja Önt, hogy rendszeresen gyakoroljon. Különösen a munka folytatásának típusára. Valahogy mindig vannak okok a testmozgás elhalasztására.
Annak ellenére, hogy az aktív élet megkezdése nem olyan nehéz, mint képzelni, hogyan. Próbálja ki az alábbi egyedi módokat.
1. Gyorsabban járjon
Előfordulhat, hogy már régóta el akarja kezdeni a sportot, de nem tudja, hol kezdje. Nos, elkezdhetsz olyan egyszerű tevékenységekkel, mint a gyors séta. Ha meg kell sétálnia, például a bevásárlóközpontban, próbáljon gyorsabban járni, mint a szokásos.
Amellett, hogy több kalóriát éget el, a gyors séta is hozzászokik a fizikai aktivitáshoz. Érzés nélkül minden séta során rendszeresen elkezdtél gyakorolni.
2. Menj fel a lépcsőn
Győződjön meg róla, hogy egyenesen felfelé lépjen a lépcsőn, ahelyett, hogy felkelne a mozgólépcsőt vagy a felvonót. Például egy irodai vagy egyetemi épületben. Ha az irodája elég magas padlón van, akkor a felvonót kb. Három szintre emeli. Ezután folytassa a lépcsőn.
3. Séta az evés után
Az evés után biztosan gyengének és álmosnak érzi magát. Az étkezés és edzés után az álmosság leküzdése érdekében próbáljon néhány percig járni. Mivel az étkezés után történik, akkor tudatosan, rendszeresen és rendszeresen végzi el.
4. Távoli parkolás
Ha általában saját járművével utazik, próbáljon meg egy kicsit távolabb tartózkodni a célállomástól. Például parkolás a következő épületben, amikor a kedvenc bevásárlóközpontba akar menni. Vagy válasszon egy parkolót, amely egy kicsit messze van a bejárattól, így nem tudsz segíteni, de tovább sétálni.
Míg ha tömegközlekedéssel utazik, álljon meg egy kicsit távol a célállomástól. Például, ha hazaért a munkából, ne essen közvetlenül a ház vagy a komplexum előtt. Idővel megszokja, hogy minden nap elmenjen.
5. Nyaralás edzés közben
Lusta sport, de a nyaralás szelleme? Könnyű, a trükk nagyon egyszerű. Válassza ki a természethez közeli üdülőhelyet, így aktív maradhat és gyakorolhat. Például a strandra vagy a hegyre. Feltétlenül úszni vagy túrázás hogy ne veszítsen el még messze a nyaralásról.
6. Óvatosan tisztítsa meg a házat
Ne tévedjen, a ház tisztítása kalóriát is éghet. Nem kell még edzeni az edzőteremben vagy a fitneszközpontban. Tehát ahelyett, hogy megkérdezné valakit, hogy mossa meg autóját, motorkerékpárját, vagy a házat feldobja, minden házimunkát magának kell végeznie.
7. Feliratkozás a legközelebbi edzőteremben
Ha a rendszeres testmozgást késlelteti, az egyik legjobb módja annak, hogy azonnal regisztráljon, hogy tagja legyen egy közeli edzőteremben. Ha pénzt költett az előfizetőkre, nem tudsz segíteni, de szándékosabb a sportra.
8. Gyakorlat személyi edző
egy személyi edző vagy fitness tréner segíthet abban, hogy fegyelmezettebb legyen a gyakorlatban. Ez minden bizonnyal jó azoknak, akik nem tudnak munkát indítani, ha mások nem üldözik őket. Emellett személyi edző irányíthatja, hogy milyen típusú edzés a leghatékonyabb az Ön számára.
9. Sport a barátokkal vagy partnerekkel
Fáradt vagy a baráti találkozásról a kávézóban? Ahelyett, hogy csak kineveznénk vagy mozit néznél egy moziban, jobb, ha egy paktumot gyakorolsz barátaiddal, családoddal vagy partnereddel. Ha találkozik, akkor még motiváltabb a sport elindítása.
10. Indítsa el lassan
Az a gondolat, hogy a testmozgás fárasztó, kísérthet, hogy továbbra is elhalasztja az edzésprogramját. Emiatt csak kezdjen lassan. Ne azonnal gyakoroljon intenzíven és őrülten. Kiválaszthatja a legjobban tetsző sportot. Például kerékpár lovaglás, kocogás, vagy futsal játszik.
Valójában nem kell hosszú ideig gyakorolni, nagyon. A testmozgás fenntartása még csak hét percig is segíthet. Még mindig indokolt, nincs ideje gyakorolni?
11. Sport zene
A kedvenc zenehallgatás közbeni edzés növelheti a motivációt és az energiát. Így a rendszeres testmozgás könnyebbé és élvezetesebbé válik. Nincs szükség késleltetésre, mert lusta vagy elfoglalt.
