tartalom:
- Orvosi videó: Milyen a gyorséttermi munka?
- Sport után a munka, rendben van?
- Melyik szempontot figyelembe kell venni, ha a munka után gyakorolni akar
- 1. Sportidő
- 2. A gyakorlat időtartama
- 3. Melegítse fel és hűtse le
- 4. Ismerje meg a táplálékfelvételt
- 5. Ne felejtse el tisztítani a testet
Orvosi videó: Milyen a gyorséttermi munka?
A testnek a testmozgás előnyei nem kétséges. De sajnos nem mindenkinek van ideje gyakorolni. Például azoknak az irodai dolgozóknak, akik korán reggel távoznak, és éjjel hazatérnek. Fáradt test egy tevékenység után egy nap, amikor elhanyagolt sportidővel jár.
Mégis, néhány ember ezt a munkát a munka után sportolja, függetlenül attól, hogy egy fitneszközpontot látogat-e, futsal játszik, kosárlabdázik, amíg kocogás az éjszaka. De megengedhető, ha hazaértek a további munkához? Ismerje meg a válaszokat ebben a cikkben.
Sport után a munka, rendben van?
A sportokat általában reggel végzik, de néha az irodai emberek számára a sport után választják a munkát, ami a délután vagy este. A munka után végzett gyakorlat alapvetően rendben van. Csak azt tanácsoljuk, hogy könnyű intenzitással gyakoroljon. Ez azért történik, mert a tested nem olyan alkalmas, mint a reggel.
A fáradt test egy tevékenység után egy nap után, ha nagy intenzitással kell hozzáadnia a testmozgás ritmusát, fáradt lesz, és az eredmények biztosan nem lesznek maximálisak. Tehát, ha úgy dönt, hogy edzés után dolgozik, egyszerűen csak könnyű edzést végezhet, mint a kocogás, a gyaloglás, a kerékpározás vagy a jóga.
Melyik szempontot figyelembe kell venni, ha a munka után gyakorolni akar
A testmozgás intenzitása mellett számos más dologra is figyelni kell, mielőtt az utómunkát elvégezné, beleértve a következőket:
1. Sportidő
A legjobb munkaidő a munka után a nap után 9 óráig tart. Ez az idő az ideális idő, mert lehetőséget ad arra, hogy normális időtartamú alvást biztosítson. Lényegében adjunk körülbelül 1–2 órás hézagot az edzés és az alvás között. Mert a test gyakorlása után a test alkalmas lesz, és éjszaka nehéz lesz aludni
2. A gyakorlat időtartama
Emlékezz, a munka után a test állapota nem olyan egészséges, mint reggel. Ezért nem kell, hogy minden éjszaka hosszú időtartamú fárasztó edzést végezzen. Az egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy az edzés ideális időtartama minden nap 30-60 perc.
Tehát nem kényszerítheti magát arra, hogy gyakorolja, ha a test állapota nem lehetséges. Például a sok munka vagy a rosszullét miatt bekövetkező fáradtság miatt
3. Melegítse fel és hűtse le
Ezen túlmenően az éjszakai sportoknak szintén bemelegítéssel kell kezdődniük, és a nyújtással vagy hűtéssel kell végezniük, hogy a test ne sérüljön meg. A fűtés és hűtés nagyon hasznos az izmok pihentetésében és a vérkeringés javításában.
4. Ismerje meg a táplálékfelvételt
Ahogy a reggeli vagy a munka előtti edzéshez hasonlóan, akkor is eleget kell tennie és figyelnie kell az étel fogyasztására. Egyél a megfelelő élelmiszerekkel, amelyek nem túl nagyok. Ennek az az oka, hogy bármi, amit edzés előtt és után fogyaszt, nagy hatással van az edzés eredményére.
Az élelmiszerek mellett ne felejtsük el a folyadékfelvételet az edzés előtt, alatt és után, hogy megakadályozzák a kiszáradást.
5. Ne felejtse el tisztítani a testet
Annak ellenére, hogy éjszaka gyakorol, nincs ok arra, hogy a testmozgás után ne tisztítsa meg testét. Ez azért van, mert a test gyakorlása után sokat fog izzadni. Ezért a fürdés a megfelelő választás a test újbóli frissítésére.
Az edzés után azonban nem szabad azonnal zuhanyozni. Várja meg, amíg a testhőmérséklet 30 perccel az edzés után visszatér a normál hőmérséklethez. A testtisztító mellett a fürdés is jobban alszik.
Elvileg mind a reggeli, mind az esti órákban a második alkalom ugyanolyan egészséges hatást fog nyújtani, ha következetesen segíti az egész test egészségét. Emellett ne felejtse el figyelni a test állapotára, mielőtt sporttevékenységet végezne, hogy az eredményeket maximalizálhassa.
