tartalom:
- Orvosi videó: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table
- A jóga előnyei a kosárlabda játékosok számára
- Jóga jelent azok számára, akik szeretnek kosárlabdázni
- 1. Plank
- 2. Galamb
- 3. Előre hajlás
- 4. Harcos II
- 5. Állandó crescents
Orvosi videó: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table
Ha Ön kosárlabdázó, akár hobbi, akár szakma miatt, akkor több időt tölthet a helyszínen végzett képzésre, vagy edzés az edzőteremben, Akkor mi a helyzet a jóga? Ne értsen rosszul, egy kosárlabdázó is nagyon ajánlott a jóga gyakorlatokhoz, tudod! Gyakorlatilag különböző jóga pózokat lehet gyakorolni otthon, a stúdióban, még a bemelegítés előtt is.
Milyen előnyökkel jár a jóga a kosárlabda-játékosok számára, és mit jelent a kosárlabdapálya teljesítményének javítása? Gyerünk, ellenőrizze az alábbi teljes áttekintést.
A jóga előnyei a kosárlabda játékosok számára
Kosárlabdázás közben biztosan ugrik és sokat fut. Önnek is jónak kell lennie a játék koordinálásában és a fókusz fenntartásában. Nos, ezért van egy kosárlabda játékosnak jóga gyakorlata is.
A jóga segíthet vonat rugalmassága, izom rugalmassága, egyensúlya és koordinációja a szervezetben. A jóga is segíthet megerősíteni bizonyos testrészeket, amelyek gyakran fáj a kosárlabdázásból. Ezen túlmenően, mivel az izmok rugalmasabbak és erősebbek lesznek, csökkentheti a sérülés kockázatát a verseny során.
A kosárlabdázók jóga előnyei nem állnak meg. A jóga gyakorlásakor légzésre és éles fókuszra is szükség van. Ez minden bizonnyal jó előkészítésre és a kosárlabda során alkalmazott szellemi erőre. Az elme világosabbá, nyugodtabbá és koncentráltabbá válik, hogy a teljesítményed növekedjen.
Jóga jelent azok számára, akik szeretnek kosárlabdázni
Ha el akarja kezdeni a jóga gyakorlását, ne keverje össze, hogy hol kezdje el. A jóga mozgalom útmutatóját követheti a kezdő kezdőknek ezt a linket, Továbbá, maximalizálhatja a jógát a szokásos jó gyakorlatok gyakorlásával a következő kosárlabda-játékosok számára.
1. Plank
A jóga gyakorlat a deszka jelentésekkel valóban hasznos a test alapvető izmait képezzük, például a hasban. Ez a jelentőség azonban nyilvánvalóan hasznos a csukló rugalmasságának és rugalmasságának növelésére. Ez minden bizonnyal hasznos, ha javítod a teljesítményedet a labda dobásakor.
A szokásos módon kezdheti a deszka pozícióját. Azonban lassan fordítsa be a csuklóját befelé. Próbáld meg az ujjaidat és a bal kezedet szemtől szembe. Ezután térjen vissza a külső oldalra, amíg mindkét pálma vissza nem tér egymáshoz.
2. Galamb
A galamb vagy galamb helyzete jó a csípő és a derék rugalmasságának kiképzéséhez.alsó hát). E pozíció képzése rugalmasabbá teszi a mozgásokat, például amikor elkerüljük az ellenfeleket, akik meg akarják ragadni a labdát, vagy hirtelen megváltoztatják a manővert.
Hajlítsa be a lábának egyik oldalát. Miközben a másik láb egyik oldalát egyenesen hátra hagyja. Mindkét kezét a test elején tartóként használhatja. Azonban győződjön meg róla, hogy a hátad egyenesen áll, és nyissa ki a vállát.
3. Előre hajlás
A galambdarab gyakorlása után folytassa az elülső hajlítási mozgást. Ez a jóga jelent a hörgő izmok erősítésére (a comb hátulján). A legmegfelelőbb előrehajlító pozíciót a verseny előtt és után hajtják végre, hogy a csípő izma gyengébb legyen.
Hajtsa be a fejét és a felsőtestét, amíg a fejed a térdére néz. Tartsa a térdét egyenesen, nem hajlítva. Először a fal előtt állhat, hogy támogassa a testét. Ha elsajátította ezt a jelentést, akkor fal vagy háttámla nélkül gyakorolhat.
4. Harcos II
Ez a harcos vagy harcos nagyon jó edzés egyensúlyra, fókuszra, légzésre és nyújtó izmok, Gyakorlatilag gyakorolhatja a terhelést az egész testre. Ez segíthet megakadályozni, hogy ellenfele leesik vagy megbirkózzon.
Állj a lábad szélesre. Ezután terjessze ki a jobb lábát, hogy 90 fokos könyökszöget alakítson ki. Szintén nyúlik vissza bal lábát egy körülbelül 45 fokos keresztirányú vonalba. Győződjön meg róla, hogy a jobb és bal lábak sarkai párhuzamosak, és a lábad nem csúcsos. Hosszabbítsa meg a kezét a vállára, párhuzamosan a lábával.
5. Állandó crescents
Ez a jóga gyakorlat hasznos egy játékos számára védelem. Mert ez a póz segít az izmok nyújtásában, hogy magasabbak lehessenek, de egyensúlyban maradjanak.
Állj mindkét láb szorosan. Terjessze fel a kezét. Lassítsuk le, összeszorítsuk a kezét, és döntsük a testet az oldalra, amíg a tested félholdat nem képez (Félholdat). Ismételje meg a másik oldalt.
