tartalom:
- A terhesség alatt a duzzadt lábak kezelésének okai és módjai a harmadik trimeszterben
- A duzzadt lábak okai
- Hogyan kell kezelni a duzzadt lábakat
- A légszomj leküzdésének okai és módjai a harmadik trimeszterben
- A légszomj okai
- Hogyan lehet legyőzni a légszomj
A terhesség alatt légszomj és láb duzzadt? Ne aggódj, ez az állapot nagyon gyakori, különösen a terhesség utolsó trimeszterében. Dr. Dr. Sorel Goland, a Kaplan Medical Center, Izrael, a nők körülbelül 60-70 százaléka tapasztalja ezt az állapotot a terhesség alatt.
A terhesség alatt a duzzadt lábak kezelésének okai és módjai a harmadik trimeszterben
A duzzadt lábak okai
A terhesség ideje alatt a test mintegy 50 százalékkal további vért és folyadékot termel, hogy megfeleljen a csecsemők fejlődési igényeinek. A terhesség alatt a duzzadt lábak a normális fázis, amelyet a vér és a folyadék mennyiségének növekedése miatt kell átadni. A duzzanat a különböző tényezők miatt is előfordulhat, mint például a túl hosszú ideig tartó vagy túl sok só és koffein fogyasztása.
Bár néha előfordulhat a kézben, a duzzanat általában csak a lábakra és a csuklóra támad. Ez a folyadék hajlamos az alsó testbe olvadni. Ennek a folyadéknak a feleslege nagyon szükséges a test lágyításához, ahogy a baba fejlődik.
Ez a további folyadék segít a csípőízület és a szövetek szüléskor történő megnyitásában is. Bár a terhesség alatt a duzzanat normális állapotú, még mindig ébernek kell lennie, ha a duzzanatot a vérnyomás emelkedése kíséri. Ez arra utalhat, hogy Önnek preeclampsziája van, és azonnal forduljon orvoshoz.
Hogyan kell kezelni a duzzadt lábakat
A terhesség alatt a duzzadt lábak kezeléséhez próbálkozzon az alábbi tippekkel:
- Ne álljon túl hosszú
- Emelje fel a lábát ülve vagy alvás közben, például párnával
- Kerülje a túlzott sótartalmat, mert valójában ronthatja a duzzanatot
- Igyáljon elég vizet, hogy a szervezet folyadékegyensúlya megmaradjon
- A duzzadt lábakat jéggel vagy hideg vízzel tömörítheti
- Viseljen kényelmes zoknit és cipőt, ne viseljen magas sarkú cipőt
A légszomj leküzdésének okai és módjai a harmadik trimeszterben
A légszomj okai
A terhesség harmadik trimeszterében a baba nő, és továbbra is a méhét a membránja felé tolja. Ezért a diafragma általában 4 cm-re mozog a pozíciótól a terhesség előtt. Ennek eredményeként a tüdő kissé összenyomódik, így nem tud annyi levegőt venni, amennyit csak tudsz minden légzésnél.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincs oxigén. Ez csak annyit jelent, hogy ugyanakkor csökken a tüdő kapacitása, ahogy a méh tovább bővül, és a baba tovább nő. Ez végső soron az agy légzési központját a progeszteron hormon stimulálja, hogy lassabban lélegezzen.
Annak ellenére, hogy mindegyik lélegzet kevesebb levegőt hordoz, a levegő a tüdőben marad, hogy az oxigénigénye és a kisfiúja megfelelő legyen.
Hogyan lehet legyőzni a légszomj
Ahhoz, hogy legyőzzük a légszomjat, amikor a terhesség egyre nagyobb, tegye a következőket:
1. Állj és ülj egyenesen
Próbáljon meg egyenesen maradni, akár ülve, akár állva. A merev testtartás segíti a méh mozgását a membrántól. Helyezze a vállát hátrafelé a fejével. Annak ellenére, hogy kezdetben nehéznek érzi magát, meg kell szoknia.
2. Sport
Az egyszerű aerob edzés növeli a légzés sebességét és csökkenti az impulzust. Így a szorosság érzése sokkal kisebb lesz. Prenatális jógát is megpróbálhat szakemberekkel. Ez a gyakorlat a légzésre és az extra nyújtásokra összpontosít, amelyek segítenek a testtartás javításában, hogy a légzési tér nagyobb legyen.
3. Alvás egy párnával
Ha a feszesség érzése rosszabbodik, amikor alszol, próbáljon párnát helyezni a felső hátára. A lényeg az, hogy húzza le a méhet úgy, hogy a tüdőnek több helye legyen. Majd aludj az oldaladon balra.
4. Tegyen meg mindent, amit lehet
Annak ellenére, hogy aktív személy vagy, és nem lehet csendes, ha terhes, meg kell értened, hogy a tested képességei már nem azonosak. Ne erőltesse magát, ha túlzott légszomjával fáradtnak érzi magát. Hallgassa meg a testtől érkező jeleket, hogy megtudja, mikor kezdje meg és hagyja abba a tevékenységeket.
