tartalom:
- Orvosi videó: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview
- Milyen előnyökkel jár a testmozgás a lupusban szenvedők számára?
- 1. A csontokat erősebbé és rugalmasabbá teheti
- 2. A mentális egészség javítása és fenntartása
- 3. Csökkentse a fáradtságot és a fáradtságot
- 4. Megakadályozza a kezelés különböző mellékhatásait
- Milyen típusú edzést tud csinálni a lupus emberek?
- Tippek a lupus gyakorlásához
Orvosi videó: How Money Controls Politics: Thomas Ferguson Interview
A Lupus egy krónikus betegség, amely a szervezet immunrendszerét nem képes felismerni saját testszövetét, és megtámadni, és megrongálni a normális testszövetet. Azok a személyek, akik ezt a betegséget tapasztalják, fáradtnak érzik magukat, így sokan elkerülik a rendszeres testmozgást. Valójában a rutin gyakorlása szükségszerűvé vált, amelyet mindenkinek el kell érnie, még a betegek számára is.
Milyen előnyökkel jár a testmozgás a lupusban szenvedők számára?
Ha gyakran hallja, hogy a gyakorlat csak gyengébbé teszi a beteg állapotát, természetesen ez nem teljesen igaz. Valójában a testmozgás egyáltalán nem teszi rosszabbá a lupust. Valójában sok mindent lehet elérni, ha a lupusszal rendelkező személy rendszeresen gyakorol. Íme a lupus különböző sportelőnyei:
1. A csontokat erősebbé és rugalmasabbá teheti
Az egyik tünet, melyet a lupus gyakran tapasztal, az izom- és izomfájdalom merev lesz, így gyakorolja a rugalmasságot és enyhíti ezeket a tüneteket.
2. A mentális egészség javítása és fenntartása
Számos tanulmány kimutatta, hogy a krónikus betegségben szenvedők 60% -a mentális zavarokkal is rendelkezik, akár enyhe, akár súlyos depresszió. Ezért a testmozgás ajánlott a mentális egészség visszaállításához. A British Journal of Sports Medicine-ben megjelent tanulmány azt is kimondta, hogy ugyanez a dolog az is, hogy 20 perces fizikai aktivitás egy hét alatt javíthatja a mentális zavarokat krónikus betegségekben szenvedő betegeknél.
3. Csökkentse a fáradtságot és a fáradtságot
Az egyik dolog, ami miatt a lupus vagy más krónikus betegségben szenvedő betegek elkerülik a testmozgást, mert ezt a tevékenységet fáradtnak és fáradtnak tartják. Ezzel ellentétben, mind a 70 tanulmány ugyanaz, de a rutinszerűen végzett gyakorlat hatékony a fáradtság leküzdésében. Természetesen a krónikus betegségben szenvedő betegeknél a fizikai aktivitást előre meg kell tervezni.
4. Megakadályozza a kezelés különböző mellékhatásait
Néhány gyógyszer, amelyet a lupus, különösen a prednizon állatnak adnak, növelheti a testsúlyt. Vannak, akik a vérnyomást, a koleszterint és a vércukorszintet megnövelik. még a szteroid gyógyszerek is növelhetik az étvágyat. Mindezek a mellékhatások természetesen rosszak a test számára. ezért rendszeres edzésre van szükség annak ellenőrzéséhez.
Milyen típusú edzést tud csinálni a lupus emberek?
A lupus gyakorlásának típusa minden beteg állapotához igazodik. Az Amerikai Rheumatológiai Főiskola azonban azt javasolja, hogy a lupusban szenvedőknek ezt a fajta gyakorlatot kell végezniük:
- Sport a rugalmasság növelése érdekében
- Gyakorlat az izmok erősítésére
- Cardio gyakorlat
Egyes gyakorlatok a lupusban szenvedők számára biztonságosak, nevezetesen:
- Úszás vagy vízi sportok
- Tai chi
- jóga
- Alacsony intenzitású aerob edzés
Tippek a lupus gyakorlásához
Ha sportolni szeretne, számos dologra van szükség, hogy megakadályozzák a test állapotának romlását, nevezetesen:
Beszéljen orvosával. Minden lupus betegnek megvan a maga ereje, ez azt is meghatározza, hogy milyen típusú edzésre van szükség, és milyen gyakorisággal alkalmazható. Szóval kérdezze meg orvosát, hogy mit tehet.
Indítsa el lassan, Nincs szükség arra, hogy rohanjon. Kezdjük a testmozgással vagy a könnyű fizikai aktivitással, ami a legfontosabb, hogy rendszeresen és következetesen csinálod.
Hallgassa meg a testét, ha valóban kevésbé érzi magát, akkor nem kell nagy intenzitással gyakorolni. Csak aktívnak kell maradnia, mint például egy kellemes sétát vagy kertészkedést, és más dolgokat, amelyek a tested mozognak.
