tartalom:
- Orvosi videó: Tony Robbins - Energy For Life
- Görögdinnye
- Citrom
- Répa
- Uborka
- Paradicsom
- Sárgarépa
- Zeller
- Spenót
- Feldolgozott gyümölcsök
Orvosi videó: Tony Robbins - Energy For Life
Az alacsony vérnyomással vagy hipotenzióval küzdő embereket arra ösztönzik, hogy enni olyan élelmiszerekkel, amelyek segíthetnek a vérnyomás növelésében, szemben a magas vérnyomással (magas vérnyomással). A vérnyomás növelése érdekében sok ételt fogyaszthat, amelyek nátriumot vagy nátriumot tartalmaznak.
Valójában a nátriumot tartalmazó élelmiszerek könnyen megtalálhatók. Például csomagolt élelmiszerekben, fogyasztásra kész élelmiszerekben vagy magas sótartalmú élelmiszerekben. Azonban ezek az élelmiszerek általában sok telített zsírt és koleszterint is tartalmaznak, így nem jó az egészségre. Egy másik egészségesebb módja a vérnyomás növelésének a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása.
Igen, a gyümölcsök és zöldségek természetesen kis mennyiségben is tartalmaznak nátriumot. Emellett a gyümölcsök és zöldségek sok vizet tartalmaznak. A víz segíthet a vérnyomás növelésében is. A vérnyomás szabályozásának egyik módja, hogy testét jól hidratálja. A dehidratáció vagy a vízhiány csökkentheti a vérnyomást.
Azok számára, akik alacsony vérnyomást szenvednek, sok vizet fogyasztanak. A rengeteg víz fogyasztása növelheti a vér mennyiségét, így segíthet a vérnyomás növelésében.
Íme néhány gyümölcs és zöldség, melyet a vérnyomás növelésére használhat.
görögdinnye
A görögdinnye az egyik legmagasabb víztartalmú gyümölcs. Egy görögdinnye víztartalma elérheti a 92% -ot. Ez a nagy mennyiségű víz segíthet a szervezetnek a vérnyomás növelésében. Emellett a görögdinnye is tartalmaz likopint, amely az egyik antioxidáns, amely segít a szervezetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben és a rák megelőzésében. Más, magas víztartalmú gyümölcsök 91% -os narancs, 90% -os víztartalmú sárgadinnye, 87% vizet tartalmazó ananász és narancs, 84% vizet tartalmazó alma és körte.
citrom
A citrom is az egyik olyan gyümölcs, amelyet alacsony vérnyomású emberek fogyasztására ajánlunk. Ez a gyümölcs vízben gazdag, ami segít megakadályozni a dehidratációt, ami csökkentheti a vérnyomását. Emellett a citrom is gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, ami segít szabályozni a vérkeringést és fenntartani a vérnyomást.
répa
Ez a vörös gyümölcs sok előnnyel jár. Cékla is használható, mint egy vérnyomás, a cékla mellett segíthet a vérnyomás szabályozásában is. 100 gramm cukorrépa 36 mg nátriumot és 330 mg káliumot tartalmaz. A cukorrépa előnyeit a gyümölcslé vagy cukorrépa hozzáadásával érheti el.
uborka
Az uborka könnyen friss zöldségek, savanyúságok, saláták, hodgepodge stb. Az uborka egy olyan gyümölcs, amely szintén magas víztartalmú. Egy uborkában 96% vizet tartalmazhat. Tehát, ha uborka van a tányéron a megrendelt ételben, nem szabad enni. Azok számára, akiknek vérnyomáscsökkentője van, az uborka segíthet kielégíteni a víz igényeit, hogy segítsen a vérnyomás szabályozásában.
paradicsom
Csakúgy, mint az uborka, a paradicsom is könnyen megtalálható, mint a főzés vagy a zöldség. De ne dobja el, és ne enni, hanem a paradicsomnak sok előnye van az Ön számára, például a test hidratálására és a vérnyomás szabályozására. Ez azért van, mert a paradicsom sok vizet tartalmaz, 94% -ban.
sárgarépa
Leves készítésekor az egyik kötelező összetevő a sárgarépa. Váratlanul kiderül, hogy a sárgarépa erősítheti az elkészített leves ízét. A sárgarépa magas nátrium-tartalma finomabbá teszi az étel ízét. A sárgarépa 70 mg nátriumot tartalmaz 100 grammra. Emellett a sárgarépa 87% -os vizet is tartalmaz, ahol a víz is segíthet a vérnyomás szabályozásában.
zeller
A zeller általában hozzáadódik minden ételhez, hogy fokozza a konyhai megjelenést, vagy ízesítőszerként is. Igen, a zeller valóban erősítheti a konyha ízét. Ez azért van, mert a zeller magas nátriumot tartalmaz. A zellerlevél 96 gramm nátriumot tartalmaz 100 grammonként, míg a zellerbotok 75 mg nátriumot tartalmaznak 100 grammra. Emellett a zeller 95% vizet is tartalmaz, és folsavat, A-vitamint, C-vitamint és K.-vitamint is tartalmaz.
spenót
A tiszta spenót egy olyan étel, amely ismerős. Csak tiszta zöldségeket készítettünk, a spenót máris lehet egy finom étel. Nyilvánvaló, hogy a spenót is tartalmaz 4 mg nátriumot 100 gramm spenótban, kis mennyiségben. De a spenót elegendő vizet tartalmaz, ami 92%. Tehát a spenótot a vérnyomás szabályozására használhatja. A spenót is tartalmaz luteint, rostot, folsavat és E-vitamint. A spenótban található E-vitamin antioxidánsként hathat, amely segíthet a szervezetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben és a sejtkárosodás megelőzésében.
Feldolgozott gyümölcsök
A feldolgozott gyümölcsök magas nátriumszintet mutatnak. Tehát, akkor enni gyümölcsöt, hogy feldolgozzák, hogy segítsen növelni a vérnyomást. Néhány példa a feldolgozott gyümölcsökre a konzervgyümölcs, a szárított gyümölcs (például mazsola), a zsetonnal készült gyümölcs és mások.
