tartalom:
- Orvosi videó: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Paleo diéta
- Vércsoportos étrend
- Alkalikus étrend
- Mediterrán étrend
Orvosi videó: Can we eat to starve cancer? | William Li
Milyen étrendet éltél (vagy jelenleg) élsz? Számos oka van annak, hogy valaki diétázik, mind az egészség, mind a szépség miatt. Ezért sokféle étrend jelenik meg a különböző megértések és elméletek alapján. Íme néhány diéta, amit hallottál.
Paleo diéta
Név szerint is ismert az ősember étrendje (ősember étrendje), harcos étrend, kőkori étrend, vagy vadász diéta, A paleo diétán való részvétel során tanácsos fogyasztani a korai emberek által elfogyasztott ételeket, nevezetesen a növényekből származó zöldséget és gyümölcsöt. Ennek oka, hogy testeinket csak az ilyen típusú élelmiszerek emésztésére tervezték. Azok a táplálékfajták, amelyek a paleo-étrend alatt fogyaszthatók, olyan élelmiszerek, amelyek a korszakban vadászhatók és rendelkezésre állnak paleolita gazdálkodás kezdete előtt, nevezetesen hús, tenger gyümölcsei, hal, tojás, zöldség, gyümölcs és dió. Javasoljuk, hogy ökológiai gyümölcsöket, a vadon fogott halakat (nem a tavak vagy tavak eredményeit) és az olyan állatokból származó húst használjanak fel, amelyek természetesen növekedhetnek (nincsenek speciális takarmányok a növekedés felgyorsítására).
A Paleo étrend nem ösztönzi a só és a sózott nagy mennyiségű feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, ezáltal csökkentve a magas vérnyomásban szenvedő betegek kockázatát. Az alacsony zsírtartalmú hús, sok zöldség és gyümölcs fogyasztása szabályozhatja a vércukorszintet, miközben csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A zöldségekkel és gyümölcsökkel uralkodó élelmiszerek fajtái hosszabb ideig érezhetik magukat, hogy segítsen fogyni.
hiány: Az ilyen típusú étrendhez fogyasztható élelmiszerek meglehetősen korlátozottak, és lehet, hogy nem könnyű. Az ökológiai élelmiszerek típusai is többet fizetnek, mint a piacon értékesített szokásos termékek.
Vércsoportos étrend
Ez az étrend azt tanácsolja, hogy ételt és edzést végezzen a vércsoport szerint. A legrégebbi O-vércsoportnak nevezett O-vércsoport esetében a megfelelő élelmiszerek az ősi ételek, például az alacsony zsírtartalmú hús, a baromfihús és a hal. Kerülje a teljes kiőrlésű gabona (rizs, búza és feldolgozott) ételeket, és a megfelelő testmozgás mérsékelt intenzitású edzés, amely általában nehéz. Az A típusú vér több fajta vegetáriánus étrend, például zöldség, gyümölcs és gabona. A javasolt fizikai aktivitás alacsony. A B-vércsoport toleránsabb emésztőrendszerrel rendelkezik, így a hús és a tejtermékeket és összetevőit a napi étrendbe beépítheti, de ajánlott a búza, a kukorica és a dió elkerülése. Az ajánlott típusú edzés mérsékelt intenzitású. Az AB vércsoport érzékeny emésztéssel rendelkezik, ezért ajánlott a hús elkerülése. Az ajánlott típusú edzés egy nyugtató gyakorlat, mint például a jóga.
hiány: Ez a fajta étrend, amely kiküszöböli az egyfajta tápanyagot (nem betegségterápia céljára), mint például ez a vércsoportos étrend, növeli a tápanyagok hiányosságainak kockázatát, még akkor is, ha a szervezetnek minden típusú tápanyagot normálisan kell működnie.
Alkalikus étrend
Ez a diéta célja, hogy megőrizze a szervezet pH-ját, hogy lúgos vagy lúgos maradjon. Vérünk pH-ja 7,35 és 7,45 között van. Nagyon fontos a pH-tartomány fenntartása, mivel testünk sejtjei optimálisan enyhén lúgos pH-n dolgoznak. A lúgos étrend azt javasolja, hogy 70% -ban lúgos és 30% -a savas. A testben lúgos tulajdonságokat előidéző élelmiszerek típusai azok, amelyek sok ásványi anyagot tartalmaznak, mint például zöldségek, gyümölcsök, diófélék, burgonya, és még a citrusfélék is szerepelnek ebben a kategóriában. Míg a szervezetben savas viszonyokat teremtő élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek sok fehérjét és foszfort tartalmaznak, mint például vörös hús, baromfi, hal, feldolgozott élelmiszerek, tej és feldolgozott élelmiszerek, rizs és kenyér.
hiány: Ez az étrend tudományosan nem bizonyítható. Az alkáli diéta azonban azt ajánlja, hogy több zöldséget, gyümölcsöt és diót fogyasztjon. Ez pozitív hatással lehet az egészségre, függetlenül a termelt sav vagy bázis jellegétől.
Mediterrán étrend
A Földközi-tenger felől érkezett országokból származó étrend híres egészségügyi előnyeiről. Ez az étrend olyan élelmiszerek fogyasztását javasolja, amelyekben a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák és olívaolaj dominálnak. A mediterrán étrend elősegíti az alacsony zsírtartalmú, alacsony koleszterinszintet és magas rosttartalmú étkezési szokásokat. A mediterrán étrendben lévő élelmiszerek nem olyan élelmiszerek, amelyek számos folyamatot tapasztalnak (például feldolgozott élelmiszerek), az ételkészítés a mediterrán étrendben is viszonylag egyszerű, mert ritkán kell sült vagy olajban sült.
A mediterrán étrend a leginkább vizsgált étrend az egészségügyi előnyök szempontjából. A szívbetegségek kockázatának csökkentése, a koleszterinszint csökkentése, a fogyás és a rák megelőzése, beleértve a mediterrán étrend előnyeit is.
hiány: Amit érdemes figyelni az ilyen típusú étrendre, az a magas kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyeket gyakran használnak, mint az olívaolaj és a diófélék.
OLVASSA EL:
- A gluténmentes diéta valóban egészségesebb?
- Diéta a folsavhiány és a pernicious anémia betegek számára
- 3 módja az alacsonyabb súlynak a szoros étrend nélkül
