tartalom:
Orvosi videó: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job
Ha nincs ideje az edzőterembe menni, most már vannak más módok is, amelyekkel még mindig elég kalóriát gyűjthet a szervezetben.
A házimunka kiváló módja annak, hogy extra kalóriát égessen. De, mint az edzőterem, a nagyobb és szervezettebb üzleti tevékenység, annál nagyobbak az előnyök. Például a feldarabolás és a söprés jó gyakorlatok a karok kialakításához. Tisztítsa meg az ágyat, mossa meg a ruhákat, és tisztítsa meg az ablakot egy jó nyújtási gyakorlat a rugalmasság növelése és a combizmok meghúzása érdekében. Jó aerob mozgalom, nem is beszélve a gyaloglásról, beleértve a lépcsőn járó lépéseket.
Eközben az energiaigényesebb házimunka, mint például a ház díszítése és a raktár mosása több kalóriát tud égetni. Ne felejtsd el a parkot - gyomlálás, ásás, a gyep kaszálása, a bokrok vágása jó gyakorlatok az izom és az extra kalóriák égetésére.
A háztartási tisztítás nem lehet a legmegfelelőbb módja annak, hogy gyorsan kalóriát égessen, de vegye figyelembe az egyéb előnyöket is: a lapok szárítása és a seprés segít abban, hogy megvédje magát a portallergiáktól, és más betegségeket okozó baktériumokat is kitoljon.
Gyerünk, kezdje meg a ház tisztítását!
Mossa meg az edényeket
A piszkos edények dörzsölése és mosása 30 percenként körülbelül 160 kalóriát tud égetni. Ha tiszta tányérokat és csészéket helyeznek vissza a helyére, 105 kalóriát tudnak égetni, ha ezt oda-vissza csinálod.
söprés
A söpörés unalmas, de 30 perc múlva ez 136 kalóriát tud égetni.
vákuum
A tisztítandó helyiség területétől függően 60 percenként vákuumban legalább 200 kalóriát éget el.
Mop a padlót
60 perces padlófúvás 400 kalóriát éget el. Képzeld el, hány kalóriát tudsz elpusztítani, ha a házad két történetet ...
mosoda
A mosás után (mosógéppel), szárítással, összecsukással, majd visszahelyezve a szekrénybe legalább 280 kalóriát tölthet. Ha vasalással adjuk hozzá, azt jelenti, hogy 140 extra kalória van, amit minden órában égethet.
Törölje az ablakot
Törölje az ablakokat, valamint az egyéb tisztítandó otthoni bútorokat (pl. Vázák, keretek, asztali díszek), és 30 percenként 167 kalóriát tud égetni.
Mossa le az autót
Próbálja meg mosni a saját autóját otthon, ahelyett, hogy pénzt költene a garázsba. A kézi autó mosása 153 kalóriát tud égetni.
Dörzsölje a fürdőszobát
A fürdőszobai tisztítás 60 perc alatt 180 kalóriát tud égetni.
farm
Gyomlálás, ásás, fűvágás, metszés bokrok óránként 325 kalóriát tölthetnek.
A fák és virágok ültetése mellett az otthoni terasz szépítése mellett 250 kalóriát is éget óránként.
Lakberendezés
A hálószoba vagy a TV-szoba átrendezése 30 percenként 167 kalóriát tud égetni. Az otthoni bútorok mindössze 15 perc alatt megszüntethetik a 100 kalóriát, még akkor is, ha felülről lefelé mozgatják.
(Megjegyzés: az összes kalóriaszám csak a 68 kg testtömegű női testméréseken alapuló iránymutatások. Az eredmények az intenzitástól, testtartástól és súlyától függően változhatnak
OLVASSA EL:
- A fürdőszobában mobiltelefonokat játszó hobbi kiderült, hogy betegséget kértek
- A táplálék csökkentésével kerülje el a túlsúlyt
- Az állat szerelmesei, itt vannak az előnyök, ha egy kisállatnak van a tested
