tartalom:
- Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
- A korai felébredő nők elkerülik a depresszió kockázatát
- Akkor hogyan lehet megelőzni a depressziót?
Orvosi videó: A vegán táplálkozás gyógyító hatásai
A legtöbb anya, aki háziasszonyként és karriernőként jár el, nap mint nap korán ébred fel. Tudta-e, hogy az anyák, akik ma reggel felébrednek, biztonságosabbak lesznek a depresszió kockázatától, mint a későn ébredő nők? Kíváncsi, miért? Tekintsük az alábbi magyarázatot, igen.
A korai felébredő nők elkerülik a depresszió kockázatát
Egy új tanulmányban, melyet a Journal of Psychiatric Research-ben publikáltak, a Colorado University (CU) Boulder-i közös kutatása, a Boston Medical Network és a női kórház Channing osztálya szerint a korai ébredő középkorú nők mentálisan egészségesebbek.
A 32 000 női nővér adatait rögzítő kutatások között találtak kapcsolatot chronotype (valaki órák hajlamosak aludni / ébredni) és interferencia hangulat. Chronotype része a szervezet biológiai órájának az emberekben. Chronotype valaki láthatja a típust, amikor egy személy szervei aktívan dolgoznak, és amikor a személy mindennap alszik.
Ebben a tanulmányban kettő van chronotype használni. Először is, a nők gyorsan alszanak, majd reggel és délutáni tevékenységek. A második az azok, akik gyakran késneknevezetesen az éjszaka és délután közepén ébren lévő nők.
Dr. Céline Vetter, a Circadian és az Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL) igazgatója egyszerű kapcsolat áll fenn chronotype és a depresszió kockázata. A kutatók ezeket a kockázatokat a kérdőíves adatokból 32,470 női résztvevővel, akiknek átlagos életkora 55 év volt.
Az első kérdőívben a 2. évben009, minden résztvevő nem talált depressziót. Amikor az alvási mintájukról kérdezték, 37 százaléka elmagyarázta, hogy voltak szeretnék korán ébredni. Aztán 53 százalékkal ismét azt állította, hogy középen álltak, ami időnként felkelett, és néha későn felébredt, mert az éjszaka még ébren volt. Míg a fennmaradó 10 százalék azt állította, hogy későn maradnak felébredj későn
Ez a tanulmány négy évig tartott annak megállapítására, hogy vannak-e depressziós résztvevők. Emellett megvizsgálták a testtömeg, a fizikai aktivitás, az egyéb egészségi állapotok, az alvás időtartama és a dolgozó nő kockázati tényezőit is. műszak éjszaka vagy sem.
Négy év elteltével a szakértők megállapításai azt mutatják, hogy a nők, akik szeretnek későn maradni, úgy döntenek, hogy egyedülállóak vagy nem házasok. Legtöbbjük dohányosok, akik rendellenes alvási mintázattal rendelkeznek.
Míg a nők, akik korán ébrednek fela depresszió kockázata 12-27 százalékkal alacsonyabb, mint a közepén lévő nők, akik szeretnek gyorsnak lenni, és olyanok maradnak, mint a későn. Nők, akik későn ébrednek fel 6% -kal többet találtak a depresszió kockázatánál, mint azoknál, akik néha gyorsan alszanak, és néha későn maradnak.
Az életmód és achronotypesA kutatók azt is megállapították, hogy vannak olyan gének, mint a PER2 és a RORA, amelyek befolyásolták a veszélyeztetett emberek alvási óráit, valamint a depressziót.
Akkor hogyan lehet megelőzni a depressziót?
Vetter azt mondta, hogy nem mindenkinek, aki szeret későn maradni, és későn ébred fel, depressziósnak kell lennie. Vannak olyanok is, akik szeretnek maradni, de mentális és fizikai állapotuk egészséges. Sajnos ez a kutatás valóban még további tanulmányokat és elemzéseket igényel.
Azonban jó ötlet, hogy korán kelj fel csináljon más dolgokat, amelyek a fizikai és szellemi szempontból előnyösek. Például gyakorlása, minőségi idő eltöltése a családjával, egészséges reggeli elkészítése, és a hobbikhoz való idő.
Figyelembe kell venni a különböző depressziós tüneteket, mint például az étvágy és a változó alvási minták, nem izgatott, könnyen fáradt és reménytelen érzés. Azonnal forduljon orvoshoz vagy pszichológiai terapeutához segítségért.
