tartalom:
- Orvosi videó: Milyen tüneteket okoz a magnéziumhiány?
- Mi okozza a magnéziumhiányt?
- Honnan tudod, hogy a magnézium szintje alacsony?
- Miért tekinthető a magnéziumhiány hipertónia okának?
- Hogyan kezeljük a magnéziumhiányt?
Orvosi videó: Milyen tüneteket okoz a magnéziumhiány?
A magnézium az egyik fontos ásványi anyag, amely erős és egészséges csontokat, izmokat és idegeket tart fenn. A magnéziumhiány valójában ritka, mert a szervezet a tartalékokat a véráramban, a csontokban és a vesékben tárolja. Ha azonban hosszú távon továbbra is fennmarad, a magnéziumhiány a magas vérnyomás oka lehet, amit korábban nem gondolt.
Mi okozza a magnéziumhiányt?
A városi területeken élő emberek magas a magnéziumhiány (hypomagnesemia) kockázata. Ennek oka több dolog, többek között:
- A nyugat-amerikai étkezési szokások (minden gyors és zsíros étel magas kalóriával) általában nem tartalmaznak magnéziumot
- A gyógyszerek bevitelének szokása a test magnéziumhiányt okozhat, beleértve a gyógyszereket, például a protonpumpa inhibitorokat és a diuretikumokat. A magas vérnyomás kezelésére általában használt diuretikumok csökkenthetik a szervezetben a magnézium- és káliumszintet.
Honnan tudod, hogy a magnézium szintje alacsony?
A magnéziumot a vérben tárolják. Ezért a leghatékonyabb módja annak, hogy megtudja a magnéziumszintet, ellenőrizze a rutin vérvizsgálatot.
Számos laboratóriumban különböző "tartományok" vannak a normál magnéziumszintek megjelenítéséhez. A normál magnéziumszint általában 1,6-2,6 mg / dl. Ne feledje, hogy ez egy meglehetősen nagy magnéziumszint, szignifikáns különbség az 1,6 mg / dl és a 2,6 mg / dl magnéziumszint között. A rutin vérvizsgálatok során sokan általában 1,5-1,6 mg / dl magnéziumszintet tartalmaznak. Ezek a szintek a magnéziumhiány előfordulását jelzik.
Számos más teszt is elvégezhető a magnéziumhiány ellenőrzésére, beleértve a vörösvérsejt magnézium teszteket és a magnézium-specifikus vizeletvizsgálatokat. Ezek a vizsgálatok azonban nem praktikusak.
Miért tekinthető a magnéziumhiány hipertónia okának?
A magnézium segít megőrizni a szív egészségét a szívritmus fenntartásával és a vérnyomás szabályozásával, hogy a véráramlása sima maradjon. Eközben a testben lévő alacsony magnéziumtartalom szorosan kapcsolódik a káliumszint csökkenéséhez, az ásványi anyagokhoz, amelyek szintén nagyon fontosak a vérnyomás fenntartásához. Ezért lehet a magnézium a magas vérnyomás egyik kockázati tényezője, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak.
Továbbá a magnézium fontos az éjszakai alvás fenntartásához. Az alvási mintákkal kapcsolatos problémák befolyásolják a magas vérnyomás kialakulását. A magnéziumhiány befolyásolhatja Önt, hogy jól aludjon, ami nemcsak a vérnyomás, hanem a teljes test egészsége szempontjából is fontos. Tehát a magas vérnyomással és alvási problémákkal küzdő embereknek ajánlatos éjszaka bevenni a magnézium-kiegészítőket.
Az alacsony magnéziumtartalom is okozhat inzulinrezisztencia ami növelheti a cukorbetegség kockázatát, ami viszont növelheti a magas vérnyomás kezelésének kockázatát.
Hogyan kezeljük a magnéziumhiányt?
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a legbiztonságosabb módja annak, hogy a szervezet magnéziumszintjét normális szintre állítsa vissza. Legalább 400-600 mg magnéziumot kell biztosítani az étrendben. Fogyasszon zöldséget, diót és magot, gyümölcsöt, például avokádót és banánt. Ezek az élelmiszerek magas magnéziumszintet tartalmaznak.
Az élelmiszerek elhaladásán túlmenően a magnézium-kiegészítőkkel is segíteni tudunk az elégedettségnek.De vigyázz, mert nem minden magnézium-kiegészítést ugyanaz csinál. Sok különböző típusú magnézium-kiegészítõ van, és mindegyiknek különbözõ abszorpciós szintje van.
Vagyis csak azért, mert egy magnézium-kiegészítés 200 mg magnéziumot tartalmaz, nem jelenti azt, hogy a 200 mg-ot a szervezet rendszerébe felszívhatja.
A kelátos magnézium nem tartalmaz nehézfémeket. A malát magnézium is olyan típusú magnézium, amely jó a testsejtek energiájának biztosítására (az almasav növeli a sejtek energiáját). Beszélje meg kezelőorvosával, hogy csökkentse az előírt gyógyszert, mert drasztikusan megszüntetheti a magnéziumszintet a szervezetben.
