tartalom:
- Orvosi videó: 13 Tips on How to Survive Wild Animal Attacks
- A futás nem feltétlenül képes fogyni
- Ez a fajta fuss fogyni
- Folyamatos zsírégetés
- Futásnak
- Ne feledje, ne csak fuss el, így a súlya gyorsan csökken
Orvosi videó: 13 Tips on How to Survive Wild Animal Attacks
Minél többet futtat, annál több kalóriát éget. Ezért van értelme, ha sokat futtat, a súlya csökken. Ha igen, igaz, hogy szorgalmasan futsz, hogy lefogy? Eits, várjon egy percet.
A futás nem feltétlenül képes fogyni
A futás valóban segíthet az ideális testetek felépítésében. De a kalóriák, amelyek annyira pazarolnak, amikor futsz, kétségkívül sokszor éhezik, mert a test elfogy az energia. Maz elvesztett energia mennyiségének helyettesítése vakon nem a legjobb módja annak, hogy fogyni tudj, amikor szorgalmasan keményen futsz.
A rutinszerű futtatáson túlmenően az élelmiszerek mennyiségének csökkentésével is ki kell egyensúlyoznia. Csökkentse napi 300-500 kalóriát. Ezenkívül a futó edzés megőrzi az anyagcserét, így segít kalóriát égetni.
Ez a fajta fuss fogyni
Íme háromféle futási gyakorlat, amit meg kell tennie, ha fogyni akar.
Folyamatos zsírégetés
A folyamatos zsírégető futás megköveteli, hogy lassú, 50 százalékos maximális sebességet fusson, és amennyire csak lehetséges. Minél tovább fut, annál több zsírt éget. Ezért hosszabb ideig próbálja meg állandó ütemben futni. A szénhidrát-tartalom miatt ne használjon sportitalokat vagy energiagéleket. A szénhidrátbevitel csak a testet attól függ, hogy a zsírt energiaforrásként égeti.
futásnak
Eltér a stabil zsírégető futás, A sprinting gyorsan fut. A gyorsabb futtatás segít több kalóriát égetni, mert a szervezetnek gyorsabban kell dolgoznia az energia előállításához. A jó edzésprogramnak tartalmaznia kell egy 30 másodperces futást. A gyors futást úgy tekinthetjük, hogy a testet zsírégető módba kapcsoljuk.
Ne feledje, ne csak fuss el, így a súlya gyorsan csökken
A fogyás előnyei jobban működnek, ha erősítő edzéssel kombinálják. Az erősítő edzés segíti az izmok erős működését.
A napi rutinok és a napi 300–500 kalória bevitel csökkenése miatt a szervezet nemcsak zsírt veszít, hanem izom. Az erősítő edzés biztosítja, hogy az Ön által tapasztalt fogyás csak a csökkent zsírmennyiségből, és nem az izomtömegből származik.Bármikor, akár az edzőteremben, akár a nappaliban végezhet erőkifejtést, egyszerű gyakorlatokkal, mint pl. Push-up, lunges vagy squats.
Emellett számos egyéb tényező is befolyásolja a fogyás lehetőségét az étrend és az életmód. A futás valóban az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak, de ha elkötelezi magát egy bizonyos edzésprogram futtatására, és nem csak a futásra, hanem a kalóriafogyasztásra is figyel, jobb eredményeket érhet el a következő súlyméréskor.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
