tartalom:
- Orvosi videó: Norberto VS. Lil G X Nemazalány - Petőfi Sándor rendőr paródia
- Mennyi vizet kell inni a szoptatás alatt?
- Az anyatejbe jutó folyadék mennyisége az anyatejhez kapcsolódik?
- Lehet-e más vizet inni?
Orvosi videó: Norberto VS. Lil G X Nemazalány - Petőfi Sándor rendőr paródia
Szoptatáskor folyadékot kap a szervezetből. A baba szopja a mellét, hogy tejet kapjon. Lehet, hogy úgy gondolta, hogy több folyadékra van szüksége, mert a szoptatás során több folyadék keletkezik a szervezetből. Másrészről egyes anyák feltételezhetik, hogy a tejtermelés növekedni fog, ha több vizet isznak. Egyes anyák gyakrabban érzik magukat, amikor szoptatnak, így több folyadékra van szükségük. Igaz azonban, hogy a szoptató anyáknak a szokásosnál többet kell inniuk? Mennyi folyadék szükséges a szoptató anyák számára? Az anyák fogyasztják a folyadékot a tejtermeléssel kapcsolatban?
Mennyi vizet kell inni a szoptatás alatt?
Úgy tűnik, nem kell többet inni a szoptatás ideje alatt. Az igazság az ital, amikor szomjasnak érzi magát és megáll, amikor a szomjúságod elment. A szoptatás során a szokásosnál jobban érezheti magát, de ez nem jelenti azt, hogy annyit kell inni.
A testednek van egy olyan mechanizmusa, amely szabályozza a szükséges folyadék mennyiségét. Ha a testnek folyadékokra van szüksége, a test a szomjúság stimulálásával jelzi Önt.
OLVASSA EL: Let-Down Reflex: A szoptatás sikerének kulcsa
Ital az Ön igényeinek megfelelően. A szoptató anyák folyadékszükséglete változó, és nincsenek pontos számok, amelyek leírják, hogy mennyire kell elegendőnek lennie. Bár az Orvostudományi Intézet (IOM) azt javasolja, hogy a szoptató anyák 13 pohár folyadékot fogyasztanak, de ez a szám nem feltétlenül tükrözi a folyadék igényeit. Az Ön folyadékszükséglete függ a szervezet anyagcseréjétől, a környezeti feltételektől és a tevékenységétől is. Végtére is, a teste vizet vehet igénybe más forrásokból, mint az ivott víz, zöldségből, gyümölcsből, levestől, gyümölcslevekből és egyéb italokból. Az IOM alapján a fogyasztott étel hozzávetőlegesen a testbe jutó folyadék körülbelül 1/5-át teszi ki.
A legjobb, ha mindig van egy pohár vagy üveg. Ennek célja, hogy megkönnyítse az elérését, ha szomjas, és emlékeztető is lehet inni, mert elfelejtheti inni. A szoptató anyák által elvégzendő különböző tevékenységek néha a szoptató anyákat elfelejtik inni, így a folyadékok hiánya tapasztalható.
Ne felejtse el figyelni a vizelet színére. A vizelet színe jó jelző lehet, ha nincs folyadék, elegendő folyadék vagy akár felesleges folyadék. Minél világosabb a vizelet színe, azt jelenti, hogy a szervezeted elég hidratált. Éppen ellenkezőleg, annál zavarosabb a vizelet színe, ez azt jelenti, hogy még mindig nincs folyadék. Ha nincs folyadék, akkor is székrekedést tapasztal.
Az anyatejbe jutó folyadék mennyisége az anyatejhez kapcsolódik?
Ha úgy gondolja, hogy több anyai ital növeli a tejtermelést, akkor a feltevése téves volt. A szervezetbe belépő folyadék nyilvánvalóan nem kapcsolódik az anyatej termeléséhez.
A kutatások kimutatták, hogy az anya testébe jutó folyadék mennyiségének növelése nem befolyásolja a termelt tejet. Tehát, ha nagyon sokat inni, ha nem szomjas, valójában nem előnyös az Ön számára, és valóban kényelmetlenül érzi magát, vagy a légzés. Ezzel szemben a kutatások azt is mutatják, hogy a folyadékok hiánya nem csökkenti a tejtermelését, és nem csökkenti a mellek duzzanatát.
OLVASSA EL: 8 Kötelező táplálkozási anyagok anyák számára, akik szoptatnak
Lehet-e más vizet inni?
A víz nagyon jó neked. A víz nem tartalmaz cukrot, kalóriát és koffeint. Tehát a víz nem zsír, ha nagyon sokat vesz, és nem zavarja a szervezet anyagcseréjét.
Ellentétben a kávéval és a teavel, amely koffeint, üdítőitalokat és alkoholt tartalmaz. Mindenféle ital diuretikum, amely gyakrabban vizelhet, így gyakrabban érezni fogja a szomjúságot. Ezen túlmenően ezek az italok általában cukrot is tartalmaznak, amelyek gátolhatják a víz felszívódását és extra kalóriát biztosítanak. Ezért el kell kerülni az italok fogyasztásának korlátozását, különösen az alkoholtartalmú italok esetében, mivel az alkohollal a tejtermelés megszakadhat.
Mi van a tejjel? A szoptatás közben tejet is fogyaszthat, miközben azt akarja. A tej növelheti a fogyasztott kalóriák számát. Néhány anyának azonban nem kell tej, mert kalóriabevitelük elegendő. Ez nem számít, és választás az Ön számára, akarsz tejet vagy sem? Csak annyit kell tudni, hogy a tej nem növelheti a tejet.
OLVASSA EL: ártalmas, ha szoptat alkoholt?
