tartalom:
Orvosi videó: A kínos csend - 9 tipp hogy mindig legyen mit mondanod !
Amikor valaki az életedben depressziós, mit mondasz, hogy segítsen neki? Akik ismerik és szeretik a depressziós embert, általában nem akarnak semmit, csak segíteni, és ezzel semmi baj nincs. A depresszió idején azonban gyakran még a legjobb szándék is visszavág.
"Az embereknek még mindig nincs világos elképzelésük a mentális betegségekről" - mondta Kathleen Brennon, a depressziós szövetség képviselője. egészség, Néha, az emberek körül fogják mondani: "Ne legyél szomorúak, tartsatok egy kicsit." Valaki, aki depressziós, nincs semmi rosszabb, mint a meghallgatás. Fontos, hogy tudd, hogy a depresszió nemcsak ideges vagy szomorú érzés.
A szomorúság és a szomorúság az emberi érzések, és mindannyian vannak. De a depresszió valódi orvosi állapot - valami, ami hetekig vagy akár évekig tart, ami még az öngyilkosság veszélyét is fenyegeti. A depresszió nem ideiglenes hangulatváltozás kérdése.
Tudjuk, hogy segíteni akarsz, de vannak helyes és rossz utak; a tévhitek, a depresszió alulbecslése tovább súlyosbíthatja állapotát - az izolálódás és az érzés, hogy félreértik őket a barátok vagy a családtagok által dobott megjegyzések vagy ostoba kérdések.
Itt van 8 megjegyzés, hogy biztosan el akarod kerülni - még akkor is, ha a cél jó -, hogy megakadályozzuk a dolgok rosszabbodását valakinek, aki már rosszul érzi magát.
Ne mondd ezt, ha segítséget akarsz nyújtani valakinek, aki depressziós
1. "Mindig vannak emberek, akik többet szenvednek, mint te"
Vagy "Nos, nem lehet segíteni. Az élet nem igazságos, "vagy" Nézd meg a fényes oldalt, legalábbis még mindig egészséges testet kapsz. "
Ez nagyon igaz, de tudva, hogy néhány embernek harmadik fokú égési sérülése van, nem teszi az első fokú égési betegeket rosszabbnak; a problémák, amelyeket mások nem okoznak, a probléma csak eltűnik.
"A depresszió nagyon gyakori rendellenesség," mondta Dr. Harold Koenigsberg, pszichiáter és pszichiátriai professzor az Icahn-i Orvostudományi Egyetemen, New York-i Sínai-hegységben Upworthy, Elmagyarázta, hogy körülbelül 4 nő közül 1 és 6-ból 1 ember szenved súlyos depressziót az élet bármely pontján. Ez a statisztika azt jelenti, hogy mindannyian tudjuk valakit, aki élete egyik pontján foglalkozott a depresszióval.
Csak mondd ezt: - Nem vagy egyedül. Itt vagyok neked.
2. "Ah ... ez csak az érzésed."
Igen, a depresszió valóban a hangulatváltozásokhoz kapcsolódik. De ez nem olyan egyszerű. A depresszió nemcsak ideiglenes hangulatváltozás, hanem az agyi hormonális egyensúlyhiány okozza. Ez a megjegyzés azt mutatja, hogy a depresszióban szenvedő emberek ellenőrzik a szenvedéseiket - hogy ha csak keveset próbálnak pozitívan gondolkodni, jobban érezni fogják magukat. Ez alulbecsüli a depresszió által okozott valódi fizikai fájdalmat.
Csak mondd ezt: "Látom, hogy mostanában bajban voltál, és a helyzeted aggódnak. Tudok bármit tenni, hogy segítsek?
3. "Nincs semmi aggódni, minden rendben lesz."
A depressziós személy szomorú vagy rosszul érzi magát sok dologban, de ezek nem okoznak depressziót. A depressziót nem mindig okoz bizonyos traumás vagy szomorú események. Néha csak a depresszió történik; nem teszi kevésbé súlyosnak.
Ez a tanács a szorongás robbanását okozhatja a személyben. Ismét tegyük fel, hogy a depresszió egy adott eseményhez kapcsolódik, vagy egy adott esemény / trauma okozta, ami egy fogadó fegyver, hogy megpróbálja megérteni és megérteni az embereket, akiket érdekel.
Csak mondd ezt: - Sajnálom, hogy nem vettem észre, hogy szenvedsz. Nagyon örülök, hogy időt töltök veled, és több mint hajlandó vagyok lenni a sampah szeméttel a pletykák kiadására. Kávé, oké? "Vagy" Valaha volt vágy, hogy segítséget kérjen? "
4. "Ugyanaz voltam, hogy [...] miatt depressziós voltam
Ha valóban összezavarodott a depresszióba, és ki is tette, a meghallgatás meghallgatása olyan személytől, aki ugyanazzal a tapasztalattal rendelkezik, nagyon értelmes lehet valakinek, aki úgy érzi, hogy senki nem érti őket, vagy túl félénknek érzi magát, hogy beszéljen a helyzetéről.
De ha csak azt mondod, hogy "nyugodt" anélkül, hogy pontosan tudnád, hogy valaki, aki depresszióban van, akkor ez a megjegyzés valóban lecsökken. Az egészséges egyénnél depressziós érzés nagyon különbözik a klinikai depressziótól: egyikük krónikus állapot, amely havonta évente tarthat, míg a másik egy külön incidens, így nem lehet mindkettőt általánosítani. Ön olyan helyzeteket tapasztalt, amelyek szerintük hasonlóak a depresszió, például gyász, de nem igazán szembesülnek a "szellemekkel", amelyek minden nap megfékezik a depressziós embereket.
Annak ellenére, hogy gyakran átfedik egymást, a szomorúság, amikor a gyász és a depresszió nem ugyanaz. A depressziós emberek küzdenek abban, hogy havi és éves reményt kapjanak, amit igazán érzel, ha klinikai depressziója van.
Csak mondd ezt: "Csak el tudom képzelni, amit tapasztaltál, de megpróbálom megérteni, amennyire csak tudok. Megszabadítunk és megszabadítunk téged ebből a szenvedésből.
5. "Ó, mikor depressziós? Jól nézel ki, boldog!
Csakúgy, mint a szűrők, a szögek és a világítás kiválasztásakor az öngyilkosságok számára, a depressziós emberek is beállítják a „maszkokat”, amikor nyilvános helyen vannak, és a legközelebbi emberek. Egyesek nagyon képzettek a depressziójának álcázásában. A boldogságot könnyű hamisítani, így csak azért, mert a barátai / családtagjai széles körben mosolyognak, nem jelenti azt, hogy magukban nem szenvednek.
Csak mondd ezt: - Nemrég láttam, hogy kicsit más vagy. Mi van Hogyan segíthetek? "Vagy" Hiányzik, kávé, mondjuk! "
6. "Csak mondd igen, ha segítségre van szüksége."
Az ilyen jellegű megjegyzések gyakran jól jönnek, de rossz véget érnek. Ha valóban szeretne segíteni, a műveleteknek meg kell egyeznie a szavakkal. Nagyon fontos, hogy tudja, hogy 100 százalékot akarsz támogatni és segíteni neki, hogy megteszed, amit ígért. Ha nem követik az ígéreteket, hogy együtt jöjjenek össze a plázával, vagy maradjanak a házában, a helyzet ellenőrzésére irányuló kérése valójában rontja a depresszióját (mert úgy gondolja, hogy „csak ugrál rá”).
Csak mondd ezt: - Gondoltál már arra, hogy segítséget kapsz? - Mondd meg, mit tehetek most, hogy segítsek. - Vagy "Lassan, én törődöm veled, és itt maradok veled, hogy végigmegyek mindezen." "
7. "Gyere ki a házból gyakran!" Vagy "Mosolyogj, kek, esetenként."
Ez azt mutatja, hogy van egy egyszerű - és rossz - feltevése a depresszióról. Az ilyen jellegű megjegyzések olyanok, mintha egy törött lábat mondanának valakinek: "Miért nem próbálsz járni?" Ne kezeljék a depressziót, mint az életválasztásokat, mintha az ember állandó szenvedésben van. Senki sem dönt, hogy depressziós lenne.
Csak mondd ezt: - Utálom, hogy szenvedsz. Gyere, kóstolja meg az új kávézót az irodában. Azt mondta, jó!
8. "Azt mondta, ez a gyakorlat vagy étrend gyógyíthatja a depressziót. Próbáltad már korábban?
Gyakran úgy gondoljuk, hogy a depresszió könnyen eltűnik, de a depresszió veleszületett állapot. Bár a testmozgás segíthet elnyomni a rossz hangulatot, amikor valaki depresszióval küzd, lehet, hogy túlságosan nehéz lesz az ágyból néhány napig kijutni.
Az egyszerű tippek, mint például a kocogás vagy a depresszió kezelésére való utalás azt sugallja, hogy a depressziós személy nem hozhat mindent, amire képes, hogy gyógyuljon, mondta Nikki Martinez, a PsyD, egy engedélyezett klinikai pszichológus és tanácsadó, megelőzés, "Ennek megjegyzése olyan, mintha azt mondanám, hogy mi történik, nem a szervezet egyensúlyhiánya vagy a triviális egészségügyi problémák miatt, amikor a depresszió valójában krónikus állapot" - tette hozzá Martinez.
Különböző döntések meghozatala a jövőben segíthet a depresszió kezelésében, de először vissza kell szereznie magát, hogy még érett döntést hozzon.
Csak mondd ezt: - Nagyon fontos számomra. Az életed fontos számomra. Amikor úgy érzed, hogy feladod, mondd meg magadnak, hogy még egy napig, még egy óráig, még egy percig fogsz tartani - mennyi ideig engedheted meg magadnak, "vagy" hiszek bennetek, és tudom, hogy képesek vagyunk átjutni mindezen. Mindig az oldaladon leszek.
Mit kell emlékezni a depresszióval küzdő valakivel?
Sok más szó vagy megjegyzés is negatív hatással lehet a depressziós személyre. Ne feledje, hogy a depresszió nem csak a hangulat gyors változása. A depresszió súlyos orvosi állapot, amely szakmai kezelést igényel. Érje el. A támogató magatartás magában foglalja a lelkesedést és a reményt. Nagyon gyakran a támogatás a személyrel való kommunikáció kérdése olyan nyelven, amelyet megért, és amelyre nyomást gyakorolhat.
Ha ezeket a tippeket szem előtt tartjuk, nemcsak elkerülhetjük a rossz dolgokat, hanem közel maradhatunk ahhoz, aki depressziós, mondja és megteszi a helyes dolgot.
OLVASSA EL:
- 4 okai van rémálmoknak
- Egészséges táplálkozás a mentális egészség fenntartásához
- 6 Könnyű módja az étvágy létrehozásának
