tartalom:
- A vashiányos anaemia tünetei
- A vashiányos anaemia okai és kockázati tényezői
- Lehetséges szövődmények
- Az élelmiszerek természetesen növelik a vasat
- A vasban gazdag élelmiszerek listája
- A magas C-vitamint tartalmazó élelmiszerek
- Megakadályozza a vashiányos anaemiát csecsemőknél
A vashiányos anaemia az anaemia egyik leggyakoribb típusa. Ez az állapot akkor fordul elő, ha az egészséges vörösvérsejtekben nincs vér. A vörösvérsejtek felelősek az oxigén hordozásáért minden testszövetben. Ahogy a neve is mutatja, a vashiányos anaemiát a vas elégtelen mennyisége okozza. Elegendő vas nélkül a szervezet nem képes elegendő vörösvértestet termelni az oxigén szállításához.
A vashiányos anaemia tünetei
Kezdetben ez a feltétel nem okozhat tüneteket, mert nem volt olyan súlyos. Ezután a tünetek akkor kezdődnek, amikor a test vas hiányzik. Itt vannak azok a tünetek, amiket érezhetnek.
- fáradtság
- A test gyenge
- Halvány bőr
- Mellkasi fájdalom, gyors szívverés vagy légszomj
- Fejfájás vagy szédülés
- A kezek és a lábak hidegek
- Gyulladás vagy fájdalom a nyelvben
- Rossz körmök
- Az étvágy csökken, különösen csecsemők és gyermekek esetében
A vashiányos anaemia okai és kockázati tényezői
Különböző okok vannak a vörösvérsejtek hiányának állapotára. Az ok lehet ideiglenes, nevezetesen, ha terhes, és a vasnak szüksége van. Vannak azonban olyan rendellenességek is, amelyek megnehezítik a szervezet számára a vas felszívását.
- Vérzés, például amikor egy nő menstruáló.
- A fogyasztható ételben nincs vas bevitel.
- A szervezet nem képes felszívni a vasat, például a Crohn-betegség és a Celiakia miatt.
- Terhesség.
Míg az alábbiakban felsorolt betegeknél nagyobb az esély a vashiányos anaemia kialakulására.
- nő
- Babák és gyermekek
- vegetáriánus
- Gyakran adományoz vér
Lehetséges szövődmények
Az enyhe vashiányos anaemia általában nem okoz szövődményeket. Azonban a nem azonnal kezelt anémia súlyos egészségügyi problémát jelenthet, és az alábbiakban különböző szövődményeket okozhat.
- Szívproblémák.
- Problémák a terhesség alatt.
- Csökkent növekedés, különösen csecsemők és gyermekek esetében.
Az élelmiszerek természetesen növelik a vasat
Ha az orvos a vashiány típusú anaemia diagnózisát állapította meg, számos olyan élelmiszerforrás van, amely segít helyreállítani az egyensúlyt a vörösvérsejtekben és növelni a vasat a szervezetben. Nézze meg az alábbi élelmiszer listát.
A vasban gazdag élelmiszerek listája
- Vörös hús, csirke vagy marha máj és baromfihús.
- Tenger gyümölcsei, mint például hal, tintahal, kagyló és garnélarák.
- Dió.
- Zöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta.
- Szárított gyümölcsök, például paradicsom, mazsola és sárgabarack.
- Kenyér, tészta, vagy vasval megerősített gabona.
- Borsó.
A szervezetben a szervezet több vasból szívja fel a vasat, mint bármely más forrás. Ha úgy dönt, hogy nem eszik húst, akkor hozzá kell adnia a vasban gazdag növényi táplálékot, hogy ugyanolyan mennyiségű vasat tudjon felszívni, mint aki olyan húst fogyaszt, mint a zöld zöldségek.
A magas C-vitamint tartalmazó élelmiszerek
A C-vitaminban gazdag élelmiszerek egyidejűleg növelheti a szervezet vas-felszívódását, miközben egyszerre több vasat fogyaszt. Mert a C-vitamin növelheti a szervezetnek a vas felszívására való képességét. Íme a C-vitaminban gazdag élelmiszerek példái.
- brokkoli
- Zöld zöldségek
- narancs
- rózsa alma
- mangó
- kiwi
- papaya
- bor
- eper
- dinnye
- paradicsom
A C-vitamin bevitelének növelése mellett tanácsos elkerülni a vas felszívódását gátló anyagokat. Ezek közül a tanninok. A kávé és a tea a tanninok forrása, amelyek meglehetősen magasak. Ezért nem szabad teát vagy kávét fogyasztani evés közben, mert zavarhatja a vas felszívódását. A kávé és a tea fogyasztását minden nap korlátozza, hogy ne túlzásba vegye.
Megakadályozza a vashiányos anaemiát csecsemőknél
A vashiányos vérszegénység megelőzése érdekében győződjön meg róla, hogy az ASI-t (anyatej) kizárólag hat hónapig adja be, majd a következő hat hónapban folytassa az anyatejet kiegészítő táplálékkal. A tejjel elegendő tápanyagot tartalmaz, hogy megfeleljen a baba vas bevitelének.
Ne feledje, hogy a tehéntej nem jó vasforrás a csecsemők számára, és nem ajánlott egy évnél fiatalabb csecsemőknek. 6 hónapos kor után kezdje el a vashoz erősített gabonafélék etetését. A vas bevitelének növelése érdekében naponta legalább kétszer is biztosíthat húst.
Egy éves életkor után győződjön meg arról, hogy gyermeke nem fogyaszt több mint 600 milliliter (ml) naponta. Mert túl sok tej fogyasztása megteszi a kisbabát, hogy helyettesítse az egyéb ételeket, beleértve a vasban gazdag ételeket is.
