tartalom:
- Orvosi videó: A Tudatalatti Tízparancsolata
- A pozitív gondolkodás előnyei
- 1. Növeli a hosszú élettartam lehetőségét
- 2. A depresszió elleni küzdelem
- 3. Megerősíti a szervezet immunrendszerét
- 4. Beat különböző betegségeket
- 5. A stressz leküzdése jobb
- 6. Tegye rugalmasabbá
Orvosi videó: A Tudatalatti Tízparancsolata
A pozitív gondolkodás nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyja a kellemetlen helyzeteket, hanem inkább pozitív és produktív módon érzi a kellemetlenséget. Gondolnia kell, hogy a legjobb az, ami fog történni, és nem a legrosszabb. A pozitív gondolkodás gyakran magával beszél. Ha a fejeden futó gondolatok többnyire negatívak, akkor az életképed pesszimista lehet. Ezzel szemben, ha az elméd többnyire pozitív, akkor lehet, hogy optimista ember. Egyes tanulmányok kimondják, hogy a pesszimista és optimista személyiség számos szempontból befolyásolhatja az egészséget és a jólétet. Itt az optimizmus előnyeit vesszük figyelembe, amelyeket az alábbiakban ismertetünk.
A pozitív gondolkodás előnyei
1. Növeli a hosszú élettartam lehetőségét
A Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatói azt találták, hogy a posztmenopauzális nők, akiknek optimista jellege van, a halál időtartama csökken, és csak kis kockázata van a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás (magas vérnyomás) kialakulásának, amit a pesszimista barátok gyakran tapasztalnak. A kutatók egy 100 000 nőből származó adatokat elemeztek egy folyamatban lévő vizsgálatban, és az eredmények optimista nők voltak, akiknél a pesszimistákhoz képest 30% -kal csökkent a szívbetegség okozta halálozás kockázata. A pesszimista nők 23% eséllyel is meghalnak a rákból.
2. A depresszió elleni küzdelem
A pesszimista gondolkodás a depressziót okozó tényezők egyike a mai pszichológia szerint. A pozitív gondolkodás megváltoztatásával képes lesz a depresszió elleni küzdelemre. A gondolkodási mintákat megváltoztató kognitív terápia növelheti az ember érzéseit, és a depresszió kezelésének jelentős részévé is válhat.
3. Megerősíti a szervezet immunrendszerét
A pozitív gondolkodás úgy véli, hogy segíti az embereket a megfázás és más betegségek elleni küzdelemben. A New York Times 2003-as tanulmánya szerint azonban a negatív gondolkodás csak gyengítheti a szervezetnek az influenza elleni immunválaszát. Ez azért van, mert negatívan gondolkodik az agy nagy részében, hogy gyengíti az influenzára adott immunválaszt az ellenanyagukkal mérve.
4. Beat különböző betegségeket
A pozitív gondolatokkal rendelkező emberek gyorsabban fognak felépülni a műtétből, és a Psych Central szerint a szakmai mentális egészség által működtetett mentális egészségügyi szociális hálózat szerint is súlyosabb betegségekkel, például rákkal, szívbetegségekkel és AIDS-szel lehet foglalkozni. Az első évtizedben tanuló diákok tanulmányai azt mutatták, hogy az emberek, akik optimistábbak voltak, mint más diákok, jobb immunsejtek voltak.
5. A stressz leküzdése jobb
A stresszes helyzetekkel szemben a pozitív emberek hatékonyabban tudnak kezelni a helyzetet, mint a negatív gondolkodók. Az egyik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy amikor az optimisták csalódást okoznak (például ha nem fogadják el a munkát, vagy nem vesznek hivatalba), akkor nagyobb valószínűséggel összpontosítanak a helyzetre.
Ahelyett, hogy belefáradnának a frusztráció érzéseibe vagy a megváltoztathatatlan dolgokba, az optimisták más terveket készítenek, és segítséget és tanácsot kérnek más emberek véleményeiről. Másrészről a pesszimisták csak azt feltételezik, hogy a helyzet nincs a kontrolljukon, és semmi sem tehető a változtatáshoz.
6. Tegye rugalmasabbá
A rugalmasság a problémák leküzdésére való képességünkre utal. Erős és határozott válságokkal vagy traumával szemben az erős emberek szembesülhetnek. Ahelyett, hogy a stressz szembesülnének, jobban szeretik folytatni és leküzdeni ezeket a nehézségeket. Ez bizonyítja, hogy a pozitív gondolkodás szerepet játszik a szívósságban. A kihívásokkal szembesülve a pozitív emberek általában azt látják, hogy mit tehetnek a problémák megoldásában.
A kutatók azt is megállapították, hogy a válságok, például a terrortámadások vagy a természeti katasztrófák közepette a pozitív gondolatok és érzelmek ösztönzik a fejlődést, és védelmet nyújtanak a depresszió ellen. A pozitív érzelmek megtartásával, még akkor is, ha szörnyű esemény szembesül, az emberek mind rövid, mind hosszú távú előnyöket élvezhetik, beleértve a stresszszintek kezelését, a depresszió csökkentését és a helyreállítási képesség kialakítását, amely nagyon hasznos lehet a jövőben.
OLVASSA EL:
- Az önmaga és a pozitív testkép létrehozásának módja
- Az asztma, az elme és a test közötti kapcsolat
- 7 A hallucinációk típusai, amelyek gyakran megragadják az elmét
