tartalom:
- Mi okozza a gyermekeket alvás közben?
- 1. A gyerekek félnek egyedül aludni
- 2. A gyerekek nem akarnak aludni
- Egy másik ok, amiért a gyerekek alvás közben problémát okoznak
- Mit kell tenni, hogy a gyermek könnyebben aludjon?
Az álmatlanság olyan állapot, ahol az embernek alvási nehézségei vannak, vagy nem tud elég hosszú ideig aludni, a szervezet által igényelt időnek megfelelően, annak ellenére, hogy lehetősége van aludni. Általában az álmatlanság nagyobb valószínűséggel tapasztalható a felnőtteknél. De kiderül, hogy a kisgyermekek is álmatlanságot tapasztalhatnak. Számos olyan tanulmány készült, amely összeköti az alvásmentesen elszenvedett gyermekeket a rossz tudományos teljesítménygel, különösen a matematikában, az olvasásban és az írásban. Szóval, mi okozza a gyermekeket alvás közben?
Mi okozza a gyermekeket alvás közben?
A 6-12 éves gyermekek általában minden este körülbelül 10-11 órányi alvást igényelnek. Nos, akárcsak a felnőtteknél, a gyerekek álmatlanságát az alvási nehézségek jellemzik, az alvás nehézségei, vagy mindkettő, hogy nem tudják kielégíteni az alvási igényeiket. Azok a gyermekek, akiknek nehéz elaludniuk, szintén panaszkodhatnak, hogy egész nap fáradtak, vagy elfáradtak az osztályban, amikor valójában már tegnap aludtak. Becslések szerint a gyerekek mintegy 25% -a gyermekkorában legalább egyszer lesz nehéz alvás.
Két fő oka van annak, hogy a gyermekek alvás közben nehezen tudnak. Íme a magyarázat.
1. A gyerekek félnek egyedül aludni
Azok a gyerekek, akik önmagukban aludni kezdnek, hajlamosabbak az álmatlanságra. Ezeket a gyerekeket általában szüleikkel (egy vagy mindkettő), kedvenc babájukkal vagy kedvenc tevékenységükkel kell kísérniük az alvás megkezdéséhez (például történeteket kell olvasni). Másoknak lehet, hogy eldugulnak, bölcsődnek, átölelnek, vagy adnak egy üveg tejet.
A kisgyermekek általában félnek aludni egyedül egy sötét szobában, így először félni fog, amikor lefekszik. Ennek eredményeként megpróbálhatja elaludni a fények vagy a tv bekapcsolásával, vagy videojátékok lejátszásával, hogy a csend ne maradjon ki. A fényes világítás, a túl hideg vagy meleg hőmérsékletek és a hangos hangok a hálószobában nem támogató hangulat a mély alváshoz. Ráadásul a kisgyermekek nagyon érzékenyek a környezetükre. A rossz alvási környezet a gyerekeket jobban függővé teheti a szüleiknek, hogy elaludjanak.
Amikor egy gyermek egyedül ébred fel az éjszaka közepén (akár szomjúság vagy rémálmok miatt), félhet és aggódhat, így nem mehet vissza aludni anélkül, hogy mellette egy szülő lenne. Emellett a gyerekek nem is ismerik az alvási környezet drasztikus változásait. Ez az, ami miatt a kellemetlen időkkel összekapcsolják az alvási időt.
2. A gyerekek nem akarnak aludni
A gyerekek alvási nehézségei gyakran olyan egyszerűek, mint egy gyermek, aki nem hajlandó aludni. A legtöbb gyermek nehezen tud aludni, mert a szülők nem tudják beállítani a megfelelő alvási menetrendet. Sok szülő azt mondta a gyerekeknek, hogy túl gyorsan aludjanak, még akkor is, ha nem állnak készen aludni, vagy túl sokáig aludtak. A szervezet nem termel elegendő mennyiségű melatonint, hogy elaludjon. Gyermekek, akik túl gyorsan alszanak, könnyen unatkozni fognak, ami arra készteti a gyermeket, hogy gondoljon olyan dolgokra, amelyek félnek, vagy akár egy másik üzletet is keresnek.
A gyerekek gyakran megtagadják az idő megvásárlását, mint például a szülőknek egy csomó dolgot. Például: „Először enni, nem jelentettem be korábban,” „De elfáradt vagyok”, „szeretnék olyan pizsamát használni, amelyik nem ez az,” vagy akár még egy történetet is olvasni, mielőtt lefekszik. Ennek eredményeként a túl gyors alvási idő visszafordult annyira, hogy a gyerekek alvásidőtől nehezen legyenek vagy frissüljenekés egyáltalán nem tud aludni.
A játékidő hiánya a gyermekek számára is jobban érdekelhet a hátralévő idő, hogy megtagadják az alvást.
Egy másik ok, amiért a gyerekek alvás közben problémát okoznak
Ha az alvás ütemtervet egy fegyelmezett gyermekre állította be, de a gyermeknek még mindig alvási nehézségei vannak, talán a gyermekek álmatlanságának oka lehet más tényezők, például:
- feszültség, Igen, akárcsak a felnőttek, a stressz is alvási nehézség lehet. A stressz lehet, hogy a gyerekek eljuthatnak a környezetükből, mint például a baráti problémákkal, iskolai vizsgákkal, vagy az általuk végzett tevékenységekkel kapcsolatban. A gyerekek könnyedén aggódnak és aggódnak, mint amennyit gondolsz. A túlzott szorongás álmatlanságot okozhat mind felnőttek, mind gyermekek esetében.
- Koffein felesleg, Bár ez nem valósítható meg, sok gyermekital, például szóda, sok koffeint tartalmaz, ami megnehezítheti a gyermekek alvását.
- Kábítószer-mellékhatások, Az ADHD, antidepresszánsok, kortikoszteroidok és görcsrohamok kezelésére szolgáló gyógyszerek álmatlanságot okozhatnak.
- Alapvető betegség, Az asztmában, ekcémában, autizmusban és Asperger-szindrómában szenvedő gyermekeknél nehezebb aludni.
Mit kell tenni, hogy a gyermek könnyebben aludjon?
Állítsa be a gyerekeknek fegyelmezett alvási órákat. Alkalmazza ezt az órát minden este, beleértve a hétvégéket is. Ez segíti a gyermek testét és elméjét, hogy hozzászokjon az alváshoz a megadott időben. A gyermek könnyebben alszik, ha minden este ugyanabban az időben lefekszik. A gyerekek is könnyebben ébrednek fel minden reggel ugyanabban az időben.
A gyermekeknek készen kell állniuk aludni 30-60 perccel lefekvés előtt. Hozzon létre egy tágas, sötét és szabad légkört a hálószobáktól és a zavaroktól (beleértve a játékokat, a tv-t és az elektronikus modulokat). Győződjön meg róla, hogy a gyerekek a nap folyamán elegendő fizikai aktivitást kapnak, így éjszaka nem rendelkeznek túlzott energiával.
Próbáld meg korlátozni a gyermekkel való interakciót, amikor az éjszaka közepén ébred fel, hogy kérje, hogy aludjon (pl. Nyüzsgővel vagy ditonnal), például aludni. A gyermek „kiabálásával” megtanulhatja, hogy nyugodtan nyugodjon, és egyedül visszatérjen aludni. Az új szülők részt vehetnek a gyermek alvás közbeni kíséretében, amikor megállatlanul sír.
Lehet, hogy a gyerekek önmagukban aludni próbálnak visszatérni, mert egyes szülők nem szívesen engedelmeskednek, mert aggódnak az állapotuk miatt, így a szülők végül lehetővé teszik a gyerekeknek, hogy aludni aludjanak az anyjuk apja előtt. Ez az, amit a szülőknek meg kell szokniuk, hogy a gyerekek aludni tudjanak saját alvásuk és fegyelmük megkezdéséhez
