tartalom:
- Orvosi videó: MINEBUDAPEST - Bújócska a Vásárcsarnokban! 🎃 w/Andi, Bence, ZsDav
- Mennyi az idő a gyerek vacsorára?
- Mi van, ha a gyermek még mindig éhes?
- Milyen ételeket engednek lefekvés előtt?
- Tippek a gyermekek étkezési idejének szabályozásához
Orvosi videó: MINEBUDAPEST - Bújócska a Vásárcsarnokban! 🎃 w/Andi, Bence, ZsDav
Ki nem örül, hogy a gyerekek szívesen eszik. Tehát, bármit és amikor a gyermek kéri az ételt, akkor közvetlenül adhatja meg. De mi van, ha a gyermeked vacsorára kéri? Jó a vacsora?
Mennyi az idő a gyerek vacsorára?
Valójában általában a fő étkezési határ 2-3 órával lefekvés előtt, amíg a test meg nem emeli az ételt addig, amíg az étel el nem kezd mozogni a vékonybélbe. Ezt azért teszik, hogy megakadályozzák az olyan egészségügyi problémákat, mint a gyomorégés vagy az élelmiszer-reflux alvás közben.
Azonnali alvás vagy étkezés után fekve gyomorsavat emel, és az étel visszatér a torokba. Tehát a gyomort lefekvés előtt ki kell üríteni, hogy ne érje az emésztési problémákat.
Nos, hogy a gyerekek ne legyenek könnyen éhesek, 2-3 órával lefekvés előtt megérheted a vacsoraidőt, ha rostokban és fehérjékben gazdag ételeket biztosítunk. Tehát az ágy előtt a gyermek még mindig teljesnek érzi magát, és jól tud aludni.
Mi van, ha a gyermek még mindig éhes?
Bár a vacsora korlát 2-3 órával lefekszik, de ez nem jelenti azt, hogy a gyermeknek tilos bármit enni abban az időben. Ha gyermeke éhes, úgy adhat neki egy egészséges snacket, amelyet könnyen emészthet.
Vagy adjon neki tejet, mielőtt lefekszik, hogy jobban aludjon, ez lehet a megoldás. Ne adjunk olyan gyermekeket, akiknek magas kalória- és zsírtartalmú ételük van, mert a szervezet hosszú ideig megemészt.
A gyerekek hosszabb alvási időt is töltenek, mint a felnőttek, ami körülbelül 9-13 óra. Nos, ezen időtartam alatt a gyermeknek több energiára is szüksége van, mint a felnőttek, így teste továbbra is megfelelően működik.
Tehát nem számít, ha a gyermek eszik vacsorát, a fontos az egészséges és alacsony zsírtartalmú ételek kiválasztása.
Milyen ételeket engednek lefekvés előtt?
Az ágy előtti evés addig tarthat, amíg a gyermek alszik kb. 1 órával. De ne felejtsd el, ez nem a főétel kérdése, csak snackek engedélyezettek. Gyümölcsök, zöldségleves, jó választás gyerekeknek, mielőtt lefekszenek. Ez az étel minden bizonnyal megőrzi gyermekét.
Íme néhány példa az egészséges gyermekágy előtti harapnivalókra:
- Egy lap teljes kiőrlésű kenyérrel töltött darab eper és mogyoróvaj
- Egy kis tál mangó és joghurt darab
- Egy kis tál gabona és tej
- Egy tál zöldségleves
- Egy pohár tej
- Egy tál zöldbab kása
Kerülje a harapnivalókat, a sütiket, az édes süteményeket és a magas kalóriatartalmú, de kevés tápanyagot tartalmazó csomagolt élelmiszert. Az ilyen snackek növelik az elhízás kockázatát a gyermekeknél.
Ha gyermeke csak nagyon keveset eszik a nap folyamán, az étel előtti snack is nagyon fontos, amit nem szabad kihagyni.
Ha a nap folyamán csak kevés élelmiszer kerül, a gyermek nem kaphat olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek valóban szükségesek. Amikor lefekszel, ez az utolsó esélyed, hogy megfelelj a nap táplálkozási igényeinek.
Tippek a gyermekek étkezési idejének szabályozásához
- Tartsa meg a rendszeres gyermek étkezési menetrendjét a reggeli, ebéd, éjszaka. Így éjjel a gyermek nem érzi magát éhesnek, és bosszúvá válik, hogy ezt és az alvást megelőzően eszik.
- Készítsen egyszerű, praktikus, mint a gyerekek, de még mindig gazdag tápanyagokban, mint például a feldolgozott gyümölcsben.
- Az utolsó étkezés után ne felejtsük el azonnal fogkefét. Ily módon ez a szokás is a gyerekek számára, amikor fogait fogják, ami azt jelenti, hogy a vacsora ideje lejár, és aludni kell.
- Tervezzen 1 órás szabadidőt lefekvés előtt. Ez az idő más szórakoztató tevékenységeket tölt el, mielőtt lefekszik. Például könyvek olvasása, nyugtató zene hallgatása és még sok más. Nyugodt állapotban és homályos fényekben vigyázzon lefekvés előtt. Továbbá tartsa távol a gyerekeket a konyhától és az ételtől, hogy támogassa az alvás légkörét.
