tartalom:
- Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Bronco's Aunt Victoria / New Secretary / Gildy the Pianist
- Hogyan csökkenti a gyomrot edzés nélkül
- 1. Javítsa a testtartást
- 2. Igyon sok vizet
- 3. Módosítsa az étkezési módot és a tápláló bevitel teljesítését
- 4. Lazy fáradt a testmozgás? 30 perc séta elég, tényleg
- 5. Kerülje el a cukrot tartalmazó tartalmakat, amennyire csak lehetséges
- 6. Elég aludni
Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Bronco's Aunt Victoria / New Secretary / Gildy the Pianist
A túlsúlyos és megereszkedett gyomor mindenki, különösen a nők fő ellensége. Önnek, akinek divatos ruhát kell viselni, hogy szép lapos gyomrát mutasson, nagy méretű ruhát kell viselni. Általában nagy erőfeszítéseket kell tennie, hogy megszabaduljon a zsírtól a tágult gyomorban, például edzés közben üljön fel, vagy akár a hastánc gyakorlatokon is részt vehetnek. De nem mindenki tudja ezt folyamatosan. Akkor van-e módja annak, hogy a gyomrot lehúzhassuk anélkül, hogy gyakorolni kellene? Bizonyára vannak, itt van néhány módja annak, hogy ne kelljen izzadnod egy szép lapos gyomrot. Gyere, nézd meg az alábbi módokat.
Hogyan csökkenti a gyomrot edzés nélkül
1. Javítsa a testtartást
A jó testtartás az első lépés a gyomor zsugorodása nélkül. Gyakran ül egy lejtős pózban, és meghajlik a gyomor zsírját. El tudod képzelni egy kötelet, amely felemeli a testét, és hátra fogod érezni a vállát. Ezután a testtartás ülése közben győződjön meg róla, hogy a lábai megérintik a padlót.
A hátsó párnát is elhelyezheti, hogy helyet biztosítson a gyomrában, hogy a zsír ne egész nap felhalmozódjon.
2. Igyon sok vizet
Legalább 8 nagy pohár vizet fogyasztunk naponta, nemcsak az emésztésben lévő toxinokat, hanem az egyik módját a gyomor zsugorodásának, anélkül, hogy gyakorolni kellene. Alapvetően a gyomor egy raktár a zsír tárolására, melynek nincs ideje, hogy a testet pazarolja. Tehát, ha elég vizet fogyaszt, ezek a zsírok gyorsabban fognak ki a gyomrából.
Javasoljuk, hogy ebéd vagy vacsora után ne igyon vizet, várjon 10-15 percet, miután befejezte az étkezést, majd vízzel.
3. Módosítsa az étkezési módot és a tápláló bevitel teljesítését
Az étkezési jog sok mindent tartalmaz, és mit kell figyelembe venni?
- Először is, valóban csökkentenie kell a feldolgozott ételeket és a gyorsétteremt. A tartósítószer tartalma és magas sótartalma a gyomorban fellépő puffasztást azonnal okozhatja.
- Másodszor, magában kell foglalnod a rostokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, és magas víztartalmú is lehet. A gyümölcs víztartalma csökkenti a puffadást, és a rost emésztést idéz elő, amely simábbá teszi a vizeletet, így nincs szükség több zsírra a gyomorban és más emésztőrendszerben való elhelyezésre.
- Harmadszor, használjon kisebb lemezeket vagy közepes méretű tálakat, hogy a kis adagok nagy méretűek legyenek. Célja továbbá fenntartani gondolkodásmód telt, ha nem eszik, akkor nem kell nagy adaggal szerezni.
- Negyedszer, a rágás is nagyon fontos a gyomor zsugorodása érdekében anélkül, hogy zavarnia kellene. Legalább 10-szer meg kell rágni az ételt, mielőtt lenyeli. Ha nem rágja meg jól, a szervezetnek extra kell, hogy dolgozzon, hogy lerombolja az ételt a gyomorban. Ez gáz, puffadás és emésztési zavarokat okoz. Végül, ha gyorsan eszik, hajlamos vagy lenyelni a levegőt és a gázt, és ez felhalmozódik a gyomorban, ami a gyomrát szaporodik.
4. Lazy fáradt a testmozgás? 30 perc séta elég, tényleg
Ez az, ahol a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a tágult gyomortól gyakorlat nélkül. A kényelmetlen 30 perces séta is jó ötlet, hogy növelje az anyagcserét, és néhány centiméternyi derékot és gyomorzsírt égessen. Megteheti ezt a pihentető sétát, miközben háziállatot vesz, vagy akár egy kicsit sétál az irodába.
5. Kerülje el a cukrot tartalmazó tartalmakat, amennyire csak lehetséges
Ha csökkenteni szeretné a gyomrot, akkor valóban csökkentenie kell a cukor bevitelét. Győződjön meg róla, hogy 0 gramm cukor tartalommal vagy a lehető legkisebb mennyiségben eszik és inni. A cukorbevitel megszüntetésével segít az inzulin szintjének alacsony szinten tartásában. Ezenkívül segít a szervezet glükagonszintjének növelésében, ami egy olyan hormon, amely segít megőrizni a gyomrát.
6. Elég aludni
Ez a módszer a gyomor zsugorodására nem csak pihentető hazugság, miközben tévénézés közben vagy a mobiltelefon képernyőjén néz. A kérdéses alvás a minőségi alvás, amely felszabadíthatja a stresszhormonokat és elfáradhat rólad. A szervezetben alvás után keletkezett zsírsejtek leptin nevű hormonot termelnek, amely az éhség és a teljesség érzésének vezérlésére szolgál. Ez a hormon csak jó alvás közben, jó minőségű és elegendő idő alatt áll elő.
Nos, ha az alvásminőséged rossz, megzavarja a leptin hormon szintjét, amely megzavarja a testet. Ennek eredményeként a szervezet jele kaotikus lesz, és a leptin hormon valójában több kalóriát tárol a gyomorban.
