tartalom:
- Orvosi videó: Az igazi Mátrix - 101 ok, hogy a piros tablettát vedd be
- Milyen mennyiségű kolint kell bevennie a terhes nőknek?
- Milyen szerepet töltenek be a kolin a szervezetben?
- Mi történik, ha hiányzik a kolin a terhesség alatt?
Orvosi videó: Az igazi Mátrix - 101 ok, hogy a piros tablettát vedd be
A kolin a szervezet által igényelt tápanyagok egyike. Ez a tápanyag sokféle élelmiszerben található. Terhes nőknél ez a táplálkozás nemcsak az anya, hanem a méh magzatát is táplálja. Szóval, hány terhes nőnek van szüksége kolinra és milyen következményekkel jár, ha hiányoznak a kolin a terhesség alatt? Tekintsük a következő felülvizsgálatot.
Milyen mennyiségű kolint kell bevennie a terhes nőknek?
A kolin olyan anyag, amely nagyon hasonló a B-vitamin csoportjához, bár ez az anyag nem szerepel a vitamincsoportban. Valójában a szervezet ezt az anyagot állította elő, de az összeg nem felel meg az igényeknek, ezért extra táplálékra van szükség.
A kolin a természetes zsírokat tartalmazó élelmiszerekben található, mivel kolinban vannak olyan vegyületek, amelyek zsírt képeznek.
Számos kolin tartalmú étel van, mint például a marhahús, csirkehús, halolaj, tojás, vese bab, szójabab, karfiol, brokkoli, napraforgómag, gomba, spenót, barna rizs, tej és joghurt.
A férfiak és a férfiak közötti különbségek eltérőek. Nők esetében a napi bevitelhez szükséges kolinbevitel 425 mg (mg). Ugyanakkor a terhesség ideje alatt növekszik a szükséglet, ami az lesz 450 mg kolin naponta.
Milyen szerepet töltenek be a kolin a szervezetben?
A kolin fontos szerepet játszik a szervezet különböző rendszereiben. Amikor a kolin szükségessége nem teljesül, a gyenge test tünetei jelennek meg, izomfájdalmak, memóriavesztés és fókusz, hangulatváltozások, még idegkárosodás is. A terhes nők esetében azonban más lehetséges veszélyek is jelentkezhetnek az anya és a magzat számára.
Cholin mvédje a májat a zsír felhalmozódása. A koleszterin és a trigliceridek a zsír két formája, amelyek gyakran felhalmozódnak a májban. A kolin jelenlétével ezek a zsírok a test más részeire kerülnek, amelyekre szükségük van, hogy ne halmozódjanak fel.Tehát a kolin védelmet nyújt a terhes nőnek a zsírmáj és más májbetegségek kockázatától.
A terhesség harmadik trimeszterében az agyban lévő sejtek térfogata csökken. Ez a feltétel a memória gyengülését okozhatja, hogy az anya gyakran elfelejtené.
Szerencsére a test a kolin alkalmazásával minimalizálhatja ezt a hatást, Kapjon további kolint az ételtől, segítve a zsír felszívódását a szervezetben, hogy a sejtmembránokat az agyban felépítse.
Tehát a kolin megakadályozhatja a terhesség alatti agyi térfogat csökkenését. Ezen túlmenően a kolint kapó magzat nagyon jó memóriával rendelkezik.
Mi történik, ha hiányzik a kolin a terhesség alatt?
Az Illinois Egyetem tanulmánya a Táplálkozástudományi Osztályban megjelent, hogy a kolin hiánya a terhesség alatt a magzati agy fejlődésének zavarát okozza.
Az American Journal of Epidemiology szerint a kolin hiánya a terhesség alatt növelheti a neurális csőhibákkal született csecsemőket, mint például a spina bifida vagy az anenchepaly.
A B-vitamin mellett az agyi anyagcsere és a funkció támogatása mellett a kolin folsavval is működik. Tehát ezek a három tápanyag egymásra van szüksége, hogy megfelelően működhessenek a szervezetben.
Ha a terhes nőknek alacsony a folsavszintje, a kolin helyettesítheti. A folsav a terhesség alatt szükséges a magzat agyának és gerincvelőjének kialakulásának támogatására.
A kolin az anyatejben is megtalálható, ezért a terhes és szoptató anyák fontosak a napi kolinbevitel teljesítéséhez. A kolin hiánya csökkentheti az anyatejben talált tápanyagokat később.
