Az elhízás szarkopénia megelőzése középkorban

tartalom:

• Orvosi videó: Mi történt az ételeinkkel? (1080p)
  
• Az elhízás szarkopenia egy ciklus
  
• A szarkopénia elhízásából eredő szövődmények
  
• Hogyan okozhat az elhízás az izomtömeg elvesztését?
  
• Mit kell tenni az elhízás szarkopénia leküzdéséhez
  

Orvosi videó: Mi történt az ételeinkkel? (1080p)

A szarkopenia az izomtömeg és az életkor elvesztésének jelensége, és ez része az öregedési folyamatnak. Bár a szarkopénia önmagában fordul elő, de az elhízás állapota ronthatja a szarkopénia állapotát, és a szív- és érrendszeri betegségek miatt korai halált okozhat.

Az elhízás szarkopenia egy ciklus

Az elhízás szarkopeniája önmagában a szarkopénia és az elhízás állapotát jelenti egy személyben. Pontosabban azonban ez akkor fordul elő, amikor egy személy az izomtömeg csökkenését és a test zsírszövetének növekedését tapasztalja. Az elhízás szarkopeniáját az ember alacsony tömeg- és izomerejével diagnosztizálják, amikor elhízott, a testtömeg-index és a hasi kerület alapján.

Az elhízás szarkopénia fejlődési ciklusa akkor kezdődik, amikor az öregedési folyamat bekövetkezik, ami életmódváltozásokat okoz, és az izomtömeg csökkenését eredményezi, miközben növeli a testzsírréteget. Ezek az állapotok elhízáshoz vezethetnek, ami korlátozza a fizikai aktivitást, ami végül az izomtónus csökkenéséhez vezet. Továbbá az izomtömeg csökkenése vagy a szarkopénia állapota szintén csökkenti a fizikai aktivitást és rontja az elhízás állapotát.

A szarkopénia elhízásából eredő szövődmények

Az izomtömeg és az erősség csökkenése nehézséget okoz a mozgásban, sőt az elhízás állapota a személy könnyen leeshet és megtört csontot tapasztalhat. Az elhízás vagy az elhízás felnőttkorban is súlyosbítja a szív és az erek egészségét, és növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát időseknél. Ezek a szövődmények nemcsak az egészség minőségének csökkentését szolgálják, hanem az idősek fizikai aktivitását is korlátozzák, hogy ez súlyosbítja az elhízás szarkopénia állapotát és növeli a korai halálozás kockázatát.

Hogyan okozhat az elhízás az izomtömeg elvesztését?

A szarkopenia általában az időseknél fordul elő, de többféle zsírszövet is létezik, amelyek csökkenthetik az izomtömeget és felgyorsíthatják a szarkopeniát:

1. A testösszetétel változásai felnőttkorban, A 30 éves életkorban a hormonális változások és a fizikai aktivitás miatt általában csökken az izomtömeg, de ezt a zsírréteg növekedése is ronthatja. A zsír és az izom arányának kiegyensúlyozatlansága az izmok erejének csökkenését okozhatja, míg a fiatal és felnőtt korú felesleges zsír miatt az agy nehézsége az izomtömeg megőrzése az öregkorig.
2. A zsírréteg által kiváltott gyulladás jelenléte, A testzsírréteg egy olyan aktív szövet, amely fehérjét termel, egyikük gyulladásos citokinek, amely negatív hatással van az izomtömeg fenntartására és a zsírszövet növelésére. A fehérje valószínűleg a sarcopenia elhízás ciklusának fő kiváltója.
3. Indítja az inzulinrezisztenciát, A zsírszövetből előállított fehérjék befolyásolhatják az inzulin munkáját, ami rezisztenciahatást okoz. Az inzulinrezisztencia állapota tovább fogja befolyásolni az izomzatban bekövetkező katabolizmust vagy bomlást, ami az izomtömeg és az erősség csökkenését eredményezi.
4. Gátolja a tesztoszteront, A hormon tesztoszteron egyik funkciója az izomnövekedés fenntartása és elősegítése. De általában a tesztoszteron szintje csökken az embereknél, akik elhízottak a zsírszövet által termelt túl sok zsírsav miatt.

Mit kell tenni az elhízás szarkopénia leküzdéséhez

Mind az elhízás, mind a szarkopenia nagyon valószínű, hogy életkorban jelentkeznek, de mindkettőt meg kell előzni, mielőtt szövődményeket okozna. Az alábbiakban néhány olyan erőfeszítést tettünk, amely a szarkopeniás elhízás leküzdésére összpontosított.

• Lose súly - a fő erőfeszítés a szarkopénia és az elhízás problémáinak leküzdésére, és a szövődmények megelőzéséhez szükséges, a súlycsökkentés csak 20% -kal csökkentheti a csont zsírtartalmát és csökkentheti az inzulinrezisztenciát.
• Fizikai aktivitás - az elhízás szarkopénia kialakulását erősen befolyásolja a fizikai aktivitás szintje, mivel az aktív mozgás erősítheti az izmokat és megakadályozza az elhízást. A felnőtteknek olyan fizikai aktivitásra van szükségük, amely képes fenntartani az izomtömeget, mint például a tartós edzés és az aerob edzéssel történő zsírégetés.
• Javított étrend - Az öregedési folyamatot gyakran az izomtömeg elvesztése és az étrend változása követi, így a szervezetből hiányoznak a fehérjéből származó esszenciális aminosavak. Tehát meg kell növelni a fehérje bevitelét, hogy helyettesítse a különböző sérült sejteket, ami egyenlő 25-30 gramm fehérjével minden étkezési idő egy nap alatt. Ezenkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendre van szükség, különösen az időseknél, mivel ez negatív hatással lehet a fehérje felszívódására.

OLVASSA EL:

• Miért veszélyesebb az elterjedt gyomor, mint a szokásos elhízás
• Lehet-e valóban zsír test, de maradjon egészséges?
• 4 Az elhízás hatása az agy egészségére